Amikor azt választják, hogy milyen fizikai tevékenységet végezzenek testük szép és egészséges megőrzése érdekében, sok nő kételkedik a futás és a járás között.
Valójában mindkét tevékenység ideális azok számára, akik fogyni szeretnének. Végül is aerob tevékenységek, amelyek jelentős kalóriaégetést eredményeznek.
Ideális esetben ez a két tevékenység keveréke lenne, amelyek egyensúlyba hozzák az időt és kihasználnák egymás előnyeit.
Ezen tevékenységek egyikét sem, még a gyaloglást sem, nem szabad megfelelő ellátás és útmutatás nélkül gyakorolni.
Ezért azt javasoljuk, hogy legalább az induláskor konzultáljon testnevelővel, hogy segítsen Önnek e fizikai tevékenységek végrehajtásában.
A szakértők azt javasolják, hogy váltsanak edzés közben a séta és a futás között. Javasoljuk, hogy gyalogoljon egy bizonyos pontig, ahol látható, hogy a séta kimerül, és akkor az ideális a ügetés. A könnyű futás ebben az esetben még kevésbé lehet stresszes, mint a séta.
Fontos, hogy ne erőltesse a testét arra, hogy túl gyorsan gyalogoljon, mivel a mozgások rosszul is végrehajthatók, megtámadva a testet, és fájdalmat okozva, amelyet a gyakorlás során és után is érez.
Ezért feltétlenül tisztában kell lennie azzal, amikor a gyors séta kényelmetlenné válik? például? ha hasi fájdalma van.
Ezeket a fájdalmakat a megnövekedett tejsav-termelés okozza, és az is okozhatja az embert, hogy feladja a testgyakorlást, mivel általában nagyon erős.
Ezért ajánlott élénk séta és enyhén váltakozva az egyes tevékenységeket öt percenként.
Ily módon maximalizálja a gyakorlási időt, és növeli a fogyás esélyét a futás és a járás által biztosított kalóriaégetés mellett.
Ne feledje azonban, hogy fontos, hogy tájékozódjon az egészségügyi szakemberrel, mielőtt útmutatást nem kapna, mivel ez költségei számíthatnak az egészségére.
100 sec - Esőben futni vagy sétálni jobb??? (Április 2024)
- alkalmasság
- 1,230
