Deborah Secco étrendje

Annak érdekében, hogy lefogyjon, át kell rendeznie az étkezési szokásait. És ezt tette Deborah Secco színésznő, hogy szerepet játsszon a Bolond Szív szappanoperában, amelyben mindennap megparódolta gyönyörű, gyógyított testét.

Amellett, hogy tartózkodnia kellett a hamburgerek és édességek kezelésétől, meg kellett változtatnia az étkezések gyakoriságát. A színésznő diétaját frakcionált étrendnek nevezik, amelyben öt apró, de tápláló étkezés készül. Ezt a diétát Demi Moore híres színésznő is követi.

Ennek a diétanak a legnagyobb előnye, hogy étkezés között rövid szünetet tart, a test elfoglalva az emésztést és az energia pazarlást, így kevésbé éhesnek érzi magát.

Ugyanakkor csak azért, mert nem tölt el három óránál többet étkezés nélkül, ritkán nagyon éhes. Ez megakadályozza, hogy étkezéskor felhalmozódjon az étkezési vágy és a túlzott mennyiségű étkezés.

A Deborah Secco étrendje táplálékkrémekkel, gabonafélékkel és sovány fehérjével (csirke és hal) tele van, vörös húst nem tartalmaz. Ezen túlmenően az étrend étlapjában kenyerek, tészták, teljes kiőrlésű gabonafélék és gyümölcsök is szerepelnek. Nézze meg az étrend-javaslatokat egy kiegyensúlyozott étrendhez, például Deborah Secco színésznő:

reggeli

1. lehetőség: 1 csésze (250 ml) kókuszdió víz, 1 szelet világosbarna kenyér, 1 szelet világos fehér sajt és 1 szelet pulykamell.

2. lehetőség: 1 könnyű teljes kiőrlésű pirítós, 1 omlett 2 tojásfehérjével (sárgája nélkül), 1 kis szelet világos fehér sajt és 1 teáskanál olívaolajjal.

3. lehetőség: 1 csésze (250 ml) könnyű szójalé, 1 könnyű teljes kiőrlésű pirítós és 1 evőkanál étkezési zselé.

Reggeli snack

1. lehetőség: 1 alma.

2. lehetőség: 1 narancs.

3. lehetőség: 3 ananász szelet egy csipet reszelt gyömbérrel és reszelt citromhéjjal.

ebéd

1. lehetőségNyers zöld saláta, 4 evőkanál főtt zöldség, 1 teáskanál olívaolaj, 3 evőkanál barna rizs és 1 grillezett csirke filé.

2. lehetőség: Nyers zöld saláta, 4 evőkanál főtt zöldség, 1 teáskanál olívaolaj, 6 evőkanál egész tészta paradicsomos szósszal és 1 grillezett halfilé.

3. lehetőség: Nyers zöld saláta, 4 evőkanál főtt zöldség, 1 teáskanál olívaolaj, 3 evőkanál burgonyapürével és 1 roston sült vörös filé.

Délutáni snack

1. lehetőség: 1 várj.

2. lehetőség: 1 mandarin.

3. lehetőség: 4 egység szárított barack.

vacsora

1. lehetőség: 1 tál zöldségleves és 1 vagy 2 főtt tojás.

2. lehetőség: 2 szelet világosbarna kenyér, 1 szelet világos fehér sajt, 1 szelet pulykamell és zöld saláta.

3. lehetőség: 2 szelet világosbarna kenyér, 1 doboz tonhal vízben és zöld saláta.

Figyelemre méltó, hogy a színésznő negyedéves vizsgákat végez annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az egészségében nincs semmi baj, és rendszeresen gyakorolja. Fontos a test egészének gondozása, hogy teljes mértékben kihasználhassa az ilyen étrend betartásának előnyeit.

Deborah Secco revela o que aprendeu fazendo BRUNA SURFISTINHA! | Lady Night | Humor Multishow (Április 2024)