A hőgén felgyorsítja az anyagcserét, és hozzátartozik a zsírégetéshez

Kezdőlap> iStock

Egy termogen ígéretesen növeli a testhőmérsékletet, felgyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést.

Jelenleg meg lehet találni különféle típusú termogéneket eladó, de óvatosság szükséges, mivel az ilyen típusú termékek nem mindenki számára alkalmasak. Az alábbiakban tisztázza fő termogén kérdéseit:

Mi a hőgén és mire való?

Gabriela Zugliani, a sport-táplálkozás és az ortomolekuláris táplálkozás posztgraduális táplálkozási szakértője, kiterjesztve a Nutrigenomikát, megjegyzi, hogy a termogenika jó lehetőség lehet azok számára, akik már testmozgást végeznek és jobb teljesítményt keresnek.

"A pajzsmirigyproblémákkal, álmatlansággal, szorongással vagy depresszióval küzdő embereknek azonban nem szabad szedniük, mert a legtöbb iparosodott hőtermelő anyag olyan anyagot tartalmaz, amely befolyásolhatja az idegrendszert" - magyarázza.

A legtöbb hőtermelő kiegészítő koffein alapú, olyan anyag, amely növeli a zsírsavak mozgósítását és felhasználását az energia előállításának egyik módjaként. Tudja meg, hogyan működnek a hőgének:

Olvassa el még: Hogyan lehet lefogyni: 14 tipp a fogyáshoz az egészséggel

• Zsírégetésben hat: Gabriela rámutat, hogy a termogenikus felgyorsítja az anyagcserét és növeli a testhőmérsékletet. Ez növeli a zsírégetést.
• Növeli a teljesítményt: A termogenikus hajlamos meghosszabbítani a fizikai aktivitás képességét, mivel segít csökkenteni és késleltetni a fáradtság kialakulását. Ezzel az ember hajlandóbb elvégezni a gyakorlatokat, ami természetesen növeli a kalóriafelhasználást.
• Több motivációt nyújt: Mivel a termogenikus növeli a kalóriafelhasználást és javítja a teljesítményt a fizikai tevékenységek során, az a tendencia, hogy az ember jobban érezze magát a gyakorlat során, és egyre inkább motiváljon az elért eredményekkel.

Termogenikus fogyni?

Attól függ. Minden ételhez kapcsolódik. De elméletileg igen, ha az ember is megfelelő étrendet követ és testmozgást folytat, mert a termék elősegíti az anyagcserét? "- válaszolja Gabriela.

Figyelemre méltó, hogy a termogenikusok nem csodákat csinálnak, ezért össze kell kapcsolni egy súlycsökkentő programmal, amely ötvözi az egészséges táplálkozást és a testmozgást. Ezért általában a termogenikus nem alkalmas azoknak az embereknek, akik nem gyakorolnak fizikai aktivitást.

Ülő személy esetén az eredmények valószínűtlen, és a termék intenzívebb mellékhatásokat okozhat (például álmatlanság, idegesség, remegés stb.).

Termogenikus: Hogyan kell bevenni?

• Csak akkor használja, ha feltüntetik: Hőgenikus kiegészítőket csak akkor szabad használni, ha a táplálkozási vagy táplálkozási orvos előírja. A szakember átadja a helyes adagot, valamint tanácsot ad a legjobb termék kiválasztására.
• Legyen óvatos a termékválasztással: néhány hőtermelő kiegészítő
  az Anvisa tiltja, mivel ezek a szervezetre veszélyes anyagokat tartalmaznak. Ezért ismételten elengedhetetlen a táplálkozási vagy táplálkozási orvos útmutatásainak betartása.
• Ne fogyasszon éjjel: Gabriela rámutat arra, hogy ajánlott reggelenként, edzés előtt termogenikus szert venni, hogy ne befolyásolja az alvást. A terméket nem szabad alkonyatkor használni; egyébként az alvás változásait okozhatja.
• Ne használja folyamatosan: Gabriela elmondja, hogy egy hónapnál hosszabb ideig nem szabad folyamatosan használni a hőgént. "Alapvető fontosságú egy kis szünetet tartani."

Általában a termogenikus azoknak az embereknek ajánlott, akik gyakran gyakorolnak testmozgást és már megfigyelik a táplálkozást, de javítani akarják a teljesítményt és / vagy növelik a kalóriafelhasználást.

Természetes termogén

Azoknak az embereknek, akik egyszerűen le akarnak fogyni, de kevésbé gyakorolnak edzést, a termogén ételek bevezetése az étrendbe megfelelőbb lehet. Ismerje meg a legfontosabbkat:

Olvassa el még: A gyömbér segít a fogyásban, és a finom receptek összetevője lehet.

• kávé: A koffein, amely a kávé fő alkotóeleme, egy természetes idegrendszeri serkentő anyag, termogén hatása miatt fokozza az anyagcserét és elősegíti a fogyást.
• Zöld tea: Egyéb előnyök mellett elősegíti az anyagcsere felgyorsítását, különösen a koffein jelenlétében a készítményben. Naponta legfeljebb három csésze inni lehet, általában késő délutánig (így az alvás nem romlik).
• bors: A borsban jelen lévő kapszaicin növeli a testhőmérsékletet és az energiafelhasználást.

• fahéj: Termogenikus hatásairól ismert, a fahéjat például pálcika változatban lehet felhasználni teák készítéséhez; vagy porban, fröccsenve gyümölcsökre, joghurtokra vagy más élelmiszerekre.
• gyömbér: Termogén tulajdonságairól is ismert. Hozzá lehet adni gyümölcslevekhez, teákhoz, többek között a készítményekhez. Gabriela rámutat arra, hogy a gyömbérlé termogenezist okoz, mivel felgyorsítja az anyagcserét, és a személy azt is észreveheti, hogy fogyasztás után kicsit izzadni kezd.

Termogenikus: Hol lehet vásárolni?

Nézze meg a piacon értékesített legfontosabb hőtermelő képeket:

1. Termogenikus Kimera a Netshoes-ban
2. Termogenikus biofitinek zöld tea és oldható hibiszkusz
3. Herbamed koffein, amerikai
4. Termogen hibiszkusz gyömbérrel és fahéjjal a NutriEntrega-ban
5. Unilife Biodream zöld tea, amerikai
6. Termogenikus Lipo 6, amerikai

Érdemes hangsúlyozni, hogy a hőtermelő gyógyszereknek ellenjavallata van. Szívbetegségek, magas vérnyomás, gyermekek, terhes nők és például a gyomorhurut és álmatlanságban szenvedő emberek nem szabad őket fogyasztani. Ideális esetben a termogenikumokat csak akkor szabad használni, ha a táplálkozási tanácsadó vagy a táplálkozási orvos ezt megjelölte.

Ezeknek az ételeknek sokkal kisebb a mellékhatásainak kockázata. Érdemes megjegyezni, hogy önmagukban nem támogatják a fogyást. Kapcsolódniuk kell az egészséges és kiegyensúlyozott étkezéshez.

Hulk Hogan and Brutus "The Barber" Beefcake vs. "Macho Man" Randy Savage and Zeus: SummerSlam 1989 (Lehet 2024)