A zabliszt fogyasztásának 10 előnye

Az ízletes mellett a zab tele van tápanyagokkal, amelyek fontosak a test megfelelő működéséhez. Még mindig meg akar benne győződni arról, hogy bevonja-e étrendjébe? Akkor tudjon meg 10 okot erre:

  1. Alacsony kalóriatartalmú étel
    Egy csésze zabliszt csak 130 kalóriát tartalmaz! Ezenkívül hosszabb ideig is a gyomrodban marad, így hosszabb ideig érzi magát teljesebben. Ily módon kevésbé éhes lesz, és vágyakozik más ételekre.
  2. Tele van tápanyagokkal
    A zabban magas a rosttartalom, alacsony a zsírtartalom, és a többi gabonaféléhez képest a legmagasabb fehérjetartalmú élelmiszerek listáján szerepelnek.
  3. Stabilizálja a vércukorszintjét és csökkenti a 2. típusú cukorbetegség kockázatát
    A magas rost- és szénhidrátmennyiség késlelteti ezen élelmiszer átalakítását egyszerű cukrokká. A magas magnéziumtartalom táplálja a testet és kielégíti a glükóz és az inzulin szekrécióját.
  4. Csökkenti a rossz koleszterint anélkül, hogy befolyásolná a jó koleszterint
    Számos tanulmány kimutatta, hogy a zabrost, úgynevezett béta-glükán, jótékony hatással van a koleszterinszintre.
  5. Gluténmentes
    Ha gluténallergiája van, vagy celiakia van, ne aggódjon. A zabliszt ártalmatlan az étrendjében. De ne feledje: egyes feldolgozott zabliszt tartalmazhat gluténpályákat, ezért mindig ellenőrizze a fogyasztott termékek címkéjén szereplő információkat.
  6. Linganineket tartalmaz, amelyek védelmet nyújtanak a szívbetegségek és a rák ellen
    A zabliszt, mint sok teljes kiőrlésű gabonanem, növényi lignánt tartalmaz, amelyet a lignánban bélflórá alakítanak át. Ez az átalakulás megvédi a testet a lehetséges szívbetegségektől és általában a rákotól.
  7. Szív- és érrendszeri betegségek elleni antioxidánsokat tartalmaz
    Az antioxidáns avenanthramidok, amelyeket kizárólag a zabban találnak, segítenek megakadályozni a szabad gyököket a káros LDL koleszterintől, csökkentve ezáltal a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
  8. Védi a szívelégtelenség ellen
    A 19 éves, 19 évesnél fiatalabb résztvevőkkel végzett harvardi tanulmány kimutatta, hogy azoknak a férfiaknak, akiknek napi táljukban teljes kiőrlésű (finomítatlan) szemek vannak, 29% -kal alacsonyabb a szívelégtelenség kockázata.
  9. Javítja az immunrendszert
    Bebizonyosodott, hogy a béta-glutén rost is segíti a baktériumok kiküszöbölését, amelyek megakadályozzák a betegségeket.
  10. Finom!
    A zabliszt olyan hőkezelésen megy keresztül, amely diószerű ízű. Ki tartja tiszteletben a zab előnyeit, biztosítja, hogy ez egészséges, nagyon ízletes szokás mellett is szokás legyen!

Receptekkel - Egészséges ételek és étrend 1. nap (Október 2022)


  • 1,230