az funkcionális olajok Ezek olajos magvakból és gyümölcsökből származnak. Mivel omega-3-at, 6-ot és 9-et tartalmaznak, gyulladáscsökkentő hatásúak, amelyek elősegítik a hormonok szabályozását. A gyakorlatban ez olyan előnyöket jelent, amelyek túlmutatnak a fogyáson. Kevesebb puffadás, kiegyensúlyozott menstruációs ciklus, simább PMS, gyorsabb anyagcsere, telítettség és szép bőr.
A mennyiség csökkentése alapvető szabály a funkcionális olajok számára, hogy nagyszerű étrend-szövetségesekké váljanak. Ideális, ha naponta két teáskanál vagy leves között eszik. Ami a fogyasztását illeti funkcionális olajok kapszulákbanAz ajánlás két fő étkezés előtt van, de a gyártónként eltérések lehetnek.
Egy másik fontos részlet az, hogy mindig szobahőmérsékleten kell fogyasztani, mivel a melegítés bizonyos tápanyagokat kiküszöböli.
Ne felejtse el, hogy ezen olajok fogyasztását mindig össze kell kapcsolni bizonyos fizikai tevékenységek rendszeres gyakorlásával.
Itt található a 6 különböző olajfajta felsorolása, megismerheti azok tulajdonságait és válassza ki az Ön igényeinek leginkább megfelelőt.
1? Mandulaolaj
Hogy hozzájáruljon a szív- és érrendszer megfelelő működéséhez, mivel összetételében nagy mennyiségű omega-6 és omega-9 található. az mandulaolaj Ennek az az előnye, hogy a bőrre felvihető, ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkezik, mint a hidratáló krémek.
2? Lenmag olaj
A lenmagolajban lignánok vannak, az ösztrogénhormonokhoz hasonló anyagokkal, amelyek csökkentik az összes koleszterin és az LDL (rossz koleszterin) szintjét, és csökkentik a vérnyomást. A lenmag gazdag zsírsavakban is, amelyek segítenek a trigliceridek csökkentésében, a vérnyomás szabályozásában és a zsírsejt-gyulladás leküzdésében. Ezenkívül a lenmagolaj A telítettség serkentésével is hatnak.
3? Szezám olaj
A szezám növény keleti eredetű, apró magjai tele vannak funkcionális tulajdonságokkal. Az olaj gazdag E-vitaminban található, amely gyulladásgátló és enyhíti a PMS szörnyű tüneteit.
Az antioxidáns anyagok nagymértékben felelősek a szezám olajmivel megvédik a májat az oxidatív folyamatoktól, és megakadályozzák a toxinok és zsírok felhalmozódását a szervben.
4 Napraforgóolaj
az napraforgóolaj Gazdag triptofánban, a neurotranszmitter szerotonin aminosav elődjében, amely képes alvást és étvágyát szabályozni, javítja a hangulatot és csökkenti a duzzanatot. A zsírsav (omega-6 és omega-9) és az E-vitamin forrása elősegíti a test védelmét a szabad gyökökkel szemben, és megakadályozza az atherosclerosis plakkok kialakulását, amely az ereket érintő gyulladásos betegség.
5? Makadámiaolaj
Segít a trigliceridek, a vércukorszint szabályozásában, és kiváló lehetőség az öregedés ellen. az makadámiaolaj Nagy mennyiségű omega-9-et és omega-7-et tartalmaz, olyan anyagokat, amelyek a bőr természetes összetételének részét képezik, de idővel csökkennek. Ez a fajta olaj utántöltőként működik, fiatalosabb megjelenést biztosítva a bőr számára.
6 Sáfrányolaj
Elősegíti a telítettséget, és ezzel segíti az étvágy csökkentését. A kutatások arra is rámutatnak, hogy a saflorasolaj stimulálhatja a lipolízist vagy a zsírégetést, elősegítve a fogyást. az sáfrányolaj Gazdag antioxidánsokban és zsírsavakban (omega-9 és omega-6).
Kérdezz-felelek élőben - elváltozásokról biologikusan 4 (biologika, ujmedicina) (Április 2024)
- Élelmiszer, étrend, fogyás
- 1,230