A séta előnyei

Annak érdekében, hogy az ülő életet félrevonja, nem feltétlenül kell a legközelebbi tornaterembe rohannia, és több osztályba beiratkoznia. A test mozgatásának első lépése egyszerűbb lehet, mint gondolnád. Csak csöpögj a lustaságra, és járj körül.

A séta Ez egy olyan gyakorlat, amely nem igényel gyakorlást, és amellett, hogy könnyű és ízletes, olcsó és jól teljesít. A legjobb az, hogy a séta nem tartalmaz ellenjavallatot, bárki gyakorolhatja, aki az egészségének gondozására vágyik, függetlenül attól, hogy fizikai vagy életkorú-e. Nézd meg a a séta előnyei és izgatottan kezdje el ma.

A séta jó

Ha egy csomó béna kifogást készített, hagyja el a séta A következő napra itt az ideje, hogy meggondolja magát. Napi harminc perc séta elég ahhoz, hogy érezze az előnyöket.

Az 500–1000 kalória égetése mellett a séta számos előnnyel jár a kardiovaszkuláris rendszer számára, javítja a fitneszt, elősegíti a fogyást és erősíti a lábak és a fenék izmait.

az séta Javítja továbbá a légzőrendszer, az emésztőrendszer, az immunrendszer és az idegrendszer működését, csökkenti az oszteoporózis, a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát. Ideális tevékenység a stressz enyhítésére, a depresszió és a szorongás elkerülésére.

Vigyázzon járás közben

A tevékenységet könnyű elvégezni, de a helyes végrehajtáshoz el kell végeznie néhányat vigyázzon járás közben. Ne utasítsa el nyújtás séta előtt és után. Vegye figyelembe a korlátait, főleg ha most kezdődik. A séta ütemének és intenzitásának meg kell felelnie fitneszének, lassulnia kell, ha fájdalmat vagy kellemetlenséget érez. Séta közben tartsa meg a testtartását, és ne vegyen túl sok lépést. A saroknak a láb első részének kell lennie, amely megérinti a padlót, majd a talp talpát és végül a lábujjakat.

Viseljen kényelmes ruhát, és válasszon sétálócipőt, amelynek rugalmas talpa van és nagyobb hatást gyakorol a földre. Kerülje a sétát napos órákban, és mindig használjon fényvédőt. Igyál vizet, fontos a test hidratálása gyaloglás előtt, közben és után. Próbáljon sétálni csendes helyen, anélkül, hogy sok a forgalom. Gyaloglás közben élvezheti a zenehallgatást, ez ellazítja és élvezetesebbé teszi a testmozgást.

A futás jótékony hatásai az emberi szervezetre | Gunagriha előadása - Budapest, 2016.10.09 (Április 2024)