Tudja, mikor érkezik ez a félelem vagy a tehetetlenség érzése, amely nem engedi továbbmenni? Ez a bizonytalanság, egy olyan érzés, amelyet szinte mindenki ismert, mert nem kell, hogy állandó és általános problémaként jelenjen meg. Valójában a bizonytalanság az élet különböző területein jelenik meg, az egyéntől és korábbi tapasztalataitól függően.
Amikor a bizonytalanságról beszélünk, nagyon széles tárgyról beszélünk. Ezt fontos beilleszteni, mert nem feltétlenül vagyok bizonytalan minden területen. Lehet, hogy szexuálisan bizonytalan ember, de másrészt szakmailag biztonságban vagyok. Tudok jól beszélni nyilvánosan, de nem tudom megbirkózni a meztelenséggel. Vagy biztonságban vagyok a barátokkal, de másrészt nem tudok párbeszédet folytatni a szüleimmel. Tehát a bizonytalanság személyiség, lényeg és tapasztalat alapján történik, hogy mit gyűjtött az ember és mit szívott fel? - magyarázza Magalhães Pâmela klinikai pszichológus.
Személyes-történeti áttekintés segítségével láthatja, hogy a legbizonyosabb a bizonytalanság, majd megkezdi az azonnali megszabadulást. A bizonytalanság, ha nem foglalkoznak azzal, valódi kellemetlenséget okozhat, többek között a társadalmi, a szakmai és a szeretetteljes élet megzavarásával járhat.
A jó hír az, hogy a bizonytalansággal lehet harcolni, és mindenki rendelkezik ezzel a hatalommal. Élvezze ezeket az értékes és egyszerű tippeket, amelyek segítenek kezelni ezt az érzést:
1. Munkahelyi önismeret
Fontos első lépés az öntudatosság. Minél többet ismeri magát, annál könnyebb lesz azonosítani a bizonytalanság helyét, majd megnézni, hogy milyen apróbb változtatásokat lehet végrehajtani, hogy megkerüljék ezt a feltételt.
Olvassa el még: 4 tipp a nem biztonságos partnerrel való kapcsolattartáshoz
2. Keressen példákat, amelyeket csodálhat
Keressen olyan embereket és attitűdöket, amelyek utalást jelenthetnek Önnek. Például fél a nyilvános beszédtől? Mi lenne, ha megnézi a nagyszerű hangszórókat és látná, hogyan teljesítenek a közönség előtt? Bizonyos biztonsági elképzelések utánozása révén fokozatosan képes lesz internalizálni ezt a módszert, amellyel biztonságosabbá válik és több repertoárral rendelkezik. Fokozatosan meg fogja tapasztalni, hogy a utánzás a következetesebb és biztonságosabb viselkedésmódjává válik.
3. Egy lépés egyszerre
Magalhães Pâmela pszichológus azt sugallja, hogy a kis lépésekkel kezdve sokkal könnyebbé teheti a folyamatot: „Egy jó tipp az, ha nem gondolunk az első nagy lépésekre zajos dolgokról, mert a lustaság túl hangosan beszélhet. Tehát kezdje el mozgatni a kis mozdulatokat, és állítsa be és ösztönözze magát a továbblépésre. Ily módon alkalmassá válunk és ösztönözünk valami még nagyobbra. Kiemelkedik-e ez az építési ciklus, amíg nagy dolgok valóban nem valósulnak meg?
4. Hallgassa meg jobban magát
A bizonytalanság leküzdésének egyik fontos szempontja, hogy jobban önre összpontosítson, mint másokra. A külső elvárások hallgatása mindig fontos, de még ennél is fontosabb, hogy meghallgassuk a belső hangjukat. Ha arra koncentrál, amit a másik elvár, elfelejtheti azt, ami igazán számít neked. Próbáljon prioritást élvezni a döntései és szándékai szerint, mivel annak elérése, amelyet az emberek elvárnak, egy végtelen és végtelen út lehet.
5. Vigyázz magadra
A biztonság és az önértékelés kéz a kézben jár, és az egyik befolyásolhatja a másikot. ? A bizonytalanság szorosan kapcsolódik az önértékeléshez. Próbáld ápolni magad, jobban megbecsülni magad, mert amikor ez megtörténik, önértékelésünk jobban táplálkozik. Tegyen jó dolgokat magadnak, vigyázzon a testére, vigyázzon a mentális egészségére, vigyázzon a repertoárra, hogy stabilizálódjon, menjen valami után, amit érdekel, jótékony lépéseket tegyen magadnak? Mindez biztonságosabbá teszi az önértékelésünket, és egyre kevesebb teret hagy a bizonytalanságnak? - kommentálja Magalhães Pâmela.
6. Felejtsd el a múlt bizonytalanságait
Nem hordoz korlátozó hiedelmeket az idős hölgy napjaiban? Ha tegnap nem sikerült valamit végrehajtani, akkor ma megteheti. Időnként az ember úgy gondolja, hogy bizonyos szempontból bizonytalan, ám ez az érzés egy régóta tapasztaltakon alapszik, amelyek már nem valószínűek. Például vannak olyan emberek, akik évek óta úgy vélik, hogy nem képesek lefogyni. Mások, akik ifjúsági tapasztalataik miatt nagyon nehéznek tartják a nyilvános beszédet.Kerülje a régi bizonytalanságok megismétlését, amikor a valóság a valóság már nem ugyanaz. Ez az ismétlés elősegítheti a bizonytalanság tartós fennmaradását az életedben.
Olvassa el még: Hogyan kell megfordulni a felbomlás után
7. Ne adja le
A bizonytalanság gyakran ahhoz kapcsolódik, hogy feladják, magadról. Ebben az esetben az a személy ugyanabban a helyen marad, és vár valami csodálatos eseményre. Kezdje el mozogni magadért, keresse meg, mit kell tennie, és mi lehetséges most: ha nem biztonságban születünk, nem vagyunk paraméterekkel teli. Nem születünk, még a mai szókincsünkkel is járunk. Nem született pszichológusok vagy újságírók vagyunk, de megszerezzük ezeket a biztonságot. Vagyis ugyanaz a folyamat lehetséges a biztonsággal is. Megszerezhető és ez a mozgás mindegyik impulzusától függ? - fejezi ki Pálme Magalhães pszichológus.
8. Gondolj pozitívan
Próbálja meg a pozitív gondolkodás fenntartását. Ez megkönnyíti a félelmek leküzdését és a bizonytalanságot. Ha mások is képesek, akkor te is képesek vagytok. Kerülje a romboló vagy kategorikus gondolatokat, például gondoljon arra, hogy nincs képessége vagy soha nem lesz képes elérni ezt a célt. Fokozatosan lehetséges!
9. Kerülje az összehasonlításokat
Összehasonlítás más emberekkel, akik bizonyos célokat, amelyekre törekszünk, zsákutca. Mint korábban már említettük, mindenkinek megvan a tapasztalata és ideje. Ha olyan embereket néz, akik arra irányulnak, hogy mit akar elérni, ahelyett, hogy túlbecsülné a mások életkorát, fizetését vagy eredményeit, gondoljon arra, hogyan lehet odajutni, és kerülje el az összehasonlításokat, amennyire csak lehetséges: ők teljesen elveszítik a változás energiáját. .
10. Válságokban kezdje el valami olyasmivel, ahol teljes biztonsága van.
Minden rosszul ment, az önértékelés bojkottál téged, belemerült-e a bizonytalanság csavarjába azzal a gondolattal, hogy nem fogja elérni ezt a célt? Jó tipp a válságból való kilépéshez, ha valamit kicsivel cselekszik, de tudod, hogyan kell nagyon jól megtenni. Jól tudsz főzni? Mi lenne, ha néhány percre mindent eldobna, és elkészíti azt az ételt, amelyről tudod, hogy tökéletes lesz? Ily módon a tehetetlenség vagy fogyatékosság érzése fokozatosan csökken, és a bizonytalanság szörnye gyengül.
A bizonytalanság egész életen át kísérhet minket, különböző szinteken, az élet különböző aspektusaiban. A legfontosabb dolog az, hogy tudjuk, hogy kis lépésekkel és a viselkedés kis változásaival legyőzhető. Ne legyőzze ezt a szellemet, ragadja meg ezeket a tippeket, és kezdjen tovább készülni!
Olvassa el még: 6 tipp a boldogabb élethez
Biologika, új medicina, és az öt biológiai természettörvény (alapismeretek előadás) (Április 2024)
- jólét
- 1,230
