az áramszünet Lehet, hogy felelős a hajlandóságért és hajlandóságért, hogy bármit megtegyen, amelyre ragaszkodik ahhoz, hogy néha úgy tűnik, hogy megzavarja a személyes és szakmai életét. Az okok változatosak és az egyes emberek szokásaitól és egészségétől függően változhatnak. Az egyszerű hozzáállás, például az étrend megváltoztatása, a rutin és a kis hozzáállás azonban több energiát és jólétet biztosít.
1? Vigyázzon az ételre
A test energiájának nagy része abból származik, amit eszünk. Ezért elengedhetetlen az egészséges és tápláló étkezés. Az édességekre és más ételekre való váltás nagyon csábító, ha nem érzi jól magát. De gondolkodj bele: Az általuk kínált extra kalóriák további nehézségeket okozhatnak, ha a skála felkerül.
2? Aludj eléggé
A szakértők szerint az ideális az, ha éjszaka legalább nyolc órát alszanak. Mindenkinek van ideje aludni. Néhánynak többre van szüksége, másoknak kevesebb pihenésre van szükségük.
Ha nem hallja az ébresztőórát, vagy úgy tűnik, mintha minden reggel felébredne a mély alvásból, akkor valószínűleg nem fog aludni. Az ebéd után 10–30 percig tartó szunyókálás segíthet újra visszanyerni az energiát a munkahelyen.
3? Megszabaduljon a befejezetlen feladatoktól
A munka késleltetése lustaság vagy időhiány miatt általános gonosz. De az emberek elfelejtik, hogy a kötelezettségek elkerülése nem fogja eltűnni őket. Ha például hatalmas ruhája van vasalásra, mi lenne, ha azonnal megszabadul tőlük?
Dedikálja magát egy unalmas feladat elvégzéséhez a teendők listájából. Tegye azt, amit rosszabbnak tart, mielőtt bármi mást tenné. A fárasztó feladattól mentesen több energiája lesz minden mást megtenni.
4 Mozgás
A test mozgatása kiváló alternatíva lehet, ha úgy érzi, hogy elkeseredés közeledik. És nem kell extrém sportot folytatnia. Ha nem tud menni az edzőterembe, akkor megéri a legdemokratikusabb gyakorlat: egy elegáns séta a parkban, vagy akár a környéki utcák is csodákat tehet a test számára, és gyorsan fellendítheti energiáját.
5? Maradjon közel kedves emberekhez
Ha az energia fertőző, akkor annak hiánya is. Ezért olyan emberek környékén tartózkodva, akik jól érezzék magukat, boldogok és energiával is érzik magukat. Azokban a napokban, amikor lehajolt, szomorúnak és nem képes szembenézni a rutinjával, a tipp az, hogy keressen egy barátot és beszéljen, nevetjen, akár néhány percig.
2019 07 07 -MI LESZ AZOKKAL AKIK NEM AKARNAK TUDATOSODNI - Szedlacsik Miklós mester-coach (Lehet 2024)
- jólét
- 1,230
