Hány évesen szeretnél élni? Nyolcvan? Kilencven? Száz év? Ha hosszú élettartam-tervei merészek, akkor tudhatja, hogy az egészség megőrzése érdekében néhány ajánlást kell követnie.
A testmozgás rutinjának fenntartása, a dohányzástól való távolmaradás, az alkohol elkerülése és az egészséges táplálkozás a szokások közé tartozik, amelyeket gyakorolni kell az elvárásaink növelése érdekében.
Még nagyon érdekes is figyelni néhány olyan lakosság szokásaira, amelyek általában az átlagnál hosszabb ideig élnek, és némelyiket életünkbe hozza.
Ezért érdemes ismerni három olyan közösség étrendjét, ahol az évek során magas a könnyű lakosság aránya, tele van egészséggel, amelyet adni és eladni lehet. Tudja meg, mely ételeket eszik a legjobban, és vegye fel a tányérjára még ma!
1. Pitypang és csicseriborsó
Ikaria nevű távoli görögországi szigeten a lakosok 97% -a 70 évesnél idősebb? és ritkán egyikükben mutatkozik a demencia jele. Oda egy nagyon gyakori étel a pitypanglevél, amelyet főttként, mint a spenótot fogyasztanak. Ez az élelmiszer tízszer több antioxidánst tartalmaz, mint a bor, és gazdag prebiotikumokban.
Olvassa el még: 10 öregedésgátló élelmiszer, amelyet be kell vonnia az étrendbe
A pitypang mellett az Ikaria-sziget görögök a csicseriborsó rajongói is - ez egy nagyon sokoldalú gabonapehely, amelyet saláták, levesek formájában, illetve rizs és bab helyettesítésére lehet használni.
2. Rizs, bab és tortilla
Bármely táplálkozási szakember szerint a rizs, a bab és a tortilla evése nem jó ötlet azok számára, akik fogyni próbálnak, de úgy tűnik, hogy ez a kombináció nagyban hozzájárul a Costa Rica-i Nicoya-félsziget lakosainak élettartamához.
250-ből 100 évesnél idősebb emberből van egy, miközben csak 4000-ből van ez a jel az Egyesült Államokban? ahol állítólag jobb életkörülmények lennének.
3. Az Éden Kert diéta
Egy órával a kaliforniai Los Angeles-től Loma Linda városa, ahol lakosainak közel fele tartozik a hetednapi adventista gyülekezethez, ahol a legtöbb egyházi tag nem eszik húst vagy halat, és él. tartsa távol a cigarettától és az alkoholtól. És úgy tűnik, hogy megéri, mivel általában 10 évvel hosszabb ideig élnek, mint az ország többi lakossága.
Loma Linda-ban az egészséges táplálkozás a vallás előírásainak része, és lakosainak fogyasztott étlapját az édeni bibliai kert ihlette. Így étrendjük elsősorban babból, dióból, zabkából, teljes kiőrlésű kenyérből és szója tejből áll.
Olvassa el még: 11 étel az osteoporosis megelőzésére
A Loma Linda lakosai napi hat-nyolc pohár vizet is igyanak, ahogyan azt a vallás egyik alapítója, Ellen G. White, több mint 150 évvel ezelőtt javasolta. Ezen kívül mindig útközben vannak, és gyakran sétálnak.
A genetika természetesen sokat számít a népesség várható élettartama szempontjából is, de mint láthatja, nem könnyű beépíteni ezeket az ételeket, amelyek ígéretezik az ételt a tányéron, igaz?
Az egészséged ezen múlhat | Gunagriha előadása (Lehet 2024)
- élelmiszer
- 1,230
