Passion Fruit Liszt: A fogyáson túlmutató előnyök

Lenmag, padlizsán, zöld banán? A funkcionális liszt már jelen van szinte minden egészségügyi élelmiszerboltban, és jól ismert az egészséges táplálkozást követõ emberek körében. A legtöbbet még azoknak a szövetségeseinek is nevezik, akik fogyni akarnak. De a liszt közül kiemelkedik az a haszonn túllépő előnyök: szenvedélyes gyümölcs liszt.

A passiógyümölcs héjának fehér részéből készül, amely a tápanyagban leggazdagabb rész. Figyelembe kell venni, hogy ezeknek a tápanyagoknak nagy része megmarad a lisztkészítés során, ami garantálja a fontos egészségügyi tulajdonságokat. Ezenkívül a szenvedélyes gyümölcs liszt olyan élelmiszer, amely természetesen nem tartalmaz glutént.

Szeretné tudni, hogy ez a liszt hogyan lehet hasznos az étrendben és fontos az egészségének ?! Nézze meg az alábbiakban az összes információt róla.

A szenvedélyes gyümölcs liszt tulajdonságai

Táplálkozási és személyi étrend Sabrina Lopes rámutat, hogy a szenvedélyes gyümölcs liszt a zúzott szenvedély gyümölcs héjában található fehér részből készül. "Ez a rész gazdag B3-vitaminban, foszforban, vasban, kalciumban, valamint gazdag oldható rostokban, például pektinben" - mondja.

Például a gyümölcspéppel készített gyümölcslé vonatkozásában a szenvedélyes gyümölcs liszt abban áll, hogy tízszeresére több rostot tartalmaz.

Olvassa el még: 7 liszt, amely lefogy

Érdemes megjegyezni, hogy a szenvedélyi gyümölcs liszthez nem tartozik hivatalos táplálkozási táblázat, mivel összetétele a gyártótól függően változhat. Az alábbiakban példaként ismeri a liszt fő tápanyagjainak mennyiségét az adott márka összetétele szerint:

A szenvedélyi gyümölcs liszt fő előnyei

Hibás azt gondolni, hogy a szenvedélyi gyümölcs liszt csak azoknak segíthet, akik fogyni szeretnének. Az alábbiakban láthatja a fogyasztás előnyeit:

1. A cukorbetegség megelőzése

Sabrina elmagyarázza, hogy a pektin jelenléte miatt, amikor szenvedélyes gyümölcs liszt fogyasztásra kerül, gél képződik a gyomor belsejében. "Tehát megnehezíti a szénhidrát felszívódását, ami meggátolja a cukorbetegség kialakulását" - mondja.

A cukorbetegség egy krónikus betegség, amely sok embert érint, és akkor fordul elő, amikor az inzulin nem elegendő vagy nem képes megfelelően működni az élelmiszerben lévő cukor metabolizmusában (energiává történő átalakításában), ami a véráramban túlzott glükózszinthez vezet.

2. Az érzés és a fogyás előmozdítása

Sabrina rámutat arra, hogy a szenvedélyes gyümölcs lisztben jelen lévő jelentős rosttartalom szintén elősegíti a telítettséget.

Olvassa el még:? 17 kg-ot vesztettem el éhezés vagy edzés nélkül?

A rost általában hozzájárul a telítettség érzéséhez, ám a pektin, az oldhatatlan rost fajtája, még inkább kiemelkedik, mivel az a feladata, hogy felszívja a folyadékot és „gélt” képezzen. a gyomorban. Ennek eredményeként képes hosszabb ideig megőrizni az élelmezési bolust a gyomorban és a bélben, mivel lelassítja a benne lévő tápanyagok felszívódását. Ennek eredményeként hosszabb ideig telített érzés van, amely elkerüli a túlzott kalóriafogyasztást, következésképpen súlycsökkenéshez vezethet.

3. Javított emésztés

Sabrina emlékeztet arra, hogy még a rostok jelenléte miatt a szenvedélyi gyümölcs liszt együttműködik az emésztéssel.

Ennek oka az, hogy bármilyen, jelentős mennyiségű rosttartalmú étel megkönnyíti a bolus átjutását a vastagbélben, optimalizálva a bél átjutását.

Ezenkívül a rostokat a belekben erjesztik, ami stimulálja a mikrobiótát (más néven bélflóra), az emésztést segítő jó baktériumokat.

4. Csökkenti a koleszterin és a triglicerid arányát

A pektin miatt szintén csökkent koleszterin- és trigliceridszint. Azért, mert a? Gél? A képződött rost nem csak csökkenti a koleszterin felszívódását, hanem kapcsolódik ehhez a zsírhoz is, és az emésztés végén eliminálja azt.

Olvassa el még: 10 étel, amelyek egészségesnek tűnnek, de nem

5. A metabolikus szindróma megelőzése és kezelése

A metabolikus szindrómát (MS) a szív- és érrendszeri betegségek számos kockázati tényezőjének kombinációja jellemzi: központi elhízás, hipertrigliceridémia, hiperkoleszterinémia és magas vérnyomás. Az egyik tanulmány azt találta, hogy a szenvedélyes gyümölcs liszt felhasználásának klinikai haszna volt az összes szindrómás rendellenesség esetében: csökkentette az alap glükóz és a glikált hemoglobin, a trigliceridek, a derék kerülete, a magas vérnyomás és a HDL szint emelkedését.

A tanulmány értékelte a liszt hatását 43 önkéntesre, 57-73 éves korukban, mindkét nemben. A résztvevők 60 napig naponta 30 g terméket fogyasztottak, és mindegyikben meghatároztak liszttel történő kiegészítés előtt és után: glükóz, glikált hemoglobin, lipid frakciók, az antropometria és a vérnyomás mellett.

Passion gyümölcs liszt fogyni?

Sabrina szerint igaz, hogy a szenvedélyi gyümölcsliszt a kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva segíthet a fogyás folyamatában. "A telítettség érzetét elősegítő rostok jelenléte miatt az egyén étkezés közben kisebb mennyiségű ételt fogyaszt".

De emlékeztetni kell arra, hogy az étel nem csodát eredményez, és önmagában nem fog megtenni senkit. Ezenkívül nagyon fontos a szálak jelenléte miatt sok vizet fogyasztani? amelynek csak akkor van pozitív hatása, ha a vízfogyasztás megfelelő.

Hogyan kell fogyasztani a szenvedélyes gyümölcs lisztet?

Sabrina elmondja, hogy az ajánlott adagolás egy evőkanál szenvedélyes gyümölcs liszt a fő étkezés, ebéd és vacsora előtt. "Feloldható gyümölcslevekben és joghurtokban, megvertek gyümölcsökkel vagy salátákba" - mondja.

Olvassa el még: 10 étkezési szokás, amelyek fokozzák az anyagcserét

Tipp az is, ha a szenvedélyes gyümölcs lisztet használják, amikor végül egy ételt fogyasztanak "az étrendből". Például, meg fogja kóstolni egy pizzát ma ?! Ezután 30 perccel azelőtt kanál lisztet tehet vízbe vagy lébe. Ennek oka az, hogy elősegíti a telítettséget és csökkenti a glükóz felszívódását.

Sabrina táplálkozási szakember emlékezteti arra, hogy nem szabad napi három evőkanál szenvedélyes gyümölcs lisztet fogyasztani.

A szenvedélyes gyümölcs liszt alkalmazásának ellenjavallatai és kockázatai

Sabrina rámutat, hogy a szenvedélyes gyümölcs liszt felhasználása ellenjavallatot nem tartalmaz. "Ugyanakkor óvatosnak kell lennünk a bevitt mennyiségekkel, mert a magas rosttartalom hasmenést és hasi duzzanatot okozhat" - mondja.

"Azt is figyelmeztetnünk kell, hogy a fogyasztónak vizet kell fogyasztania, mivel olyan szálak vannak jelen, amelyek csak akkor eredményeznek hatást, ha a vízfogyasztás megfelelő, különben székrekedés léphet fel" - tette hozzá a táplálkozási tanácsadó.

"Tehát az előnyök biztosítása érdekében fontos, hogy szakértő legyen és a szenvedélyes gyümölcs liszt fogyasztását összekapcsolja a kiegyensúlyozott étrenddel" - emlékszik vissza Sabrina.

Hol lehet vásárolni a szenvedélyes gyümölcs lisztet

A szenvedélyes gyümölcs liszt megtalálható a legtöbb egészségügyi élelmiszerboltban és néhány szupermarketben. Még mindig megvásárolhatja az interneten. Az alábbi galéria néhány példát kínál a termékre:

Passion Fruit liszt Nu3 8,90 R $ -ért a Natue-nál

Passion Fruit Liszt DV 8,90 dollárért a Bela Vida Natural-nál

Passion Fruit Liszt Tea és Cia 12,90 USD-ért a Tea and Cia kategóriában

Passionflower Liszt Gyémánt Táplálkozás 13,50 R dollárért az Health Shopping-ban

Arany lenmag- és szenvedélyes gyümölcsliszt 11,50 R $ -ért a Natue-n

Passion Fruit Liszt N4 7,20 R $ áron az N4 Natural-on

Passion gyümölcs liszt Elo Natural R $ 12 áron az Elo Natural-nál

A szenvedélyes gyümölcs liszt 5,99 dollárért szereti az életet az Ultrafitnessnél

Házi szenvedélyes gyümölcs liszt

Sabrina elmagyarázza, hogy a passiógyümölcs liszt otthon is elkészíthető és biztonságosabb, "mert garantálja a termék eredetét".

Az alábbiakban a táplálkozási szakember ismerteti a lépésről lépésre:

1. Áztassa 6 szenvedélyes gyümölcsöt 15 percig 1 liter vízben, 1 evőkanál fehérítővel;

2. Ezután öblítse le folyó víz alatt, és vegye le a répát.
3. A gyümölcspépét más készítményekre, például gyümölcslevekre szabad fenntartani.
4. Válassza le a héj fehér részét, vágja szeletekre és fél órán keresztül süsse.
5. Lehűlés után főzzük egy turmixgépben, amíg a liszt meg nem válik;
6. Szitáljuk és lezárt tartályban tároljuk, és 3 hónapon belül elfogyasztjuk.

5 recept szenvedélyes gyümölcs liszttel

Íme néhány példa a passiógyümölcs liszttel készíthető receptekre:

1. Ananászlé len és passiógyümölcs liszttel: Szuper-kiadós és finom lehetőség. Omega 3 lenmagot, ananászot tartalmaz, amely elősegíti az emésztést, valamint a szenvedélyes gyümölcs lisztét, amely elősegíti a telítettséget és egyéb előnyöket.

2. Almalé, narancs és szenvedélyes gyümölcs liszt: egy egyszerű és egészséges recept, amely sok tápanyagot kínál és nagyobb érzettel jár.

3. Zsírtalanító juice: A recept magában foglalja a szenvedélyes gyümölcsliszt, a papaya és a lenmagliszt is. Rendkívül egyszerű, érdemes megnézni.

4. Mikrohullámú kenyér: keverje össze mikrohullámú sütőben biztonságos tartályban: 1 tojás + 2 evőkanál szenvedélyes gyümölcs liszt + 1 evőkanál könnyű ricotta krém + 1 teáskanál olívaolaj (vagy más egészséges olaj) ) + finom gyógynövények (opcionális) + csipet könnyű sót + 1 teáskanál élesztőt. Mindössze 2 perc alatt (a mikro teljesítményétől függően) a kenyér kész lesz. A tipp a @projetonovamedida-tól származik.

5. Serpenyő kenyér: 1 tojás + 1 evőkanál tapioka + 1 evőkanál szenvedélyes gyümölcs liszt + ½ evőkanál lenmag + 2 szelet ricotta. Keverjen össze mindent, és helyezze az aprított serpenyőbe egy kevés olívaolajjal vagy kókuszdióolajjal alacsony lángon. Használjon zselét, vagy bármit, amit akar.

A szenvedélyes gyümölcs liszt sokoldalú és számos egészségügyi előnnyel jár, mégis kis súlyt adva, még a fogyás során is. De ne feledje: az étrendbe való beépítés legjobb módja egy táplálkozási tanácsadás.

Bill Coleman - Bound - Live at the Passionfruit (Április 2024)