20 gyümölcskombináció ízletes gyümölcslevek készítéséhez

Reggelire, ebéd után, fizikai tevékenységek után vagy egyszerűen délután közepén? Ki tud ellenállni egy finom pohár hideg gyümölcslének ?!

Amellett, hogy ízletes, a gyümölcsből készült gyümölcslevek szuper hallhatóak és a mindennapi élet részét képezik? Ezenkívül remek lehetőség az egészségre annyira káros szóda fogyasztásának pótlására.

De vigyázzon, hogy élvezze az előnyöket, a gyümölcsleveknek természetesnek kell lenniük!

Az alábbiakban láthatja, hogy a természetes gyümölcslevek milyen előnyökkel járhatnak az egészségre, és íme egy 20 finom és praktikus recept felsorolása, amelyeket ma már otthon elkészíthet!

Hogyan keverjük össze a gyümölcsöket, és hogyan készítsünk ízletes és különféle gyümölcsleveket?

Szeretne két vagy több gyümölcslét elhozni a leggyakoribb kombinációktól, például az ananász és a menta? Mi lenne ezekkel a javasolt keverékekkel? Próbáld ki!

1. Ananász almával és gyömbérrel
   Keverje össze 4 szelet ananászot, 1 mag nélküli almát és 2 g gyömbért.
2. Szőlő kiwi és menta
   Keverje össze 1 csésze teljes szőlőlé, 1 apróra vágott kivi és mentalevél ízlés szerint.
3. Narancs, almával
   Bevert 1 pohár narancslé és 2 alma.
4. Passion gyümölcs mangóval
   Vegyünk 1 csésze szenvedélyi gyümölcs répát 800 ml vízzel és 2 darabokra vágott mangóval. Szűrje le és édesítse csak akkor, ha szükséges.
5. Passiógyümölcs banánnal
   Bevert 1 banán banánt, 1 szenvedélyes gyümölcsöt és 1 ½ pohár vizet. Coe. Csak szükség esetén használjon cukrot. Tálaljuk jéggel.
6. Áfonya, narancs
   Beverte 6 acerolokat 80 ml narancslé és ½ pohár vízzel. Coe. Csak édesítsen, ha szükséges. Tálaljuk jéggel.
7. Mangó, narancs
   Beat ½ mangot darabolva, egy pohár narancslé. Coe. Tálaljuk jéggel.
8. Görögdinnye eperrel
   Beat ½ görögdinnye 8 eperrel. Coe. Csak szükség esetén édesítsen. Tálaljuk jéggel.
9. Guava és alma
   Bevert 2 érett guava-t 1 nagy almával és 1 liter vízzel. Coe. Csak szükség esetén édesítsen. Tálaljuk jéggel.
10. Dinnye ananász
    Vezesse be ½ ananászot, ½ dinnye és 1 kivi ½ pohár vízzel. Coe. Tálaljuk jéggel.
11. Narancs eperrel
    Verem be a 6 narancs és a 6 közepes szamóca léét. Coe. Csak édesítsen, ha szükséges. Tálaljuk jéggel.
12. Narancssárga Papaya
    Vegyük meg a 6 narancslevet 1 közepes papayával (a héj nélkül) aprítva. Szűrje le és édesítse csak akkor, ha szükséges. Tálaljuk jéggel.
13. Dinnye lime és menta
    Vezesse be 1 vastag szelet dinnye, 1 pohár víz, 1 evőkanál menta és 1 evőkanál citrom. Édesítse, ha szükséges. Tálaljuk jéggel.
14. Görögdinnye lime és menta
    Beat ½ görögdinnye, 1 citrom és 1 evőkanál menta. Szűrjük le és tálaljuk jéggel.
15. Dinnye eperrel
    Vegyünk 2 közepes szelet dinnyere 1 csésze apróra vágott eperrel és ½ csésze vízzel. Szűrjük le és édesítsük, ha szükséges. Tálaljuk jéggel.
16. Görögdinnye kiwi és szenvedélyes gyümölcsökkel
    Bevert 300 g görögdinnye 2 kivi és 200 ml szenvedély gyümölcslé. Szűrjük le és édesítsük, ha szükséges.
17. Ananász, acerola és menta
    Vegyük ½ apróra vágott ananászot (bevonat nélkül és morzsának nélkül) 15 acerollal, 1 evőkanál mentalevélkel és ½ csésze vízzel. Szűrjük le és édesítsük, ha szükséges. Tálaljuk jéggel.
18. Görögdinnye gyömbérrel
    Vegyünk 3 szelet görögdinnye és 1 teáskanál reszelt gyömbérrel. Szükség esetén szűrjük le. Tálaljuk jéggel.
19. Acai bogyó banánnal és narancs
    Vegyünk bele 200 g fagyasztott acai pépet 400 ml narancslével és 2 ezüst banánnal. Készen áll a fogadásra.
20. Szeder citrommal
    Bevert 1 csésze friss szeder 1 citromlé és 200 ml kókuszdió levélével. Készen áll a fogadásra.

A lé turbófeltöltésének titka

Mint már említettük, a gyümölcslevek nagyon jók, de nem szabad túlzottan fogyasztani. Érdemes megemlíteni, hogy fruktózt (gyümölcscukrot) tartalmaznak? amelyet a szervezet gyorsan metabolizál, gyorsan felszabadítja a glükózt a véráramba, és gyakran hozzájárul a zsír tárolásához (különösen a hasi régióban).

Van azonban egy tipp, amely elősegíti a lé még egészségesebbé tételét és csökkenti a véráramba jutó glükóz sebességét: Helyezzen 1 evőkanál rostot a lébe. Például:

• 1 evőkanál lenmagliszt;
• 1 evőkanál zöld banánliszt;
• 1 evőkanál vetőmag;
• 1 chia liszt.

A még táplálóbb és ízletesebb gyümölcslé készítéséhez a fent említett gyümölcsök és liszt mellett a többi összetevő is hozzáadható, például:

• Gyógynövények (menta, citromfű, kamilla stb.)
• Gyümölcs héja
• Funkcionális magok (len, chia stb.)
• Zöldségfélék (kelkáposzta, uborka stb.)
• Kókuszdió víz

Egy másik kulcsfontosságú tipp az édesítés elkerülése (cukorral vagy édesítőszerrel).Megpróbál megszokni a gyümölcsök természetes ízét? ez öröm!

Hogyan készítsünk gyümölcspépot otthon?

Természetesen a legjobb a juice elkészítése és időben történő bevétele. De ha ez nem lehetséges, akkor jó lehetőség a gyümölcspépre való fogadás.

Ha azonban készpépét vásárol (például a szupermarketekben), ellenőrizze a csomagolást, hogy a termék csak fagyasztott gyümölcsöt tartalmaz-e kémiai adalékok nélkül (színezékek, aromaanyagok, savasítószerek). Ez nagyon fontos.

Egy másik javaslat az, ha megvásárolja a gyümölcsöt, és otthon készítse el a pépét. A banán és a vízkörte kivételével, amelyek a leolvasztás után nem teljesítenek jól, minden gyümölcs fagyasztható.

A gyümölcsök répássá alakításának fő módjai a következők:

Fagyasztva őket a természetes: mossa le, héjazzon le, távolítsa el a darabokat és csomagolja műanyag zacskókba.

Fagyasztva pépként vagy püréként: Hámozza le, vegye le a magvakat és keverje meg egy turmixgépben. Sötét gyümölcs esetén javasoljuk, hogy adjunk hozzá egy evőkanál citromlevet.

Fagyasztva őket cukorral: Ideális gyümölcsök fagyasztására, amelyeket édességben vagy gyümölcslevekben édesítenek. Helyezze a tiszta, szárított gyümölcsöt egy műanyag edénybe, és dobjon rá cukrot, hogy teljesen lefedje. Hagyja ülni, amíg a gyümölcs kiszabadul a lé és feloldja a cukor, majd hozza a fagyasztóba.

Fagyasztva szirupban: Forralunk 1 csésze vizet cukorral; Helyezze a gyümölcsöt egy műanyag edénybe, és fedje le teljesen a szirupmal. Sötét gyümölcs esetén ajánlott ½ evőkanál citromlé hozzáadása.

Mivel a gyümölcsöknek megvannak a sajátosságai, eltérő kezelésre van szükségük, hogy fagyasztható legyen. Az alábbiakban útmutatásokat talál a fenti gyümölcskombinációkban említett főbb gyümölcsök fagyasztására:

• ananász: szeletekre vagy darabokra vágva, fagyasztva szirupban vagy gyümölcslé formájában.
• acerola: fagyasztja be a természetes acerola oldatot.
• Amora: fagyasztja be egész szederét, természetes.
• alma: meghámozni, a magokat eltávolítani, szeletekre vágni és egy kis citromlé hozzáadásával szirupban fagyasztani.
• Manga: héjat, szeletekre vágva és szirupban fagyasztva.
• Passion Fruit: enyhén verte egy turmixgépben, szűrje le és fagyasztja le a répát.
• dinnye: héjat, darabolva és szirupban fagyasztva.
• eper: fagyasztva egész eper természetes.
• papaya: fagyasztva darabokra cukorral.
• görögdinnye: fagyasztva darabokra, természetes.
• szőlő: Mossa meg és szárítsa meg a szőlőt, távolítsa el a magokat és természetes módon fagyasztja be őket.

Természetes gyümölcslé, szóda vagy feldolgozott gyümölcslé?

Nincs értelme hibázni: A természetes gyümölcslevek kalóriaértékétől függetlenül mindig egészségesebbek-e a szódahoz képest? sokat említik a nulla szóda esetében.

Ennek oka az, hogy a lé vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít a test működéséhez. Ezzel szemben a szóda nagy mennyiségű nátriumot és kémiai adalékanyagokat szolgáltat, amelyek felhalmozják a szervezetben a méreganyagokat, és megnehezítik a működést.

Az ipari felhasználású (dobozos) gyümölcslevekkel kapcsolatban figyelemre méltó, hogy a piacon elérhető legtöbb lehetőséget nem táplálkozási tanácsadók javasolják. Ennek oka az, hogy az ilyen termékek sok cukrot vagy édesítőszereket tartalmaznak? a könnyű és diétás változatban? és kémiai adalékanyagok (színezékek, aromaanyagok, savas szer), amelyek akadályozzák a test megfelelő működését.

Így egyértelmű: mindig előnyben kell részesítenie a természetes gyümölcsleveket, amelyeket otthon készítenek egy vagy több gyümölcsrel (egyéb összetevők között).

Szereted a tippeket? Most nagyszerű kombinációs ötleteid vannak a jó természetes gyümölcslevek készítéséhez otthon!

Mindig emlékezzen arra, hogy a frissen elkészített gyümölcslevet részesíti előnyben. De ha ez nem lehetséges, akkor készüljön otthon a pépre. Kerülje a gyümölcslevek édesítését, és élvezze az egészségének minden előnyét.

NUMBERBLOCK 20!! 5 New Episodes of Numberblocks (Április 2024)