Melatonin: messze túl az alvó szabályozó hormonon

Alvóhormonként ismert néven a melatonin a tobozmirigy által termelt anyag, amelynek szerkezete narancssárga mag méretű és az agy központi részén található. A legismertebb funkciók közül kiemelkedik az alvásminőség javítása.

Nevezzük hormonként éjszaka, termelése a nap végén fordul elő, amikor a fény csökkenni kezd, felkészítve a testet és élettani funkcióit éjszakára.

A melatonin a szervezet számára működik

Fabrício Brito, táplálkozási, esztétikai orvoslás, megelőző egészség és hormonális moduláció szakértője szerint ez a hormon a test különféle fiziológiás folyamatait befolyásolja, annak ellenére, hogy az alvás szabályozására gyakorolt ​​hírneve jó hírnevet élvez. Íme néhány művelet:

Alvásszabályozás

Ha növekszik a hormon termelése napnyugtakor, akkor felkészíti a testet a pihenésre, reggel 23 és 3 óra körül. Ezen csúcsok bekövetkezése után a melatoninszint gyorsan csökken, felkészülve a test felébredésére, reggel 8 és 9 óra között eléri a minimum értékét, egész nap fenntartva.

Időzóna tünetek megelőzése

Ahogyan a táplálkozási orvos feltárja, a melatonin-kiegészítő jó megoldás lehet a sugárhajtás késleltetésének minimalizálására vagy megakadályozására, ami nagyon gyakori a hosszú utakon és az időzónák megváltoztatásának eredményeként.

Olvassa el még: 8 ok, amiért 5 órakor felébredsz

Antioxidáns funkció

Az antioxidáns szerepét betöltve a melatonin harcol a szabad gyökökkel az ultraibolya sugárzás, a stressz, a szennyezés és más mérgező anyagok hatásának kitett hámsejtek visszanyerése révén.

Az immunrendszerre hat

"Vannak olyan kutatások, amelyek feltárják ennek a hormonnak az immunrendszerében kifejtett hatását, hozzájárulva olyan betegségek megelőzéséhez, mint a rák, vagy előnyöket biztosítva a migrén, az autizmus, az idő előtti öregedés, a depresszió, az Alzheimer-kór és a cukorbetegség kezelésében" - mondja az orvos.

A közelmúltbeli felfedezésekkel ez a hormon a kezeléseken túl is szolgál a jobb alvás érdekében, képes különféle betegségekre reagálni, és előnyt jelent a test számára.

Milyen tényezők befolyásolják a melatonin termelést?

Fabrício szerint termelésének és működésének jobb hatásának biztosítása érdekében bizonyos óvatosság szükséges akár a test által szintetizált hormon, akár kiegészítés formájában. "A fény-, hang-, hő- vagy aromaforrások kiküszöbölése fontos, hogy ne gyorsítsák fel a testet, és megakadályozzák az alvás lerakódását" - tanítja. Nézze meg a termelést befolyásoló egyéb tényezőket:

Fényforrások

Mivel a melatonintermelés szorosan kapcsolódik a fényhatáshoz, fontos elkerülni az éjszakai túlzott expozíciót, különösen az elektronikus berendezések képernyőjén megjelenő kék fényt. "Jelenleg vannak olyan alkalmazások, amelyek szűrik ezt a fényt telefonokon, számítógépeken és táblagépeken, elkerülve ezáltal a hormon szabályozásának beavatkozását." - javasolja.

Olvassa el még: 10 oka a meztelen alvásnak, amelyet valószínűleg nem tudott

kor

A táplálkozási szakember kifejti, hogy a melatonin kiválasztása a tobozmirigyben az életkorral jelentősen eltérő. A szekréció elindulásával a 4. élet hónap körül, szekréciós kapacitása gyorsan növekszik, csúcspontját elérve 1 és 3 év között. Ezen időszak után a termelése enyhén csökkent, így felnőttkorban is megmarad.

Az öregedéstől kezdve ez a termelés csökkenni kezd. A könnyebb megértés érdekében hasonlítsa össze a 70 éves gyermeket egy tinédzserrel: az előbbinek 75% -kal alacsonyabb a melatoninszintje, mint az utóbbié. "Ez az esés oka a tobozmirigy fokozatos meszesedése, amely elveszíti a hormon kiválasztódásának képességét" - magyarázza a szakember.

Gyógyszeres kezelés

Vannak olyan gyógyszerek, amelyek a melatonin természetes termelésének gátlásával működhetnek, például a propranolol, a magas vérnyomás és a szívproblémák kezelésére széles körben alkalmazott gyógyszer. Egy másik tényező, amely kiemeli az orvosi ellenőrzés fontosságát mindenkor.

vakság

"A látássérült betegek, akik nem tudják kimutatni a fény jelenlétét, nagy eséllyel előállítják ezt a szabályozatlan hormont" - mondja az orvos.Ezeket még mindig súlyos fogyatékosság jellemzi a fokozott alvási rendellenességek miatt.

A melatonin szekrécióját és teljesítését elősegítő egyéb óvintézkedések között a Fabrício javasolja, hogy könnyű ételeket is fogyasszon, a koffein- vagy alkoholtartalmú italok elkerülése mellett, mivel ezek szintén zavarják a hormon hatását.

Olvassa el még: 8 természetes alternatíva, amelyek segítenek a gyorsabb alvásban

Mikor kell kiegészíteni a melatonint?

Az első javaslat az, hogy orvoshoz forduljon. "Orvosi értékelést kell elvégezni egy jól elkészített anamnézissel, felvetette a fenti tényezőket a beteg életmódjának elemzése mellett, beleértve az alvási ciklust, az éjszakai munkát, az utazást stb." - tanácsolja a táplálkozási szakorvos.

A melatonin-kiegészítés indikációi között a szakember kiemeli a migrén elleni fellépését, ahol a melatonin használata megoldhatja a problémát. "További indikáció a rákkezelésben történő felhasználás, a betegek immunitásának fokozása és a tumorsejtek megsemmisítésének elősegítése" - tette hozzá.

Ezen indikációk mellett a kiegészítésnek továbbra is jótékony hatása van az autista gyermekek kezelésére, elősegítve az alvás szabályozását és közvetlenül befolyásolva viselkedésüket.

Brazíliában tilos az eladás

Annak ellenére, hogy világszerte kiegészítőként tabletták, kapszulák, cseppek vagy orrspray formájában használják, Brazíliában az iparosított receptúrák forgalmazása tilos. "Csak 2017-ben adták forgalomba hazánkban, de korlátozott módon: csak a megfelelő engedéllyel rendelkező gyógyszertárakban kezelt recepttel, az alkalmazás formájával és a felhasználás idejével, az recept függvényében" - magyarázza Fabrício.

Az orvosi látogatás után, ha erre utal a hormon, egyszerűen vigye a vényt a kezelő gyógyszertárba, és az adagokat az illetékes orvos utasításainak megfelelően adja be.

Olvassa el még: Szerotonin: a jólét és a boldogság anyaga

Lefogy a melatonin?

A táplálkozási szakértő beszámolója szerint nemrégiben készültek tanulmányok, amelyek a melatonin pozitív hatására utalnak a fogyás elõsegítésére. "Az energia egyensúlyi lépéseinek szabályozója, amely magában foglalja az élelmiszer-bevitelt, az energiaáramlást, az energiatárolást és a kiadásokat." Ez a fellépés gátolja az új zsírsejtek képződését, de további vizsgálatok szükségesek ennek a kapcsolatnak a bizonyításához.

Egyre több és több olyan vizsgálat után, amelyek célja a hormon különféle hatásainak tisztázása a testünkben, jelenleg elmondható, hogy hatása messze túlmutat az alvás szabályozásán. A természetes termeléssel bíró kiegészítésnek orvosi indikációnak kell lennie, különös figyelemmel kell kísérnie.

Suspense: The X-Ray Camera / Subway / Dream Song (Lehet 2024)