Jó hír a gyaloglás és a könnyű futás szerelmeseinek és rajongóinak. Az Európai Kardiológiai Társaság éves ülésén, Dublinban, Írországban kiadott felmérés kimondja, hogy azok, akik hetente egy-két és fél órát futnak mérsékelt módon, akár 44% -kal csökkenthetik a halál esélyét. Kutatások szerint a gyakorlat a férfiak várható élettartamát 6,2 évvel, a nők pedig 5,6 évvel növeli.
Ez egy olyan felmérés eredménye, amelyet 1976-ban kezdtek el a dániai Bispedjergi Egyetemi Kórházban, a koppenhágai városi szívvizsgálat vezető kardiológusa, Peter Schnohr vezetésével.
Ebben a felmérésben 20 000 férfinak és nőnek a fővárosban Koppenhágában, 20 és 93 év között volt sorozatának vizsgálata és értékelése, amelyek célja a szív- és érrendszeri betegségek kutatásának és megelőzésének segítése.
1976 és 2003 között az összes felmérés résztvevője kitöltött kérdőíveket, amelyek egyebek között foglalkoztak azzal, hogy milyen gyakorisággal és ütemben végeznek olyan tevékenységeket, mint például a futás, és amelyekre lassú, közepes vagy gyors válaszokra lehet válaszolni.
Ebben a csoportban évek óta 1116 férfit és 762 nő kocogót követtek, és információjukat összehasonlították a felmérésben részt vevő más személyekkel, de általában nem futottak.
Ezeket az adatokat négy különböző időszakban gyűjtötték: 1976 és 1978, 1981 és 1983, 1991 és 1194, valamint 2001 és 2003. között. Ebben az időszakban 10158 nem-jogging versenyző halt meg, míg a gyakorlók között A halálos áldozatok száma 122 volt. Ettől kezdve a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy a futás megnöveli a férfiak és a nők élettartamát, különösen azok számára, akik hetente egy-két és fél órás futtatást gyakoroltak három lassú ütemű ülésen. vagy közepes.
A kutatók szerint ezt a ritmust akkor határozzák meg, amikor az ember gyors ütemben jár, de nem arra a pontra, hogy elveszítse a lélegzetét. Az elemzett emberek között azok, akik gyakrabban és intenzívebben gyakoroltak vagy gyakoroltak, nem mutattak olyan pozitív eredményeket, mint azok, akik mérsékelt ütemben futottak.
Ez az elmélet megdöbbent mindenkit, aki azt állította, hogy a futás vagy a séta egészségre ártalmas lehet. Éppen ellenkezőleg, a kutatások megerősítették, hogy a várható élettartam növekedésén túl a futás javíthatja a test oxigén felszívódását, növeli az inzulinérzékenységet, megakadályozza az elhízást, csökkenti a vérnyomást, és javítja a szív és a test működését. légzési. Peter Schnohr, a kutatás vezetője szerint az utcai futásnak még az emberek jólétét is javítania kell, mivel futás közben kölcsönhatásba léphetnek más emberekkel.
Sok embernek, különösen a kezdőknek nincs fizikai kitartása ahhoz, hogy hosszú ideig futhassanak, így a gyors séta és a mérsékelt futás jelzése kiváló lehetőség lehet az ülő életmód elhagyására és az egészségesebb életbe való befektetésre.
Egyedül vagy kísérettel, a fontos dolog az, hogy tudd, hogy a kezdéshez soha nem késő. Végül is nem kell futtatnia elveszett idő után, sétálhat is.
Ha Ön még nem gyakorló orvos, ne felejtse el, hogy egy olyan szakember kezdeti nyomon követése, aki információt szolgáltat és tisztázza a kétségeket, elvégzi a szívvizsgálatot, és kiválasztja az ideális lábbelit és ruházatot, garantálja a jobb eredményeket a testmozgás gyakorlatában.
The game that can give you 10 extra years of life | Jane McGonigal (Április 2024)
- alkalmasság
- 1,230
