az futam Ez egy olyan fizikai tevékenység, amely erősíti az izmokat, a csontokat, elősegíti a jólétet, és mégis számos előnnyel jár a testünk számára. Között a a futás előnyei Elősegítik a fogyás folyamatát, a kardio-légzési kondicionálást, a különböző betegségek megelőzését, álmatlanságot és a felhalmozódott stressz felszabadítását a nap folyamán.
De fizikai tevékenység elindításához és gyakorlásához a egészséges futás és kockázat nélkül néhány tipp kulcsfontosságú.
Végezzen fizikai értékelést a szakemberrel, hogy ellenőrizhesse fizikai típusát, ütemezze a futásához szükséges időt és nyomon tudja követni az eredményeket. A futó edzés Nagyszerű eredmények elérése érdekében a testmozgást az étrendi újraneveléssel és a kiegyensúlyozott étrenddel kell kombinálnia.
A használt lábbeli választása gyakorolni futás Ez is változást hozhat. Válasszon futásra alkalmas cipőmodelleket, lehetőleg lengéscsillapítókkal és megfelelő méretű, ne legyen túl széles és ne legyen túl szoros.
A nyújtás nélkülözhetetlen minden fizikai tevékenység előtt és után. Ha nagyon gyakran szenved a test fájdalma a kezelés alatt és után gyakorolni futásKeressen egy orvost, aki a tárgyra szakosodott.
Kezdje a sétálással váltakozva a futással, amíg eléri a maximális 30 percet. Indítsa el a versenyt lassan, és gyorsítsa fel mindaddig, amíg a teste meg nem bánja vele.
Ne feledje, hogy a túlzott és nem megfelelő fizikai aktivitás káros lehet az egészségre és súlyos sérüléseket okozhat, ezért tanácsos a megfelelőt tenni a fizikai típusához.
Angol Tanulás: Hogyan tanulj angolul edzés/futás közben? (2 tipp, amit holnaptól használhatsz!) (Április 2024)
- alkalmasság
- 1,230
