Vannak olyanok, akik a legőrültebb diétákat folytatnak, testmozgást folytatnak, megfosztják magukat bizonyos ételektől, és még mindig nem tudnak lefogyni. A helyzet általános, és ennek néhány egyszerű oka lehet.
A funkcionális táplálkozási tanácsadó Fernanda Scheer szerint számos tényező akadályozhatja a fogyás folyamatának előrehaladását. Ha megpróbál, de nem lát nagyszerű eredményeket, akkor az alábbiakban néhány hibát elkövethet.
Tekintse meg a táplálkozási szakértő által készített listát, és megértse, hogy az egyes tételek hogyan árthatnak Önnek:
1. Eszik, de nem táplálja magát
A táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy az étkezés és a táplálás teljesen különböző dolgok. Egy ember sokat tud enni, de táplálkozási szempontból rossz döntéseket hoz, például könnyű / diétás ételeket és másokat, hogy sejtjei éhesek maradjanak, mintha ők lennének? a minőségi tápanyagokért.
2. Csak az aerob edzésre összpontosít
Az intenzívebb testmozgás, például a súlyzós edzés megválasztása segíthet a fogyás folyamatában. Az erősítő edzés növeli a sovány tömeget, következésképpen felgyorsul az anyagcseréje. Egy másik tipp az, hogy változtassuk meg a tevékenységeket, mindig valami mást csinálva, hogy a test eltérõ ingerekkel rendelkezzen.
Olvassa el még: 10 látszólag furcsa, de működő súlycsökkentési trükkö
3. Rosszul alszol
Igen, az alvás befolyásolja a fogyást. Ennek oka az, hogy az alvás rosszul befolyásolja az hormonokat, amelyek szabályozzák az éhség és a telítettség érzetét, emeli a kortizolt, fárasztóvá teszi a napot és többet fogyaszt. A tanács az, hogy kapcsolja ki a lámpákat, vegye el az elektronikát és szokjon korán aludni. A meditáció szintén segíthet, akár a kamilla vagy a mulungu teák fogyasztása is.
4. Fél a jó zsíroktól
A jó zsírok fontossága az egészségben és a súlycsökkentésben már világszerte egyetértésben van, de sok ember még mindig fél attól, hogy ezeket fogyasztja. A diófélék, az avokádó, az olívaolaj és a kókuszdióolaj kiegyensúlyozott fogyasztása esetén telítettséget, energiát és hormonális egyensúlyt teremt.
5. Folytatja a diétákat
A táplálkozási szakember ragaszkodik ahhoz, hogy az étrend nem működik! Elmondása szerint ez olyan, mint a gyógyszer szedése a fogyáshoz: az eredmény akkor jelenik meg, amikor Ön folyamatban van, de ezután visszapattanó hatást generál, azaz az ember újra zsíros lesz. A legfontosabb dolog, hogy élelmezést végezzen.
Ezek a szakemberek által kiadott tippek fontosak azok számára, akik meg akarják változtatni életmódjukat, és így okosan táplálkozni kezdenek, biztosítva az egészséget, és következésképpen több fogyást. A változtatások megkezdése előtt konzultálnia kell egy táplálkozási szakemberrel, aki meg fogja tudni, hogyan határozza meg az Ön esetére ideális stratégiát.
Miért nem tudok lefogyni? | HáziPatika (Április 2024)
- Fogyni
- 1,230
