Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) éves jelentése szerint minden harmadik felnőtt szenved magas vérnyomás. Mivel azonban ez egy olyan betegség, amelynek nincs jelentős tünete, ezeknek az embereknek a többsége nem ismeri a betegségét, ami veszélyessé teszi.
Ezért az egészséges élet biztosításához elengedhetetlen, hogy rendszeresen konzultáljon orvosával a rutin ellenőrzések során és a kiegyensúlyozott étlap legyen. A nyomás havonta történő mérése mellett. Ha a magas vérnyomást a szakember nem követi, ez más szívkomplikációk mellett növelheti a stroke kockázatát.
A magas vérnyomásban szenvedőknek bizonyos óvintézkedéseket kell tenniük, és figyelniük kell az ételekre. Ennek oka az, hogy bizonyos típusú élelmiszerek fogyasztása még tovább növeli a vérnyomást, ami súlyos egészségügyi problémákat okoz.
Tiltott és engedélyezett élelmiszerek
A magas vérnyomás egyik fő hozzáállása a sós ételek elkerülése. • Kerülni kell a túlzott sóbevitelt. Mind azokat, amelyeket hozzáadunk ételeinkhez, mind azokat, amelyek összetételükben vagy előállításukban sok sót vagy nátriumot tartalmaznak. Emlékezve arra, hogy nemcsak sós ételek tartalmaznak sót (nátriumot), hanem édességeket is? ”- magyarázza Raquel Maranhão, a BeSlim klinika táplálkozási szakember.
Rachel szerint vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy egyes ételek nem növelik a nyomást. • Vannak olyan élelmiszerek, amelyek alacsonyabb a magas vérnyomás kockázatával, például a magas rosttartalmú ételek: zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék; kalcium: tejtermékek; zsírsav és omega 3: néhány hal, például szardínia és lazac; Lenmag és kálium: szójabab, bab, burgonya és narancs?
Mielőtt bármilyen intézkedést megtenne, konzultálnia kell a szakemberrel, hogy megtudja, milyen típusú kezelés felel meg a testének. "A menüt az ember számára szükséges kalóriamennyiség alapján készítik" - jegyzi meg Rachel.
Hipertóniás menü
Alapvetően természetes ételekből áll, a napi étkezést a páciens igényei szerint készítik. Csökkent sóval és ízesítésű ételek; az élelmiszerek jelentős mennyiségű sóval történő helyettesítése azoknál, amelyek összetételében és elkészítésében kevesebb a mennyiség, például a só nélküli fehér sajt, különös tekintettel az iparosodott ételek elkerülésére?, példája Raquel.
Javasoljuk, hogy kerülje a nátriumtartalmú ételeket, például a francia kenyeret és a rántást. "A koncentrált gyümölcsleveket és a koffeint is ki kell távolítani a hipertóniás emberek mindennapi életéből" - mondja Lila Valente táplálkozási orvos.
Fontos továbbá, hogy félhavonta konzultáljon orvosával. Azok számára, akiknek családi kórtörténetében magas vérnyomás szerepel, ajánlott legalább hetente egyszer megmérni.
Ezek miatt érdemes ügyelni arra, hogy jó állapotban legyen az ingatlanunk - tv2.hu/mokka (Április 2024)
- Megelőzés és kezelés
- 1,230
