Amikor a problémák és a belső konfliktusok elsöprőnek tűnnek, mindent el kell dobnia, ami akadályba ütközik. Az érzések gátlása negatív hatással lehet nem csak a szentimentalitásra, hanem az egészségre is. Ha arra törekszünk, hogy ne gondoljanak a problémákra vagy a kellemetlen helyzetekre, a test sebezhetőbbé válik a stressz hatásaival szemben, amelyek betegségeket okozhatnak.
Néhányan ezt a megkönnyebbülést kapják megbeszélésen keresztül valakivel, akiben megbíznak, vagy akár a terapeutával. De azok, akiknek nehezen tudnak érzelmekről beszélni, gyakran önmagukban szenvednek, nem tudva, hogy egy régi és meglehetősen egyszerű szokás elég hatékonyan segíthet a stressz leküzdésében és az öntudatosság előmozdításában: írj naplót.
Nem kell hosszú szövegeket vagy részletes történeteket írni. Az egyszerű cselekedete jegyezze le az eseményeket és az érzéseket papíron vagy akár a számítógépen is segít enyhíteni a mindennapi élet stresszét.
Ez egy nagyszerű módszer azoknak a problémáknak a kezelésére is, amelyeket nem szívesen oszt meg másokkal.
Amellett, hogy helyet enged a gőzölésnek, a napló vezetése remek alkalom arra is, hogy reflexiálja tapasztalatait és megszervezze gondolatait. Írás után olvassa el a megjegyzést. Az érzések írásos szavakká alakítása segít jobban ellenőrizni az érzelmeidet.
Suspense: Heart's Desire / A Guy Gets Lonely / Pearls Are a Nuisance (Lehet 2024)
- Wellness, stressz
- 1,230
