A gyümölcslevek - amellett, hogy ízlelőek és frissítenek - nagyon fontosak az egészséges táplálkozást követők rutinjában? akár fogyás, fogyás fenntartása, akár egyszerűbb életminőség érdekében.
A zöldlevek és más méregtelenítés sikere után egy új italfajtára hívták fel a figyelmet, különösen azok, akik gyakorolják a fizikai tevékenységeket: rózsaszínlé, amely a méregtelenítés mellett javítja a fizikai teljesítményt és megkönnyíti az izmok helyreállítását.
A céklaból előállított juice először Európában hírnevet szerzett, miután elterjesztették az előnyeit bizonyító kutatásokat, ám manapság már sok brazil étlap részét képezi, és a táplálkozási szakemberek erősen ajánlják.
"A rózsaszínlé olyan ital, amely segít méregteleníteni, táplálni és befolyásolja a tápanyagok eloszlását a testben" - magyarázza Vanessa Lobato sport-táplálkozási orvos.
A szakember hozzáteszi, hogy a juice fő forrása a nitrát. ? A véráramban nitrogén-oxiddá alakul, amely elősegíti a vér perfúzióját? A vér sokkal könnyebben áramlik az erekön?
Érdemes még hozzátenni, hogy ha nem feszül, az ital nagy mennyiségű répa rostot kínál, amelyek elősegítik a telítettséget és a bél megfelelő működését, hozzájárulva a fogyáshoz.
Hogyan kell fogyasztani?
Vanessa Lobato elmagyarázza, hogy érdekes rózsaszín juice inni sport előtt és / vagy után. Aerob tevékenységek esetén az ajánlást előbb vegye be; erőerősítő tevékenységekhez, például testgyakorlás edzés után? - mondja.
Patricia Fernandes, 21 éves hallgató, azt mondja, hogy táplálkozási tanácsosa azt javasolta, hogy vegye be a rózsaszín léét a verseny előtt. Megállapította, hogy legfeljebb két órával fogyasztom az italt a testmozgás előtt. Úgy gondoltam, hogy nagyszerű, mert az ízlés mellett az első napon észrevettem, hogy a juice nagyobb sebességet adott nekem?
Diana Menezes (26 éves) ügyvéd azt mondja, hogy csatlakozott a léhez. ? Nem volt szokása, hogy edzés után bármit is vegyen? futás vagy testépítés. De miután elolvastam a rózsaszínlé előnyeit, kíváncsi voltam kipróbálni. Fogyasztani kezdtem, tehát a gyakorlatok után, és valóban éreztem a különbséget, azt hiszem, sokkal jobban felépíthetem a fizikai tevékenységeket. Nagyszerű választást találtam, mert az is nagyon finom? - mondja.
A bevételek variációi
A rózsaszínlé általában kombinálja a cékla-narancsot, de más összetevőket adhatunk hozzá, hogy az ital még ízletesebbé és egészségesebbé váljon.
Piros gyümölcsök: Vanessa Lobato azt jelzi, hogy tartalmaz antioxidánsokban gazdag vörös gyümölcsöket, például eper, goji bogyó, áfonya, szőlő és áfonya.
Figyelemre méltó azonban, hogy mivel a lé alapja nitrát, nem szabad hozzáadni az italhoz savas gyümölcsöket, mint például citrom, narancs, ananász. Ellenkező esetben a nitrát átalakul salétromsavvá, mielőtt felszívódna? - magyarázza a táplálkozási tanácsadó.
Kókuszvíz: édesebbé és finomabbá teszi a gyümölcslevet.
lenmag: Egy jó tanács az, ha egy evőkanál lenmagot adunk a gyümölcsléhez, mert ez jó omega-3 és rostforrás, amely tovább segíti az telítődés érzését.
gyömbér: Ebből a gyökérből egy kis szelet gyömbért adhatunk a juicehoz az anyagcserének felgyorsítása érdekében.
Most már tudja a rózsaszínlé előnyeit, és jó oka van annak beillesztésére az étrendjébe!
Nirvana - The Man Who Sold The World (MTV Unplugged) (Április 2024)
- Ételek, diéták
- 1,230
