A gyors életmennyiséggel, amelyet a legtöbb ember ma vezet, nehéz nekik, hogy ne érezzék magukat fizikailag és szellemileg. Az olyan betegségek, mint a stressz, azért váltak annyira gyakorivá, mert a legtöbb ember nem veszi észre, hogy mennyi siet és szorongás okozza a mindennapi életet.
Ha azonosul ezzel a leírással, mi lenne, ha nyugodtan figyelné életed és megszünteti az energiáját kimerítő szokásokat? Nézze meg az öt tipp listáját, amelyekkel jobban érzi magát.
1? Szervezze meg a napi feladatokat
A nap folyamán elvégzendő tevékenységek felsorolása jó módszer a rohanás és az előre nem látható események elkerülésére. Tegye papírra azokat a találkozókat és időpontokat, amelyeket szándékozik adni nekik, hogy a napot kezelje a teendőknek megfelelően. Ilyen módon rendezve a rutinját, kevésbé valószínű, hogy elmulaszt egy feladatot, és ezzel elkerüli a szükségtelen rohanást és stresszt. Így a felmerülő váratlan kérdéseket a fő feladatok között meg lehet oldani.
2? Egyél enni
Az időhiány nem indokolja a nem megfelelő étkezést, mivel az ételeknek prioritásnak, nem pedig másodlagos gondnak kell lenniük. Könnyű ételek fogyasztásakor megakadályozza a testét, hogy értékes energiát költ az étkezésének emésztésére, és ez azért fontos, mert más tevékenységekre, például munkavégzésre, tanulásra és a problémamegoldásra alkalmazható.
A rossz étrend hosszú távon mégis közvetlen hatással lehet a testre. Például a gyomorproblémák nemcsak kényelmetlenek, de nagy késést okoznak az életben is, mivel a fájdalom gyakran annyira erős, hogy a személyt nem tudják teljesíteni mindennapi tevékenységeikben.
3? Gyakorold gyakorlatokat
Nem kell edzőteremben részt venni, ha nincs ideje vagy pénze erre. A költözés azonban nélkülözhetetlen. Legyen ez egy séta, egy tánc osztály? vagy akár táncolni otthon, jóga, pilates, egyébként. A fizikai aktivitás még nem fáradtabbá fogja tenni, mint amilyennek látszik, de hormonokat enged a testbe, ezáltal jobban érzi magát, hogy hajlandóbb lenni a mindennapi feladatok elvégzésére.
4 Nem akarom megölelni a világot
Röviden: ne vállaljon több tevékenységet, amennyit csak tehet. Ha egyszerre sok dolgot csinálsz, azt a benyomást keltheted, hogy napod van? de hosszú távon a hatás ellenkező.
A felelõsség felhalmozódásával az elme és a test fáradtabbá válik, és elkezdi tölteni azt a gyors ütemet, amelyre egy bizonyos idõ alatt kitettek.
Tehát próbáljon meg egyszerre csinálni egy dolgot, és ne töltse ki napját olyan feladatokkal, amelyek elvégzéséhez valójában kettőnek kell lennie.
5? Értékeld az alvásodat
A korábbi ébredés és a későbbi alvás olyan viselkedés, amelyet időről időre be lehet engedni, de semmiképpen sem válhat szokásossá. Minden este hét-nyolc óra alvás tiszteletben tartja a test és a lélek korlátait. Ez az időszak szükséges ahhoz, hogy felépüljenek mindazból, amit a nap folyamán elvégeztek, és egészségesek legyenek, hogy másnap újra megcsinálják. Ha csak tudsz, vegyen le egy kávét. Helyreállító hatása óriási, és mindig készen áll arra, hogy szembenézzen azzal, amit meg kell tennie.
Mi lehet a krónikus fáradtság oka? Ebből a két egyszerű labor paraméterből kiderülhet! (Április 2024)
- Wellness, stressz
- 1,230
