A Pilates előnyeiről A legtöbb ember hallott: javult testtartásról, izomerőről, rugalmasságról, többek között. De mi lesz az újszülöttekkel? Mit jelent ez? Milyen és különbözik a Pilates módszerétől?
A sport egyre több embert hódított meg, köztük Gisele Bundchen, Isis Valverde, Black Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel, akik többek között az "új Pilates" támogatói.
Amanda Braz, a gyógytornász, az idegtudományok mestere, a Neopilates módszer szerzõje kifejti, hogy ez a módszer (Pilates) korszerûsítése, amely más jelenlegi koncepciókhoz, például funkcionális edzéshez, cirkuszhoz és játékos tevékenységekhez kapcsolódik, a Pilates alapelveivel.
A gyógytornász, Graziele Almeida, a Posture Pilates Universe (RJ) menedzserje hangsúlyozza, hogy a neopilates egy újonnan létrehozott módszer, amely összehozza a klasszikus Pilates (légzés, kontrolológia és mag aktiválás) fogalmait; a cirkusz elemek játékos és kihívást jelentő része; funkcionális edzés és instabil alapok?
Graziele rámutat arra, hogy a módszer elsősorban felfüggesztett berendezéseket, például cirkusz lyrát, gravitációt (szövet), falot, slackline-t és egyéb eszközöket használ, például coreskate, létra, síelő és egérruha.
Az újszülöttek előnyei
Az újszülöttek sok embernek örültek, mivel további előnyöket nyújt a hagyományos Pilates által nyújtott előnyökhöz.
Olvassa el még: A legjobb fizikai tevékenységek minden korosztályú nők számára
Amanda rámutat arra, hogy a Pilates minden előnye mellett (izom erő, jó testtartás, rugalmasság, testtudatosság, jobb légzési képesség) a Neopilates hozzáteszi a funkcionális edzés és cirkuszi tevékenységek előnyeit, például a test mozgásának jobb teljesítményét. napi mozgékonyság, egyensúly és fogyás.
Graziele hangsúlyozza, hogy a Pilateshoz hasonlóan az újszülött-készítmények számos előnnyel járnak a gyakorlók számára, mint például a jobb légzési képesség, a testtartásbeli változások korrekciója, a megnövekedett rugalmasság és az izomerő.
Az instabil bázisok miatt az Neopilates nagyobb motoros koordinációt és egyensúlyt igényel. A testtartások nagyobb kihívást jelentenek, és arra ösztönzik a gyakorlókat, hogy túllépjék korlátaikat az önértékelés és az önbizalom növelésével? ”- magyarázza Graziele.
Így rámutathatók az „Új Pilates” fő előnyeire:
- Testtartás javítása;
- Megnövelt rugalmasság;
- Izom erősítése;
- Testtudatosság;
- A légzőképesség javítása;
- Jobb teljesítmény a mindennapi mozgásokban;
- Teljesítmény javítása más sportágakban;
- Több mozgékonyság;
- Több egyensúly;
- Fogyás (a kalóriafelhasználás elérheti az 500cal / ht);
- Megnövekedett önértékelés és önbizalom.
Neopilates x Hagyományos pilates
Graziele esetében a Pilates és az Neopilates közötti fő különbség a bázisok instabilitása, amely viszont több izomrostot toboroz fel, magasabb kalóriafelhasználást eredményezve.
Olvassa el még: Hogyan kezdje el a testmozgást?
Amanda elmagyarázza, hogy az újszülötteknél új berendezéseket használnak: néhányat Brazíliában még nem tettek közzé, másokat nem jelentettek meg a Pilates számára. "Követjük a világméretű trendeket azzal a céllal, hogy növeljük annak előnyeit, és még szórakoztatóbbá és nagyobb kihívásokkal tegyük!"
A módszer szerzője rámutat arra, hogy a fő cél az, hogy megtanítsák az embereket testük és elméjük elsajátítására, amit Joseph Pilates „kontrologógiának” nevez. ? Egy másik cél az, hogy megmutassuk, hogy lehetséges-e a testmozgás kellemes módon, akár fitneszre, akár rehabilitációra?
• A funkcionális edzés alapelveinek beépítése, amelyek intenzívebbek és magukban foglalják az aerob testmozgást, nagyobb kalóriaveszteséget eredményeznek, mint egy hagyományos Pilates-osztály. Osztályonként átlagosan 500 kalória? - teszi hozzá Amanda.
Kinek ajánlják az újszülöttek?
Amanda szerint bárki számára alkalmas. "Mivel a gyakorlatokat egyénileg készítik, azaz mindenki számára megfelelőek, céljaik és igényeik szerint" - mondja.
Graziele rámutat arra, hogy az újszülöttek minden közönséget lefednek, a gyermekektől az idős emberekig. • Az összes gyakorlatot a gyakorló szakemberek céljaihoz igazítják, amelyek lehetnek a fitneszvilágra összpontosító munka, mint fizikai tevékenység, vagy egy fizikoterápiás javaslatot tehetnek, amely megelőzheti vagy kezelheti a már létező sérüléseket. Például a Posture Pilates Universe-en fizikai és testtartási értékelést végezünk az elvégzett munka jobb végrehajtása érdekében? - magyarázza.
Olvassa el még: Hogyan javíthatják a Pilates az ágy teljesítményét?
Amanda arra is rámutat, hogy a módszernek nincs ellenjavallata.
A többi tevékenységhez hasonlóan azonban a terhes nők, szívbetegségben, magas vérnyomásban és cukorbetegségben szenvedő betegeknek orvosi engedélyt kell kérniük az osztályok megkezdése előtt.
Tudja meg, milyen az újszülött-osztályok
Az alábbi videóban megnézheti néhány, a neopilates osztályban végzett gyakorlatot, például: „Corkboard deszka”, „Corkate egyoldalú guggolás? stb
Ebben a videóban több példát láthat a gyakorlatokról, ezúttal a szabadban végrehajtott gyakorlatokról.
Az alábbi videóban láthatod, hogy az újszülöttek dinamikus és kihívást jelentő tevékenység.
Az alábbiakban egy másik videó, amely bemutatja a Neopilates javaslatán belül elvégzett gyakorlatokat.
Nézze meg az újszülött-órák egy részét Graziele Almeida gyógytornossal az Universo Postura Pilates-en (RJ).
Ne felejtse el, hogy a fizikai aktivitáshoz hasonlóan az újszülött órákat szakképzett szakembernek kell irányítania. Osztályárak különböző helyeken változnak. Ha érdekli, keresse meg a városában egy megbízható teret, amely a sportot kínálja, és vegyen részt egy kísérleti órában.
Végül is, most már tudja: az újszülött osztályok nagyon dinamikusak és örömteliek, így kiválóan alkalmasak a mindennapi stressz megszüntetésére edzés közben, és nagyszerű eredményeket érnek el!
PILATES NEOPILATES (Lehet 2024)
- alkalmasság
- 1,230
