Nézze meg, hogy életének mely pontjai érdemelnek nagy figyelmet és odaadást, és fektessen be ezekbe:
- Legyen optimista: A pittsburghi egyetemi tanulmány szerint az optimisták hosszabb ideig élnek, és kevésbé valószínű, hogy szívproblémáik vannak.
- Csökkentse a cukorfogyasztást: A Montreali Egyetemen végzett kutatások szerint a túl sok cukor- és zsíros étel evése kémiai változásokat okoz az agyban, még mielőtt az elhízás kialakulna.
- Fedezze fel élelmiszer-allergiáját: Számos problémás tünetnek, amelyek naponta jelentkeznek, lehet, hogy köze van ahhoz, amit eszünk. A fejfájás, a gáz és az ilyen problémák az élelmiszer-intoleranciából származhatnak. Vegyen vizsgákat a gastroenterológusával és szerezzen életminőséget.
- Irányítsd a kortizolt: Gyakran aggódunk olyan hormonok miatt, mint az ösztrogén és a progeszteron, és elfelejtjük, hogy vizsgálatokat kell végeznünk a stresszhormon szintjének felmérésére? a kortizol. Ha magas a tiéd, próbálja megváltoztatni szokásait, és egészségesebb és pihentetőbb életet éljen. Szükség esetén cserélje ki.
- Töltsön több időt barátaival: Pszichológus Andrea Bonior szerint a barátokkal töltött idő csökkentheti a stresszt, és tarthatja távol a depressziót és a szorongást az életedből. Készítsen egy filmet, vagy menjen el beszélgetni és enni valami finomat, élvezze!
- Mozgatni: Ahelyett, hogy az összes ülő tevékenységet elvégezné, mozogjon, miközben telefonon beszél, sétáljon vagy kerékpározjon munka közben, és adjon további mozgást a mindennapi életéhez. Az Oregon Állami Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy ezek a mozgások, akár csak napi fél órát is, segíthetnek a magas vérnyomás és a koleszterin elleni küzdelemben.
- Menjen a bőrgyógyászhoz: Évente legalább egyszer ütemezzen egy megbeszélést a bőrgyógyász összes szükséges vizsgájával. A bőrrák nagyon gyakori, és ha korán kezelik, akkor valószínűbb, hogy teljesen gyógyul. Legyen naprakész, és növelje a tesztek gyakoriságát, ha a családban vannak rákos esetek és / vagy túl sok a napfény.
- A munka és a magánélet egyensúlya: Ne hagyja, hogy munkája átvegye az életét. Kerülje az otthoni kiszolgálást és csak akkor dolgozzon túlórát, ha erre szükség van. Mindegyik dolognak megvan a maga ideje, ne keverje össze mindkettőt, mivel a végén azt érezheti, hogy napi 24 órában dolgozik.
- Nem akarod? Ölelj meg a világot ?: Tanulja meg nemmondani, és válassza ki, mit akar tenni. Túl sok felelősség vállalása és kötelezettségvállalások teljesítése túlterheltségbe, stresszbe kerül, és valószínűtlen, hogy mindent jó minőségűen képes megtenni.
- Tiszteletben tartás: Az a hozzáállás, mint például a forgalomban mindenki megcsúsztatása olyan stresszt okoz, amelyet a test még akkor is érez, ha nem veszik észre. Gyakorold a tiszteletet és az empátiát, és rájössz, hogy napod könnyebb és élvezetesebb lesz.
Fix Yourself (Lehet 2024)
- 1,230
