A táplálkozási szakemberek és még az endokrinológusok is kiegyensúlyozottan és valamilyen fizikai tevékenység gyakorlásával megfelelően kombinált étrenddel szolgálhatnak a beteg számára pozitív eredmények elérése érdekében. Ezek az eredmények lehetnek, vagy nem kapcsolódnak a fitneszhez.
Például a cukorbetegségben szenvedő betegeknek a diéta amely az ütemtervében általában alacsony cukorbevitelt tartalmaz. Az orvosi ajánlások ellenére néhány nő végül betartja a szigorú és gyakran potenciálisan veszélyes egészségügyi étrendet, csak annak a testnek a elérése érdekében, amelyet tökéletesnek tart.
Ezen étrend legtöbbje nem tudományos vagy orvosi kutatásokon alapul, hanem csak a józan ész és az étrendi koncepciókon alapul, amelyek nem mindig igazak. Vannak azonban alternatívák a fogyni az egészség veszélyeztetése nélkül.
Az egyik ilyen tudományosan bizonyított alternatíva az, hogy a napi étkezésről részletes naplót kell vezetni. Ilyen módon ellenőrizheti az enni kalóriák mennyiségét, és jobban kiegyensúlyozhatja étkezését, hogy egyensúlyt teremtsen az egészséges és a sovány ételek között. A gyakorlat betartásához kövesse a tippeket.
Állítson fel egy táblát
Készítsen heti táblát, és írja le egy notebookba. Minden oldalnak egy hétig kell tartalmaznia a táblázatot. Ezt a táblázatot napról és étkezésre kell osztani, beleértve a főételek közötti snackeket és az időmegőrzési helyet.
Mindent időben tegyen le
Ne várjon a nap végéig, hogy írja le, amit evett. A tendencia az, hogy elfelejti vagy kihagyja? ételek, például cukorkák, cukorkák és egyéb rágcsálnivalók, amelyeket például munka vagy tanulmányi időszak alatt fogyasztanak el, ha nem írják le azokat, amikor fogyasztják őket. Az információ legitimitásának szabotálása érdekében próbálja meg írja le az ételt és az elfogyasztott kalória, amint befejezi az étkezését.
Ne hazudj!
Bár csábító, az a gondolat, hogy nem regisztrálják a? Escapades? Amit adsz, ez nem eredményes, mert hosszú távon azt az érzést kelti, hogy megfelelően eszik, amikor nem vagy. Az ötlet élelmiszer-napló Pontosan a papírra helyezi a mindennapi életéből leválasztandó kalóriákat, hogy könnyebben láthassák őket. Az információ hazudása vagy elrejtése rontja az étrend előrehaladását.
Körülbelül 21 napig tart, amíg az emberek hozzászoknak egy új szokáshoz. Még akkor is, ha elfelejtette jegyzeteket készíteni, vagy elején hibásan végződik, fektessen be étkezési oktatásba, és tartsa be a célt, amíg ez természetes gyakorlatgá nem válik.
Hogyan fogyjunk le és legyen bikimodell alakunk!??? (Április 2024)
- Diéta, fitnesz, étrend, fogyás
- 1,230
