Az ízletes mellett a zab tele van tápanyagokkal, amelyek fontosak a test megfelelő működéséhez. Még mindig meg akar benne győződni arról, hogy bevonja-e étrendjébe? Akkor tudjon meg 10 okot erre:
- Alacsony kalóriatartalmú étel
Egy csésze zabliszt csak 130 kalóriát tartalmaz! Ezenkívül hosszabb ideig is a gyomrodban marad, így hosszabb ideig érzi magát teljesebben. Ily módon kevésbé éhes lesz, és vágyakozik más ételekre. - Tele van tápanyagokkal
A zabban magas a rosttartalom, alacsony a zsírtartalom, és a többi gabonaféléhez képest a legmagasabb fehérjetartalmú élelmiszerek listáján szerepelnek. - Stabilizálja a vércukorszintjét és csökkenti a 2. típusú cukorbetegség kockázatát
A magas rost- és szénhidrátmennyiség késlelteti ezen élelmiszer átalakítását egyszerű cukrokká. A magas magnéziumtartalom táplálja a testet és kielégíti a glükóz és az inzulin szekrécióját. - Csökkenti a rossz koleszterint anélkül, hogy befolyásolná a jó koleszterint
Számos tanulmány kimutatta, hogy a zabrost, úgynevezett béta-glükán, jótékony hatással van a koleszterinszintre. - Gluténmentes
Ha gluténallergiája van, vagy celiakia van, ne aggódjon. A zabliszt ártalmatlan az étrendjében. De ne feledje: egyes feldolgozott zabliszt tartalmazhat gluténpályákat, ezért mindig ellenőrizze a fogyasztott termékek címkéjén szereplő információkat. - Linganineket tartalmaz, amelyek védelmet nyújtanak a szívbetegségek és a rák ellen
A zabliszt, mint sok teljes kiőrlésű gabonanem, növényi lignánt tartalmaz, amelyet a lignánban bélflórá alakítanak át. Ez az átalakulás megvédi a testet a lehetséges szívbetegségektől és általában a rákotól. - Szív- és érrendszeri betegségek elleni antioxidánsokat tartalmaz
Az antioxidáns avenanthramidok, amelyeket kizárólag a zabban találnak, segítenek megakadályozni a szabad gyököket a káros LDL koleszterintől, csökkentve ezáltal a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. - Védi a szívelégtelenség ellen
A 19 éves, 19 évesnél fiatalabb résztvevőkkel végzett harvardi tanulmány kimutatta, hogy azoknak a férfiaknak, akiknek napi táljukban teljes kiőrlésű (finomítatlan) szemek vannak, 29% -kal alacsonyabb a szívelégtelenség kockázata. - Javítja az immunrendszert
Bebizonyosodott, hogy a béta-glutén rost is segíti a baktériumok kiküszöbölését, amelyek megakadályozzák a betegségeket. - Finom!
A zabliszt olyan hőkezelésen megy keresztül, amely diószerű ízű. Ki tartja tiszteletben a zab előnyeit, biztosítja, hogy ez egészséges, nagyon ízletes szokás mellett is szokás legyen!
Receptekkel - Egészséges ételek és étrend 1. nap (Április 2024)
- 1,230
