A banán a legtöbb ember által élvezett gyümölcs, és az egyik legfontosabb étel, különösen olyan trópusi országokban, mint Brazília. Sőt, olcsó és számos előnnyel jár a test számára. Egy napi banán evés segít fenntartani az egészséget, lefogyni és javítani a bélműködést.
A gyümölcs által kínált tápanyagok azonban attól függnek, hogy milyen állapotban vannak, mivel azok különböznek, ha a banán zöld, érett, és amikor kicsit túl van az a pont, ahol általában fogyasztják.
Ismerje meg mindegyiket, és válassza ki, melyik a legkedvezőbb az Ön számára!
Zöld banán
A zöld banánt főként gyógyászati tulajdonságaik miatt fogyasztják. Alacsony glikémiás indexük van az éretthez képest, ami sokkal egészségesebbé teszi őket, mint a sárga banán. Ennek a banánárnyéknak a fogyasztása a szívbetegségek megelőzésében is segíti a cukorbetegeket.
Sárga banán
Élénk árnyalatuk miatt ezek a legvonzóbb és leginkább fogyasztottak. A sárga banánban gazdag rost, kálium, antioxidánsok, vitaminok, mint például a B6 és C, valamint a pektin nevű rostban gazdag, amely strukturálja a gyümölcs formáját, és segít fenntartani a bőr rugalmasságát.
Olvassa el még: 10 élelmiszer, amelyek segítik az érzékenységet
Festett banán
A foltos banán tele van antioxidánsokkal, amelyek segítik a gyomorégés és az emésztési zavarok megelőzését. Ezenkívül, amikor egy banán érleli a cukortartalmát, valamint a tápanyagok mennyiségét, növekszik, ami a banánt foltosabbá teszi, mint a sárga vagy a zöld. Ezek a foltok olyan anyag jelenlétét jelzik, amely harcol a rákkal, valamint javítja az immunrendszert és segíti a sejtek megújulását a testben, megakadályozza a daganatokat.
Barna banán
Ekkor a foltok már sötétebbek és idegennek tűnnek, mint egy rohadt gyümölcs. De ne dobja el! Ezek a banánok nagyon lágyak, és előnyösek a csontokra, az izmokra és a stressz hormon szintjének egyensúlyban tartására. Segítik az emésztést is.
Ezen előnyök mellett a banán káliumforrás, felelős a pulzusunk szabályozásáért és az agy figyelmeztetéséért. Az extra kalóriák elkerülésével segít hosszabb ideig telítetten is. Tehát jó, ha mindig reggelizünk.
Annak érdekében, hogy könnyebben fogyasszon gyümölcsöt olyan szakaszokban, mint a sárga banán, felhasználhatja őket vitamin- vagy desszert receptekben.
Banán + datolya TurMix (Április 2024)
- élelmiszer
- 1,230
