A korai öregedést gyakran a rossz étrend váltja ki. fogyaszt gyorsétterem A túlzott étkezés és az egészségre nem megfelelő ételek miatt a test gyorsabban öregszik. Ennek megakadályozása és a természetes öregedési folyamat még mindig lelassítása érdekében kiegyensúlyozott étrendre van szükség, és erre a célra a megfelelő ételeket kell fogyasztani. Nézze meg 10 öregedésgátló élelmiszer-listánkat:
1? görögdinnye
Mind a mag, mind a görögdinnye pép nagy szövetségesek az öregedés elleni küzdelemben. A pép A, B és C vitamint tartalmaz, míg a pép szelént, esszenciális zsírokat, cinket és E-vitamint tartalmaz. Ezek a görögdinnye tápanyagai segítik az öregedés és a szabad gyökök káros hatásainak leküzdését.
2? Gesztenye és a vetőmag
A legtöbb diófélék és magvak lényeges mennyiségű ásványi anyagot tartalmaznak, mint például a diófélék és a brazil diófélék, amelyeket magnak tekintnek. Bár a dió magas kalóriatartalmú, gazdag káliumban, magnéziumban, vasban, cinkben, rézben és szelénben. A diófélék és a magvak étrendbe történő beépítésével javítja az emésztőrendszer és az immunrendszer működését, ami javítja a bőrét, sőt segít megelőzni a rákot is.
Úgy gondolják, hogy a dió is segít a test koleszterinszintjének szabályozásában. Kerülje azonban a diófélék étkezését, amikor rozsdásak (keserűek), mivel ebben a szakaszban kiválthatják a szabad gyökök hatását.
3? fahéj
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a fahéj csökkentheti a koleszterint és fáradtságot érezhet. Ezenkívül a fahéj felelős a kognitív funkciók és a memória javításáért, és még az artritisz fájdalmainak csökkentéséért is. Ezért ajánlott, hogy napi fél teáskanál fahéjat tartalmazzon minden étkezéshez.
4 articsóka
Annak ellenére, hogy a legtöbb ember inkább az articsóka középső részét eszik, a levelei szintén nagyon tápanyagban gazdagok és rendkívül egészségesek a test számára. Az articsóka a leginkább antioxidáns-tartalmú zöldség, mégis magas kálium-koncentrációval rendelkezik, amely hosszabb ideig tartja a szívét egészségesen.
5? lencse
A bőr szép és szilárd megőrzése érdekében fontos a fehérje és a rost fogyasztása. A lencse nemcsak fehérjét és rostot tartalmaz, hanem alacsony kalóriatartalmú ételt is, így érdekes alternatíva a hús számára. Amellett, hogy szebbé teszi, a rendszeres lencsebevitel segít csökkenteni a koleszterinszintet is.
6 gránátalma
A gránátalma annyira jót tesz a szépségnek, hogy arckrémekre is eljutott. Kiváló fegyverek a szabad gyökök károsodása ellen, antioxidánsokat, C-vitamint és számtalan egyéb vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek szépségéhez. A gránátalma a rák megelőzésére és a koleszterinszint csökkentésére is hozzájárul.
7 Bogyók (bogyók)
A bogyók olyan gyümölcsök, amelyek nemcsak szép formájúak, hanem segítik a szépség hosszabb ideig fenntartását is. Ezeknek a gyümölcsöknek a részeiben flavonoidoknak nevezett fitokémiai vegyületek vannak, amelyek erőteljes antioxidánsok és védik a szabad gyökök hatásaitól és késleltetik az öregedést. Az öregedésgátló bogyók között szerepel a fekete áfonya, ribizli, fekete szőlő és szeder.
8 burgonya
A burgonya gazdag hialuronsavban, amelyet jelenleg széles körben használnak esztétikai kezelésekben. A burgonya hialuronsava megtalálható a testünkben található kollagénben és elasztinban is. Ezért a burgonya evés természetes módja annak, hogy a bőre és a test mindig fiatalos maradjon.
9 lazac
A lassú öregedést elősegítő fő lazacvegyületek az omega-3, a D-vitamin és az egészséges zsírok. Amellett, hogy hidratálja és mentesíti a bőrt a foltoktól, a lazac rendszeres fogyasztása hozzájárul a gyulladás csökkentéséhez is.
10? Keresztes fésű zöldségek
A keresztes fás zöldségek közé tartozik a kelkáposzta, káposzta, karfiol, brokkoli, fehérrépa, retek és vízitorma. Ha étrendben vannak, ezek a zöldségek segítenek a toxinok elleni küzdelemben és a rák megelőzésében. Mindig inkább nyersen vagy enyhén pirítottan használja őket, hogy enzimeik ne veszítsék el az egészségre és a szépségre gyakorolt pozitív hatásaikat.
Ezen ételek fogyasztása mellett fenntarthat más szokásokat is, amelyek elősegítik a természetes öregedést, például rendszeres fizikai aktivitás, sok vizet inni, napi legalább nyolc órát aludni, feszesítő krémek használata, kollagén fogyasztása és soha nem szabad kitenni magának nap fényvédő és / vagy kalap nélkül.
Ezekkel a tippekkel idősödhet anélkül, hogy félne attól, hogy idősebbnek tűnik, mint amilyen valójában vagy, és fiatalabbnak tűnhet, mint más azonos korú nők.Érdemes erőfeszítéseket tenni, elvégre, azért, hogy szépséggé tegyen szert, ezek az ételek ajándéka az egészségnek.
Jeunesse Longevity TV Elhízás Zen Magyar felirattal Episode 09 (Március 2024)
- élelmiszer
- 1,230
