Hétfőn késett, amikor a kedvenc TV-műsorát nézi, vagy elolvasta néhány fejezetet egy érdekes könyvről, amely miatt egyszerre olvassa el mindet. Néhány órával később felébredt az ébresztőórával, és elindult, hogy ne késjen reggel hétre tervezett munkaértekezletre.
Nagyon valószínű, hogy a nap folyamán külön adag kávét kell fogyasztania, hogy az alvása ellenére ébren maradjon, hogy minden tevékenységet elvégezzen. Ilyen napokon nincs titok: aludtál alig, és a fáradtság elkerülhetetlen.
De néha a fáradtság gyökere nem olyan nyilvánvaló. Korán lefeküdt, békés éjszaka volt a jó álmok, de a másnap még kimerülten ébredt fel, munkára vágyva vagy bármilyen más tervezett tevékenység nélkül.
Andrea Sette, az általános orvos és a pulmonológia doktora, a São Luiz Kórház Itaim osztályának orvosa elmagyarázza, hogy mindannyian egy vagy másik nap bizonyos fáradtságot érezzük. De ha ez a feltétel megismétlődik, és az ember úgy érzi, hogy nem hajlandó tevékenységeit naponta elvégezni, meg kell vizsgálni ennek a problémának az okát.
Az alábbiakban bemutat néhány okot? fogalma sincs, de? előidézheti ezt az állandó fáradtságot:
1. Stressz
Ha naponta magas szorongással él, mindig aggódva, akár munkaproblémákkal, akár kötelezettségvállalásokkal, akár személyes okokból, ez a stressz többek között a tünetekkel együtt nagy fáradtságot okozhat.
Ehhez társulhatnak alvásváltozások (túl sok vagy túl kevés alvás), izomfeszültség, étvágyváltozás, hangulati ingadozások, koncentrációs problémák, többek között a jelek.
A kép megfordításához elengedhetetlen annak azonosítása, hogy mi okozza a stresszt. Gyakran a munka túlterhelése vagy valamely rosszul megoldott személyes probléma. És utána próbálja meg kizárni az életéből ezt a stresszhez vezető tényezőt? - magyarázza Sette Andrea.
Figyelemre méltó, hogy ezt nem mindig könnyű megtenni. De minden lehetséges módon meg kell próbálnunk, még szakemberek segítségét keresve is, ha van ilyen? - hangsúlyozza az orvos.
2. Túlzott fizikai aktivitás
A fizikai tevékenységek gyakorlása alapvető fontosságú az életünkben, de nem szabad túlzottan felhasználni. Egyébként különféle egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például izom trauma, stressz és még ez az állandó fáradtság.
Sokan például heti hét napon járnak az edzőterembe, és ott tartózkodnak körülbelül napi három órán keresztül. Úgy gondolják, hogy így több egészségre törekszenek. De vajon fordítva van? Magyarázza Andrea.
Az orvos rámutat, hogy a nagy probléma a fizikai tevékenységek gyakorlása szakmai útmutatás nélkül. ? Nagyszerűek bárki számára? Élet, de amíg professzionális útmutatással készülnek? testnevelő, gyógytornász vagy orvos? - mondja.
3. Nem eszik megfelelően
Egy másik gyakori hiba, amely még mindig kapcsolódik a fizikai tevékenységek gyakorlásához, és amely többek között problémákat is okozhat a fáradtságnak, az, hogy nem eszik megfelelőt.
Fontos az étkezés edzés előtt és után. Sokan tévesen gondolják ezt. Az étrendnek természetesen könnyűnek kell lennie, de a szakember soha nem szabad étkezés nélkül? ”- magyarázza Sette Andrea.
A hidratáció? a tevékenység előtt, alatt és után? Ez is nagyon fontos, emlékszik vissza az orvos.
4. Otthoni munka
Manapság sok ember otthon dolgozik. De ennek ellenére nagy munkaterhelésük van. ? Vannak olyan emberek, akik például napi 10 órát dolgoznak. És mivel otthon vannak, végeznek más dolgokkal együtt: megoldanak egy otthoni problémát, kimennek vásárolni valamit vagy másat, készítenek ebédet és vacsorát, és így tovább. Tehát ez stresszhez és fáradtsághoz is vezethet? - magyarázza orvos Andrea.
Ebben az esetben nagyon fontos, hogy a személy időt állítson a munkára, a másik pedig más tevékenységek elvégzésére. Természetesen nem feledkezve meg arról, hogy a pihenéshez megfelelő időt állítson elő.
5. Anémia
A fáradtság a vérszegénység nagyon gyakori tünete, amely egy fontos betegség, amelyet a lehető leghamarabb kell kezelni. Erre szintén koncentrációs veszteség, légszomj kapcsolódhat, ha intenzív erőfeszítéseket tesz, többek között a jelek között.
Bármely olyan folyamat, amely megzavarja a vörösvértestek normális életét, vérszegénységet okozhat. De a legismertebb tényező a rossz étrend, ami vas- és vitaminhiányhoz vezet. "A vérszegénység többféle típusa létezik, de ezek mindegyike fáradtsághoz és légszomjhoz (főleg fizikai aktivitás vagy feszültség után) vezethet" - mondja Sette Andrea.
6. Anyagcsere betegségek
Dr. Andrea rámutat arra, hogy néhány anyagcsere-betegség, például a pajzsmirigy-túlműködés (amelyet a pajzsmirigy keringési hormonjának elégtelenségéből adódó klinikai állapotként határoznak meg) fáradtság tünetei vannak.
Ezeken a helyzeteken kívül számos olyan betegség létezik, amelyek tünete fáradtság. Ezért, ha visszatérő, akkor elengedhetetlen, hogy a személy azonnal forduljon egészségügyi szakemberhez az eset kivizsgálására? - vonja le a szakember.
Végül érdemes emlékezni arra, hogy mindenkit egy vagy másik nap fáradtság érinti, amikor csak azt akarják tudni, hogy otthon maradjon, lehetőleg ágyban. Ez különösen akkor történik, amikor különféle tevékenységeket, tevékenységeket végezünk egy nap alatt, vagy például egyetlen héten. De amikor a fáradtság gyakori lesz, és megszakítja a mindennapi életünket, bizonyos egészségügyi problémák jele lehet. Ezért elengedhetetlen, hogy a lehető leghamarabb orvoshoz forduljanak.
6 Minutes to Start Your Day Right! - MORNING MOTIVATION | Motivational Video for Success (Április 2024)
- Megelőzés és kezelés
- 1,230
