Jelenleg a lakosság általában növekvő aggodalommal tölti el az egészséges táplálkozást és a helyes életmód szokásait. Bármely életkorú nők és férfiak például naponta járnak az edzőterembe, előnyben részesítik a természetes termékeket, és mindent megtesznek annak érdekében, hogy elkerüljék az ételeiket káros ételeket és italokat.
Az egészséges táplálkozás diákjának választása gyakran nem az esztétikai kérdéshez kapcsolódik, hanem inkább az általános egészségük nagyobb gondosságához.
Luciana Kotaka, az elhízás és étkezési zavarokra szakosodott pszichológus, a könyvek társszerzője? Vékony viselkedés egészséggel és örömmel? és a „Vékony gyomor szemben a kövér gondolkodással” magyarázatot ad arra, hogy ma jobban tudatában vagyunk az egészséges és kiegyensúlyozott étkezés előnyeinek, tudjuk, mennyi étel szolgál a betegségek megelőzéséhez és az egészség biztosításához.
A közelmúltban a kutatások kimutatták, hogy a túlsúlyos embereknél még a jó orvosi vizsgálat mellett a szívkockázat továbbra is magas. Ez csak megerősíti a test normál BMI mellett történő fenntartásának szükségességét. De ez nem azt jelenti, hogy a karcsú testet kell imádnunk, hanem az egészséges testet? ”- hangsúlyozza a pszichológus.
Ugyanakkor igaz az is, hogy néhány ember egészséges táplálkozást fogad el, amely a testmozgás gyakorlásához kapcsolódik, és mindenekelőtt a testjavításra gondol. És természetesen ez nem negatív intézkedés, éppen ellenkezőleg: Az a személy, aki rájön, hogy túlsúlyos, és például zavar, igazán be kell tartania a fogyókúra-diétát? ez biztosan csak pozitív eredményeket hoz az életében és egészségében.
De amint a fogyás vagy egyszerűen a test alakjának fenntartása iránti aggodalom megzavarja az életét? beavatkozás például a társadalmi kapcsolataikba? A helyzet teljesen megváltozik. Egyes attitűdök, mint például a társadalmi események elengedése az étrendben rögzítettektől eltérő étkezéshez, a súlycsökkentő intézkedésekre gondolkodás, többek között csak az ételekről és a fizikai tevékenységekről beszélve, megmutathatják, hogy az ember túlzás az étrendben.
Ha azonosította magát a fenti példák valamelyikével, akkor vegye figyelembe: nem haladja-e túl a fogyókúrával kapcsolatos aggodalmait? Az alábbiakban ellenőrizze, hogy vannak-e más attitűdök, amelyek ezt bizonyítják.
1. Nagyon merev lett az ételek megválasztásával.
Természetesen az egészséges táplálkozás gondozása fontos, és egy teljesen pozitív szokás. A kérdés aggasztóvá válik attól a pillanattól kezdve, amikor az ember csak azt eszi, ami a szitán megy keresztül, mint a megfelelő ételt. Az ételt most szigorúan választják, például mindennek rovarirtó nélkül kell lennie, mindig tudnia kell a termékek eredetét, minden címkét gondosan el kell olvasni stb.? - mondja Luciana.
? Ezeknek a magatartásoknak természetesen sok fontosak, de a különbség az, hogy ezek az emberek nem engedik maguknak, hogy társadalmi rendezvényeken étkezzenek, és még a családból kilépjenek is, mert nem fogyasztanak semmit, ami nincs elõre programozva és értékelve. Így amikor a viselkedés akadálytalanná válik, és a korlátozó tényezőt Ortorexia-nak hívják, magyarázza az étkezési rendellenességekre szakosodott pszichológus.
2. Megszállottá vált az egyensúly
Vannak olyan emberek, akik minden nap felkerülnek a mérlegre azzal a gondolattal, hogy nem tudják "elveszíteni a súlyuk uralmát". Sokan még egy mérleget is vásárolnak, így gyakrabban mérlegelhetik magukat otthon. Fontos ez a szokás, vagy lehet-e jele annak is, hogy az ember túlzottan reagál az étrendjére?
Luciana Kotaka elmagyarázza, hogy a mindennapi mérlegelés kérdése nagyon magánkézben van. Egyesek ezt a módszert használják a súlycsökkentés módjára, mert attól tartanak, hogy elveszítik a diéta fókuszát. Véleményem szerint kényszerítő magatartássá válhat, mivel az ideális az, ha csak az orvos és a táplálkozási orvos látogatásain mérlegeljük a súlyt. Azért is, mert tudjuk, hogy ha kiegyensúlyozottan eszünk, akkor lefogy vagy megtartjuk a súlyát; és ha elveszítjük, akkor jelentkeznek a ruhák? - mondja.
A megfelelő módszer nem az egyensúly rabszolgassá válása, hanem a karcsú viselkedés? és válassza ki azt, amit mindennap eszik, a minőségre összpontosítva? - teszi hozzá a szakember.
3. Ön távolodik a barátaitól
Megtagadta a meghívóit, hogy barátaival együtt menjen el, hogy ne étjen vagy igyon valamit, kivéve azt, ami a menüben szerepel ?! Kerülje el a születésnapi partira járást, így nem kell? enni egy darab tortát? Inkább a tornaterem munkatársaival vagy másokkal beszélgetett?az embereket is, akik törődnek az ételekkel?
Ez néhány fontos jel, hogy túllépi az étkezési aggodalmait!
A súlycsökkentés vagy az egészséges táplálkozás túlzott törekvése gyakran vonzza az embert a barátság körtől és még a családtagjait is.
"Ez a helyzet nagyon gyakori, mivel ezek az emberek kezdetben vannak. Nyomás alatt állnak?" barátok, családtagok általi könnyebb elmenekülni, mint megváltoztatni a kialakult hitet. Maguk a barátok is elköltöznek, mert amellett, hogy ezeket a választásokat furcsanak találják, belefáradnak a felajánlott meghívásokkal kapcsolatos követelményekbe és negatívokba, hangsúlyozza Luciana Kotaka.
4. Titokban tartja az étrendjét
Fáradt-e kritikát hallani a fogyás iránti aggodalmáról? vagy egyszerűen egészséges táplálkozást tart fenn?, akkor elkerüli azt, hogy barátaival és családtagjaival észrevegye, hogy egy bizonyos étrendet követ, táplálékkiegészítőket vagy akár gyógyszereket szed ?!
Ez egy másik jele annak, hogy túlságosan is túllicitálja az étkezési aggodalmait! Végül is, barátai és családtagjai valószínűleg csak tanácsot adnak, mert ők törődnek és akarják az ön jót. Ha elrejteni? Ez a fajta információ tőlük származik, mert mélyen tudod, hogy valami rosszat teszel? magát.
Tehát, ha valamelyikük azt mondja, hogy valójában túlozza az étkezési hozzáállását, mi lenne, ha jobban gondolkodna erről?
5. Egész nap gondolt az étrendre
Furcsanak hangzik, de valójában vannak olyan emberek, akik a nap nagy részét az étrendjükre és / vagy a fogyásra gondolkodnak. Felébrednek, és aludni mennek, és megtervezik, hogy mit fognak enni a következő étkezéshez, milyen fizikai tevékenységet fognak gyakorolni, hogy elégetik a kalóriájukat, és milyen lépéseket tehetnek a bojkottálás nélkül? az étrend stb.
Tehát, ha azonosul ezzel a hozzáállással, akkor ismerje el, hogy túlságosan túllicitálja a fogyókúráját!
Tervezze meg ételét naponta, hogy ne meneküljön? Az étrend, a testmozgás minden nap való törekvése, többek között a menüben szigorúan betartandó próbálkozás nagyon pozitív szokások, ám ezekhez hasonlóan, mindennek az életben, korlátozásuknak kell lenniük.
6. A boldogság teljesen összefügg a testsúlyával és / vagy az étrendjével.
Boldogság, hogy valami idő után elveszített néhány kilót az étrendjéről, nem bűn. Éppen ellenkezőleg: ez az elért jó eredmények következménye, valószínűleg a kiegyensúlyozott étrend és a fizikai tevékenységek gyakorlása révén.
A kérdés aggasztóvá válik attól a pillanattól kezdve, hogy a súlycsökkentés vagy -megtartás lesz az élet legnagyobb célja, és bármilyen? Kis probléma? Az étrend előrehaladtával elriasztást és szenvedést generál.
? Amikor a vékonyodás lesz az egyetlen cél és öröm? Valaki életében a helyzet nagyon aggasztó, és végül sok problémát okoz az elfogadó testület számára. Befolyásolják például a párok közötti kapcsolatokat? A nők gyakran azt mondják, hogy félnek attól, hogy meztelenül maradjanak férjük előtt, vagy akár még nemi szexet is éljenek, mert például borzasztóan érzik magukat, amikor megérinti a hasuk és a hátuk? Magyarázza Luciana Kotaka.
A pszichológus rámutat arra, hogy ha azonosul ezzel a helyzettel, akkor fontos egy pszichológus keresése, aki az étkezési rendellenességekre és az elhízásra szakosodott, hogy szakmai segítséggel helyreállítsák a köteléket a testével, a szeretetteljes megjelenést és a test elfogadását. .
A lehetséges veszteség a súlycsökkenéssel és az étkezési zavarokkal kapcsolatos túlzott aggodalmak között
Ha az ember helyesen szeret fogyni, azaz egészséges és teljes étrendet követ, fizikai tevékenységeket folytat, és lehetőleg képzett szakemberek (például táplálkozási és testnevelők) irányítása alatt áll, akkor az étrend csak jó eredmények (maga a fogyás mellett, több egészség és életminőség).
Ha azonban a súlycsökkenés miatt túlzottan aggódik, bizonyos esetekben a személy alternatív lehetőségeket kereshet? a célok gyorsabb elérése: teljesen korlátozó étkezési tervek, gyógyszerek nem megfelelő használata, úgynevezett diéta diéta stb. ? ami valószínűleg károsítja az egészségét.
Jó példa erre az a lehetőség, hogy az ember étkezési rendellenességet vált ki.
• Az étkezési rendellenességeket korlátozó és kiegyensúlyozatlan étrend válthatja ki. A testi kép érzékelése természetesen szintén nagyon romlik, mert gyakran normál súlyú embereknél fordul elő, és a várható magasságon és a csontszerkezeten belül vannak? ”- magyarázza Luciana Kotaka.
A szakértő szerint az egyik leggyakoribb rendellenesség az Anorexia Nervosa, ahol az ember felel meg az étkezés felett, hosszú böjtöt és / vagy nagyon korlátozó étkezést folytat, félelmetes és patológiás módon veszít le.
A bulimia egy másik rendellenesség, amikor túl túllép, és önmagában kiváltott hányást alkalmaz, hogy megpróbálja kiküszöbölni az elkövetett felesleget. Használható hashajtókkal, diuretikumokkal és betegségek kezelésére is. Bulimia-ban kialakul a kényszerciklus, hol eszel és hánysz? - magyarázza Luciana.
A pszichológus megemlíti a Periódusos étkezési rendellenességet (BED) is, "amikor az ellenőrzés elvesztésének rohamainak hetente legalább kétszer, három hónapos időtartamra kell fordulniuk".
Az ortorexia, amelyet a szakértő már korábban idézett, akkor merül fel, amikor az ember megszállottja lesz az étkezési normáknak, lehetővé téve, hogy csak az egészségesnek tartott ételeket fogyasztja.
Mikor kérjen segítséget?
Ha azonosította magát a fent említett jelekkel vagy azok többségével, érdekes szakmai segítséget kérni.
• Az életünk minden területén törekednünk kell az egyensúlyra. Az étellel is így működik. A túlzott étkezés, a korlátozó étkezés vagy akár a túlzsúfoltság döntéseiben kóros lehet, és mindazok esetében, amelyek túlmutatnak az ellenőrzésen és más organikus problémákat okoznak, kezelést kell kérniük? - zárja le pszichológus Luciana Kotaka.
Ne felejtse el: az egészséges táplálkozás követése és a testmozgás gyakran teljesen pozitív szokások, ám ezeknek nem a legnagyobb életcélnak kell lenniük, hanem a jobb életminőség elérése érdekében tett néhány lépésről.
Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky (Lehet 2024)
- Ételek, diéták
- 1,230
