Semmi sem élvezetesebb, mint lefekvés előtt, ágyban fekve, pihenve és jó könyvet olvasva. Amellett, hogy kiváló a pihenésre, az elősegíti a jó éjszakai alvás előkészítését is, mivel leválasztja a nap problémáitól.
Kiderül, hogy manapság gyakoribb, ha a könyveket táblagépekre cseréljük. Van értelme, elvégre a táblagépen nemcsak könyveket olvashatunk, blogokat, újságokat és folyóiratokat olvashatunk online, játszhatunk, és kölcsönhatásba léphetünk a közösségi médián keresztül. Minden kéznél van egy eszközön.
Az egyetlen probléma az, hogy a tabletták olyan fényt bocsátanak ki, amely csökkenti a melatonin, az alváshormon termelését. Az éjszaka sötétsége azt mondja nekünk, hogy itt az ideje, hogy lefeküdjünk, de az eszköz fénye másként mondja nekünk.
Az Egyesült Államok Rensselaer Politechnikai Intézete tanulmányt dolgozott ki, amely rámutat az elektronikus eszközök használatának problémáira.
A vizsgálat során a résztvevőket egy maximális fényerősségű tablettának tették ki, amelyet két órán keresztül aktiváltak. Az eljárás után úgy lehet tekinteni, hogy a hatás lefekvés előtt egy csésze kávét tartalmaz.
Ennek oka az, hogy a tabletta által kibocsátott fény eltér a szokásos lámpa fényétől. Egy másik negatív hatás az, hogy a készüléket nagyon közel szemünkkel kezeljük, ami elősegíti, hogy a fény elérje a retinát.
Mi a különbség a televíziók esetében? Mivel általában nem ülünk a képernyő közelében, az általuk kibocsátott fény nem ennyire befolyásolja alvásunkat. A mobiltelefonok szintén nem okozzák a problémát, mivel kisebbek és kevesebb fényt bocsátanak ki. A notebookok azonban még veszélyesebbek lehetnek, mint a táblagépek.
A sorrend egyszerű: minél nagyobb a képernyő, annál több fényt bocsát ki és minél közelebb van a berendezéshez, annál rosszabb az expozíció az egészségre.
De ez nem azt jelenti, hogy abba kell hagynia az új modulok használatát. A tipp az, hogy ezt a technológiát előnyeinkhez használjuk. A készüléket a lehető legkisebb fényerővel használja. Ehhez módosítani kell a beállításait. Ha könyvet olvas, akkor válassza a fekete háttér fehér betűkkel jelölését, így a fénynek nincs annyi hatása. Egy másik olvasási lehetőség a Kindle, az Amazon nem könnyű e-könyve. Úgy néz ki, mint egy rendes papírlap, ezért nem befolyásolja a retinát.
A rossz éjszakai alvás befolyásolhatja a figyelmet a következő napra. Az alvási problémák elkerülése érdekében a tablettákat és a notebookokat legalább két órával lefekvés előtt el kell helyeznie. Tehát próbáljon pihenni kedves régi könyvével, vagy akár egy kis televízióval. Ez sokat változtathat a jólétben.
Suspense: 'Til the Day I Die / Statement of Employee Henry Wilson / Three Times Murder (Április 2024)
- Wellness, alvás
- 1,230
