Hallottál már a D-vitaminról? Az anyag alapvető fontosságú az egészség szempontjából, mivel a test különféle funkcióiban működik. A legfontosabb a csontok egészségéhez kapcsolódik, mivel elősegíti a kalcium felszívódását, növeli a csontok erejét és segít megelőzni a töréseket.
A mikrotápanyagok azonban sok más területen is működnek: küzdenek a magas vérnyomás ellen, segítenek a hormonok szabályozásában, hozzájárulnak az izmok teljesítményéhez, többek között.
Az alábbi listát Denise Real táplálkozási tanácsadó útján készítjük, és 17 érdekes tényt sorol fel, amelyeket tudnia kell erről a teljes előnyös vitaminról. Nézd meg!
- A D-vitamint nap-vitaminnak nevezik. Ennek oka az, hogy a legtöbb vitamint a bőr napfénynek való kitettségével nyerik.
- Más vitaminoktól eltérően, a testnek a D-vitaminnak csak kb. 10% -a származik élelemből. A másik 90% -ot maga a test termel.
- A világos bőrű emberek könnyebben felszívják a D-vitamint. Minél sötétebb a bőr, annál hosszabb napfénynek kell lennie az anyag metabolizmusához.
- A vitamin egyik legfontosabb előnye a test számára a csont erejének növekedése. Ennek oka az, hogy serkenti a kalcium felszívódását, amely nélkülözhetetlen tápanyag a csontokhoz és a fogakhoz. A D-vitamint is nagy szövetségesnek tekintik az osteoporosis elleni küzdelemben.
- Fontos a menopauza ösztrogénszintjének csökkentése szempontjából is.
- A magas vérnyomás elleni küzdelem és a testmegtartásban való részvétel számos funkciója.
- A D-vitamin fontos szerepet játszik a pajzsmirigy megfelelő működésében és a hasnyálmirigyből történő inzulin kiválasztásban.
- Mivel az inzulin szabályozásában segíti, néhány tanulmány azt sugallja, hogy ennek a vitaminnak a hiánya cukorbetegséget okozhat.
- A vitamin befolyásolja az immunrendszert és segíti a test védelmét. Úgy gondolják, hogy a sejtfunkciók kb. 10% -ának ellenőrzéséért is felelős.
- A tápanyag hozzájárul az izmok, az idegek, a véralvadás, a sejtek növekedéséhez és az energiafelhasználáshoz.
- Új tanulmányok rámutattak, hogy a vitamin fontos szerepet játszik a stressz kezelésében, a melanin szintézisében és a bőr- és vérsejtek differenciálódásában is.
- A kutatások kimutatták a vitamin hatékonyságát a sclerosis multiplex kezelésében. A tanulmány szerint minél alacsonyabb a D-vitamin szint, annál virulensebb lesz ez a betegség.
- A napfény nem az egyetlen vitamin forrása. Ez olyan élelmiszerekben is megtalálható, mint a tej, a joghurt, a tojás, a vaj, a hal és a marhahús. Úgy gondolják azonban, hogy a nap által kitett vitamin szintézise sokkal magasabb, mint az ételek bevitelénél.
- Egy tanulmány kimutatta, hogy világszerte körülbelül 1 milliárd embernek alacsony a D1-vitaminszintje. Hazánkban a népesség 99,3% -a fogyasztja el a vitamint az ajánlott szint alatt.
- A napfénynek való kitettség nem mindig érinti el a megfelelő D-vitamin szintet. Időnként az anyagot más módon kell beadni.
- Ennek a vitaminhiánynak néhány tünete az izomgyengeség és a fertőzés kockázata. Időskorban a D-vitamin hiánya hozzájárulhat a törékeny csontok kialakulásához.
- Ha hiányzik ez a vitamin, akkor az orvos által felírt kiegészítőkkel optimális mennyiségű D-vitamint kaphat.
Ha számolni szeretne a D-vitamin előnyeire, próbálja meg napi körülbelül 15–20 percig lemerülni. De mindig óvatosan: Kerülje el a napozást 10:00 és 16:00 között, és mindig használja a fényvédőt.
ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Április 2024)
- Megelőzés és kezelés
- 1,230
