A ház tiszta és rendben tartása elengedhetetlen. De az igazat megvallva elfáradsz, és még fájdalmat is okozhat. A háztartás, a nő közös energiát költenek, ami a fizikai erőfeszítésekkel, nem feltétlenül a kalóriaveszteséggel jár, így kimerül. Ha azonban a tevékenységeket helyesen hajtják végre, akkor hajlandóság nyílik meglátogatni a barátokat vagy élvezni a családot. Ugyanez a szabály vonatkozik az izomfájdalmakra is, helyesen haladva, a háziasszonyok nem bántják magukat.
Fájdalmat és túlzott fáradtságot tapasztal-e heti takarítás után? Valószínűleg azért van, mert dolgozol testtartás Rossz. A fájdalom és a túlzott fáradtság elkerülésének jó alternatíva a feladatok megosztása. Például egy nap a háztartás gondozására, egy másik nap a helyiségek tisztítására és így tovább? ”- javasolja Ana Lúcia Barbosa Alves foglalkozási terapeuta.
Ne válasszon a ház takarítása vagy a bevásárlóközpont között, és szabaduljon meg a tisztítás utáni izomfájdalmaktól. Írja le a tippeket, és fordítson időt arra, ami a legjobban tetszik.
Álljon egyenesen
Vasaláskor vagy edények készítésekor olyan feladatok elvégzésekor, amelyek során a nőnek hosszú ideig állnia kell, mindig lábtartót használjon, mindig váltakozva a jobb és a bal között. Ennek a támasznak 5 cm-nek kell lennie, és az alábbiak szerint kell használni: Támassza az egyik lábát a lábtámasz alá függőleges helyzetben. A nem támogatott láb támogatja a testet. Ezért a derék oldalirányú meghajlításával a súlyt nem lehet elmozdítani a támasztott lábon.
Ha ruhákat szeretne levenni vagy levenni a mosógépből, engedje le magát, miközben az oszlopot egyenesen tartja. Ez azt jelenti, hajlítsa meg a lábad és engedje le magát.
A ház söpörésekor ne felejtse el, hogy a gerincnek függőleges helyzetben kell lennie. Kerülje el a hajlítást, és tartsa a kábelt a testéhez közel. De hogyan tisztíthatom bútorok alatt vagy a szoba sarkában? Ha szükséges, nyújtsa ki a seprű fogantyúját.
A serpenyők és az ételek kezelésekor a fogantyút az alkarhoz igazítva tartsa.
Ne nyúlik? többről
A ház porszívózásakor használjon vákuumzsinór-hosszabbítót, így nem kell meghajolnia az oszlopot.
Az üveg és a csempe tisztításának legjobb módja egy létrán mászás vagy hosszú kábelekkel ellátott kiegészítők használata. Javasoljuk, hogy hajtsa végre a feladatot, és tartsa kezét vállmagasságban.
Ha tárgyakat akar felvenni vagy ruhát nyújtani, ne nyújtsa a karjait, amennyire csak tudsz. Mássz fel egy létrán, székre vagy széken. A ruházat meghosszabbításához ideális esetben képesnek kell lennie arra, hogy a ruhaszárnyat vállmagasságig engedje le.
?Üljön egy darabig az egyik tevékenység között. Ha a feladat megköveteli, hogy hosszú ideig álljon fenn, tartson szünetet és üljön le.
Annak érdekében, hogy izomfájdalmak vagy sérülések ne gyötörjék meg, "csak gyakoroljanak testtartást a napi tevékenységek során" - javasolja Dr. Ana Lúcia.
Égési sérülések ellátása (Lehet 2024)
- Megelőzés és kezelés
- 1,230
