Sok ember számára jellemző az ebéd után, hogy kissé lusta és álmos. Mivel azonban a munkát vagy más feladatokat újra kell folytatni, ritka, hogy ezt megteszi.
Kiderült, hogy a gyakorlat jótékony, és napi szokásként kell elfogadni, mivel elősegíti az energia és egyéb dolgok javítását. A Nemzeti Sleep Alapítvány szerint az ajánlás 20-30 perc alvás.
Ha még mindig nem vagy meggyőződve arról, hogy van néhány ok, amelyek meggondolhatják magukat:
1. Éberséget tesz
Ha kissé álmosnak érzi magát kora délután, elveszítheti a figyelmét, de gyors ebédszünet lehet fokozni energiáját, és visszatér a sebességbe.
2. Megakadályozza a kiégést
Természetes, hogy az emberek folyamatosan végezzék munkájukat. De a testünket nem arra késztették, hogy pihenés nélkül menjen tovább. Ez stresszhez, frusztrációhoz és kimerültséghez vezet. Napozás olyan, mint a rendszer újraindítása.
Olvassa el még: 5 egyszerű szokás a túlzott fáradtság megszüntetéséhez
3. Növeli az érzékszervi észlelést
A kutatók szerint az ebéd utáni szundikálás helyreállíthatja a látást, a hallást és az ízérzékenységet, javíthatja a kreativitást és ellazíthatja az elmét, lehetővé téve az új társulások kialakulását benne.
4. Csökkenti a szívbetegségek kockázatát
Azok, akik heti legalább háromszor vesznek délnapot, 37% -kal ritkábban halnak meg szívbetegségben. Ezt az Egyesült Államokban végzett tanulmányok bizonyították.
5. Termelékenyebbé teszi
A termelékenyebbé válás kulcsa nem az idő, hanem az energiagazdálkodás. A tanulmányok azt mutatják, hogy a munkavállalók a nap folyamán hajlamosabbak lesznek termelékenyekre. A 30 perces szundikálás növelheti a teljesítményt, és így a termelékenység a nap korábbi szintjével azonos marad.
6. Javítani kell az érzelmi egészséget
A kutatások kimutatták, hogy az ebéd utáni alvás nagyobb érzelmi ellenálló képességgel, jobb kognitív funkcióval és még sok minden mással rendelkezik. Vagyis ennek a napnak a bevétele nem a lustaság jele, hanem az egészség!
Annak érdekében, hogy ez a nappali alvás minden előnyt biztosítson, fontos, hogy mindig egyszerre legyen és rövid időtartamú legyen, elkerülve a zavart érzést, amely a mély alvásból való felébresztéskor jelentkezik. Mivel a legtöbb munkakörnyezet ezt nem teszi lehetővé, tanácsok az, ha az autóban vagy egy üres helyiségben pihennek.
Olvassa el még: ASMR: Nézze meg azokat a videókat, amelyek pihennek, amíg alszik
Jelenések könyve: A Menyasszony, a Fenevad és Babilon (HD) (Lehet 2024)
- 1,230
