A napi étkezés során nem mindig lehetséges az emberi test számára szükséges összes tápanyag és fehérje fogyasztása. Ezért a szakértők megjelölik az étrend-kiegészítőket.
Vegyileg előállított anyagok, amelyek kiegészítik az ételek által nyújtott előnyöket. Ezek természetes vegyületek, amelyek fehérjéket, szénhidrátokat, lipideket, vitaminokat, ásványi anyagokat és más funkcionális vegyületeket szolgáltathatnak. A legtöbb étrend-kiegészítő szabadon használható, mivel nem jelentenek egészségügyi kockázatot. De szabad-e az orvosok vagy táplálkozási szakemberek irányítása alatt fogyasztani? ”- magyarázza Lorence Dalcanale, az elhízás és a metabolikus sebészet központjának táplálkozási szakember. Ne feledje, hogy az étrend-kiegészítők kiegészítik az ételt, és nem helyettesítik.
Étrend-kiegészítők nők számára
Izom növeléseTejsavófehérje-kiegészítők, amelyek nagyon emészthető savófehérje, és amelyek segítik a fizikai aktivitás okozta izom pazarlás javítását. A nők fehérjekeverékei még mindig tartalmaznak fontos csont tápanyagokat, például D-vitamint és kalciumot. Noha az osteoporosis gyakrabban fordul elő 45 éves életkor után, a csontvesztés 35 éves korban kezdődik. De az egyes termékekben található esszenciális zsírsavak, például az omega 3 és 6, segítik az elhízással és túlsúlygal járó gyulladásos folyamatok és a hormonális egyensúly szabályozását? - magyarázza Lorence.
Zsírégetés: Ezek a kiegészítők általában koffein és dáfrány olaj alapúak. Felgyorsítják az anyagcserét azáltal, hogy megemelik a szívverést. Ezeknek a hatóanyagoknak a koncentrációja figyelembe veszi az anyagcserét, valamint az éhség és a telítettség szabályozásának mechanizmusát. A termogenikumok használatakor azonban óvatosság szükséges, mivel ezek olyan mellékhatásokat válthatnak ki, mint álmatlanság, szorongás, szívdobogás és aritmia, fokozott vérnyomás, szédülés és émelygés. Ezért ne fogyasszon orvosi felügyelet nélkül, főleg ha hipertóniában vagy szív- és érrendszeri betegségben szenved? - javasolja a táplálkozási tanácsadó.
A bőr megszilárdításáhozA kollagén, a bőrrostokat alkotó és fenntartó fehérje az alapvető nyersanyag a lehajlás megelőzéséhez. Továbbá, ha a fő étkezés előtt fogyasztják, akkor a terméket még az éhínség elkerülheti. Bár a testünk előállítja ezt a fehérjét, 30 éves kortól kezdődik enyhe veszteség. 50 éves korában a test csak kb. 35% -át termeli a kollagénből. Az ajánlott felhasználás hidrolizált kollagén a jobb felszívódáshoz. Bár nem ellenjavallt, vegyen be nem több, mint 10 grammot naponta, és mindig kövesse az orvosi útmutatásokat? Figyelem!
multivitaminErősen ajánlott azoknak a táplálkozási hiányosságoknak a kiküszöbölése, amelyeket a modern étrend okoz a vitaminok fogyasztásában. Figyelembe kell venni a kalciumot és a D-vitamint az osteoporosis miatt? - kommentálja a táplálkozási szakértő.
TPM"Bizonyos tápanyagok, például bór-olaj, magnézium, B6-vitamin, kalcium és a triptofán aminosavak használata minimálisra csökkentheti a PMS-tüneteket" - mondja Lorence.
Maradjanak velünk
Mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, konzultáljon orvosával, hogy ő segítse a testének a legjobb választást. Az útmutatás nélküli alkalmazás súlyos egészségügyi kockázatot jelenthet. • Az étrend-kiegészítők válogatás nélküli használata veseműködési és szívproblémákat okozhat. Túlzott izzadás, álmatlanság, fájdalom és fáradtság, valamint a szívverés gyorsulása is előfordulhat megfelelő használat nélkül? - kommentálja a táplálkozási tanácsadó.
Lorence hozzáteszi továbbá, hogy "étrend-kiegészítőket nem szabad serdülőknél alkalmazni, mivel azok növekedési szakaszban vannak, és nincs megfelelő körülményeik ahhoz, hogy felvegyék ezt a nagy táplálkozási terhet".
Étrend-, és TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐK || VLOGMAS 6.NAP (Április 2024)
- Diéta, fitnesz, fogyás
- 1,230
