Általános, hogy a terhesség alatt a nőnek kétségei vannak az étrendjével és annak súlyával kapcsolatban, amelyet a terhesség miatt el kell érnie és elérheti. Olyan sok mítosz van róla, hogy nehéz megmondani, mi az igazán alkalmazható. Ezért úgy döntöttünk, hogy felveszünk két fő kérdést a táplálkozásról és a ideális súly a terhesség alatt, nézd meg:
Mennyit kell egy terhes nő enni?
A terhesség alatt a női test tápanyagokat tárol, amelyeket fel lehet készíteni a szoptatáshoz. Így a test több kalóriát kér, hogy táplálja a babát és fenntartsa a jövőbeni tartalékot.
Az alsúlyú nőknek növelje a kalóriabevitelt a terhesség elején hogy időben készen álljon az elmúlt hónapokra és szoptasson. Normál vagy túlsúlyos nők növelje a kalóriabevitelt a 12. héten.
De ez nem jelenti azt, hogy a nőnek kettő után kellene elkezdenie enni. de táplálja magát megfelelően. Ez megköveteli, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakértővel, hogy alapos értékelést készítsen, meghatározza az ideális étrendet és az egyes ételek megfelelő mennyiségét. Általában a a terhesség fokozott kalóriabevitelére javasolt mennyiség napi 300 és 350 kcal között van.
Mennyit tehet egy terhes nő?
Azoknak a terhes nőknek, akiknek a terhességük előtt normális egészséges súlya van, a terhesség alatt kb. 11–14 kg súlyt kell elérniük. A túlsúlyosoknak csak 7–9 kg súlyt kell elérniük, míg a túlsúlyos terhes nőknek 13–16 kg-ot kell kilenc hónap alatt elérniük.
Fontos vigyázzon az ételre a terhesség alatt és nem lehet elcsábítani ülő életmóddal. A terhesség alatt túlsúly elhízáshoz vezethet. Ezen túlmenően a túlsúlyos terhes nők kockázatai vannak a terhességi cukorbetegségnek, többek között a betegségeknek. Ezek a komplikációk megnehezíthetik a szülést, és a nőnek választania kell a császármetszést. Abban az esetben, ha alsó súlyú terhes nőkfennáll annak a veszélye, hogy a csecsemő gyengébben születik, kevésbé táplálkozik, és nagyobb valószínűséggel szenved fertőzésekben és más postnatális szövődményekben.
Ennek fényében minden terhes nőnek gondoskodnia kell az élelmezésről és a testsúlyról, valamint támogatnia kell a táplálkozási szakorvosot és az orvost, aki prenatális gondozást végez a zökkenőmentes terhesség biztosítása és a csecsemő erős és egészséges megszületése érdekében.
Milyen és mennyi hús fogyasztható biztonságosan? (Április 2024)
- terhesség
- 1,230
