Alacsony rosttartalmú étrend, túl sok cukor vagy túl sok zsír: Számos oka van, amelyek túlterhelhetik a bélrendszert, és olyan problémákat okozhatnak, mint a székrekedés vagy a hasmenés. A bélproblémák nagyon gyakoriak, és ezeket nem lehet figyelmen kívül hagyni: a következmények a hangulati ingadozástól és a rossz koncentrációtól a súlyosabb betegségekig terjednek.
Azoknak, akiknek vannak ezek a problémák, a probiotikumokban gazdag ételek nagyszerű szövetségesek lehetnek!
Dr. Andréa Pereira, az Albert Einstein Kórház táplálkozási szakembere szerint a probiotikumok mikroorganizmusai, többnyire baktériumok, számos egészségügyi előnnyel járnak? Ennek oka az, hogy segítenek kiegyensúlyozni a baktériumokat? és? rossz? a bélflóra.
7 oka van annak, hogy a probiotikumokat egyszer és mindenkorra bevisszük a napi étrendjébe.
1. A probiotikumok legismertebb hatása a bél megfelelő működésének elősegítése. Ennek oka az, hogy az ezekben az élelmiszerekben található baktériumok ellenállnak az emésztő enzimeknek, sértetlenül érik el a bélrendszert. Így hatnak a bélflóra bakteriális egyensúlyára, megakadályozva a székrekedést vagy a hasmenést.
2. A probiotikus élelmiszerek előnyei nem korlátozódnak a bélre. Dr. Andréa Pereira szerint a tanulmányok azt mutatják, hogy ezek továbbra is hasznosak lehetnek az immunrendszerben, enyhíthetik többek között izomfájdalmakat, gyomorproblémákat, krónikus betegségeket. A szakértők továbbra is javasolják annak fogyasztását, hogy elősegítsék a tápanyagok felszívódását.
3. Probiotikumokban gazdag termékek vannak a piacon, de a címkék nem mindig adják meg ezt az információt egyértelműen. Ezek megtalálása érdekében tartsa szemmel a Lactobacilli és Bifidobacteria elnevezéseket, amelyek a leggyakrabban használt probiotikumok olyan termékekben, mint az erjesztett tej és a joghurt.
4. A probiotikumok segíthetnek a fogyásban és a test fenntartásában. Andréa Pereira táplálkozási szakember magyarázza, hogy a tanulmányok arra utalnak, hogy a bélflóra összefüggésben lehet? genetikai, táplálkozási, élettani és pszichológiai tényezőkkel kapcsolatos? elhízásos betegség esetén. Ennek oka az, hogy az elhízottaknak bélflóra van, eltérő összetételű nem elhízott. A probiotikumokról úgy gondolják, hogy hasznosak a fogyásban, nem csupán egyetlen, hanem kiegészítõ kezelésként az étrend, az orvostudomány és a testmozgás során. De tisztázza, hogy mivel ezek nemrégibeniek, még nem ismert, mennyire hatékony az elhízás kezelésében.
5. A probiotikumok nemcsak az élelmiszerekben vannak. Andrea szerint a brazil piacon találhatók por alakú vagy tabletta formájában előállított ipari probiotikumok, amelyeket az orvos adhat be a betegeknek.
6. Előnyösek lehetnek a női húgyúti rendszerre. A kutatók szerint ezek a baktériumok elősegítik a közös problémák, például a hüvelyi és húgyúti gombás fertőzések leküzdését. Ennek oka az, hogy egyes probiotikumok, például a laktobacillusok képesek egyensúlyba hozni a test savassági szintjét, megakadályozva ezzel a mikroorganizmusok túlélését.
7. A probiotikumok megakadályozzák az allergiákat. A terhes nőket és gyermekeket vizsgáló tanulmány megállapította, hogy a probiotikumokban található baktériumok stimulálják az immunrendszert és csökkenthetik az allergia előfordulását. A kutatásban az immunrendszert serkentő és az allergiás reakciókat megelőző proteinek átlagosan 50% -kal voltak magasabb a probiotikumokkal kezelt gyermekekben.
Annyi előnnyel jár, hogy egyértelmű, hogy ez egy jó étel a napi étrendnek. A leggyakoribb termékek, amelyekben probiotikumok vannak, az erjesztett tej, melyeket könnyen megtalálhat a város szupermarketeiben. Az ételek gondozása az egészség gondozása, tartsa szemmel!
как вылечить гастрит быстро, избавиться от вздутия живота (метеоризма), остановить выпадение волос? (Március 2024)
- Diéta, Fogyás
- 1,230
