Felkészültebbé teszi az embert a mindennapi élet igényeire és előre nem látható eseményeire? guggolva, vagy akár átjutni egy falon? Leandro Galende, a sportág főiskolai hallgatója szerint, ez a Crossfit célja, egy olyan sportág, amely sok ember figyelmét felhívta az országon belül és kívül.
Brazíliában a Crossfit még mindig új, és sokan kételkednek benne. A sportot azonban évtizedek óta fejlesztette ki Greg Glassman az Egyesült Államokban. "A Crossfit-ot jelenleg az S.W.A.T és az amerikai tengerészek képzésére használják, valamint számos nagy teljesítményű sportolónak, mint például Tony Kanaan, a brazil Formula Indy versenyzője", magyarázza Leandro Galende.
A modalitás
Röviden: a Crossfit egy olyan képzési program, amely széles típusú élettani alkalmazkodást keres minden típusú személy számára. • Az edzések célja az összes fizikai képesség javítása rövid, de nagy intenzitású erőfeszítés alatt. Ehhez az alkalmazott gyakorlatokat funkcionálisnak kell besorolni, és arra ösztönzik a hallgatókat, hogy legyenek a legjobbak a Napi Munka (WOD) által előidézett kihíváson belül, melyik az edzés? Sport.
Ki gyakorolhat?
A Crossfit mindenki számára elérhető, nemtől és életkoruktól függetlenül. • A gyakorlatokat testreszabhatjuk az egyes hallgatók képességeihez és korlátaihoz. Ugyanakkor, mint bármilyen fizikai mód, nagyon fontos, hogy az emberek konzultáljanak egy kardiológussal a program megkezdése előtt? - hangsúlyozza Leandro Galende.
A gyakorlatok
Mivel ez egy viszonylag új sport Brazíliában, sok embernek még nem volt lehetősége gyakorolni vagy edzést nézni, tehát fogalmam sincs, mi a Crossfit gyakorlatok. Nézzen meg egy videót, amely megmutatja egy kicsit, mi a Crossfit:
Leandro elmondja, hogy az edzés rövid és intenzív. "Az ötlet az, hogy minél több erőfeszítést tegyünk a feladat lehető legrövidebb időn belüli elvégzésére, vagy egy adott időben minél több ismétlés elvégzésére" - mondja a szakember.
A tevékenység magas intenzitása miatt a kalória ráfordítás magasabb, mint a testépítés, ugyanabban az időben, mint a Crossfit WOD. "De mivel az edzés soha nem ismétlődik, nehéz pontos értéket mérni" - magyarázza Leandro Galende.
Az alábbiakban a szakma példáját idézi a Crossfit edzésről (WOD).
Végezzen el a lehető legrövidebb idő alatt három sorozatot:
- 400 méteres verseny
- 30 Ülő helyzet (hasi fekvő fekvésből ülő helyzetbe)
- 15 Pushups.
Otthoni gyakorlás
Meg lehet-e végezni a Crossfit által használt néhány gyakorlatot otthon? Ez sok alternatíva? különösen azok, akik panaszkodnak az edzőterembe menő idő hiányára? keresnek.
Leandro Galende, a sport végzettsége szerint a Crossfit webhely egy edzési ütemtervet (naponta) tesz közzé, ahol a személy követheti és gyakorolhatja a gyakorlatokat, mivel a WOD leírásán kívül vannak magyarázó videók.
"De az lenne az ideális, ha keresne valakit, aki irányíthatná a testmozgás technikáit, minimalizálva a sérülések kockázatát a tevékenység során, mivel sok gyakorlatban túlterhelések vagy összetett mozgások (például olimpiai emelő) szerepelnek" - hangsúlyozza a szakember.
Útmutató az induláshoz
Melyik szakember képesített a Crossfit tanítására? Ez az általános kétség azok között, akik még nem ismerik a sportot a gyakorlatban.
Leandro Galende elmondja, hogy vannak tanfolyamok az akkreditált Crossfit akadémiákon Brazíliában, ahol megtanulják a sport módszertanát és gyakorlati alkalmazását. "De ahhoz, hogy a Crossfit oktató címet megszerezzék, be kell lépnie a Crossfit Nemzetközi Tanfolyamra" - mondja.
Tehát, ha tetszett az ötlet, és érdekli a sport gyakorlása, akkor ismerkedjen meg a városi tornatermekkel, amelyek képzett szakemberei tanítják ezeket az osztályokat.
Feltétlenül forduljon orvoshoz, aki biztosítja, hogy jó állapotban van ennek és más fizikai tevékenységeknek a gyakorlására. Ezután készen áll arra, hogy élvezze a Crossfit nyújtotta előnyöket!
Ido Portal on Paleo Diet, CrossFit, Gymnastics, Motivation, Movement & More- MAGYAR FELIRATTAL (Április 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
