A 7 legjobb élelmiszer, amely omega-3-at tartalmaz

Az Omega-3 olaj egyfajta többszörösen telítetlen zsír, amely tengeri, állati és növényi eredetű forrásokból származik.

A kutatások azt mutatják, hogy ez a zsír hozzájárul a gyulladás csökkentéséhez, és segíthet megelőzni a szívbetegségekkel, rákkal és ízületi gyulladással kapcsolatos kockázati tényezőket. Ezenkívül serkenti a bőr hidratációját és az erős hajnövekedést. A csontok egészségén kívül az anyagcserét és a szaporodást is szabályozni kell.

Szeretne jobb okot a napi Omega-3 adag bevételére? Tudja meg, mely ételek tartalmazzák ezt az erőteljes zsírt:

1. Lazac filé vagy konzerv / füstölt lazac
2. Tenger gyümölcsei, például osztriga és rák
3. Lenmag és kenderolaj
4. Makréla Steak
5. Tofu és Szója
6. Tonhal steak vagy ecetes tonhal
7. dió

A Brain Food Prescription from the Farmacy: Drew Ramsey at TEDxBloomington (Április 2024)