Nehéz osztály, amely ötvözi a zumba ritmust, a HIIT kalóriaégetését (magas intenzitású intervallum edzés) és a saját testtömegét használó erő gyakorlatokat: ez a Strong by Zumba, az új sport, amely Brazíliába érkezik. .
A hagyományos zumbával ellentétben, amely néhány évre átvette a tornatermeket az egész világon, és továbbra is trend marad, a Strong by Zumba sokkal kevésbé tűnik táncórának. Vagyis vannak összehangolt és egymást követő mozgások, de ezek sokkal inkább az izmok kondicionálására és a kardio edzésre vonatkoznak.
Ezt az új osztályt, amely ígér kalóriát éget, meghatározza a görbéket és erősíti az izmokat, nemrégiben indították az Egyesült Államokban Orlandoban, a Zumba Instructor Convention során, egy olyan egyezményen, amely összehozza az ehhez a módszerhez hozzáértő tanárokat.
Szóval a Strong by Zumba még mindig indul Brazíliában, és elkezdi vonzza első gyakorlóit és oktatóit? Az Strong by Zumba® márkatulajdonosnak oktatnia kell az oktató bizonyítványt.
Zümmögsz, de nem táncolsz? Hogy érted?
Minden HIIT mozgás és erősítő szekvencia szinkronizálva van a ritmussal. Maga a táncrész nagyon rövid időközönként, 30–90 másodpercig zajlik, átmenetileg szolgálva az osztály egyik szakasza és a másik között.
Olvassa el még: 8 ok, hogy elkezdjük a pole táncot
Milyen egy Strong by Zumba osztály?
A Zumba osztályának erőssége 55-60 percig tart. Bemelegítéssel kezdődik, majd négy szakaszon halad át, úgynevezett negyedévekben, amelyeket a zumba jellemző egyszerű táncmozgások választanak el egymástól.
A kvadránsok konkrét célokkal rendelkeznek, és váltakoznak nagy intenzitású mozgásokkal (például térdtámasz, burpees és ugró emelők) és alacsony intenzitású mozgásokkal (például előrehaladás, kötél, kickbox), stb. Zárásként hűtés történik.
Mivel az osztály alkalmazható a fitnesz különböző szintjeire, az oktató több vagy kevesebb kihívást jelentő mozdulatot választhat úgy, hogy még a zumba vagy a HIIT kezdői is szembesüljenek az üléssel. Azok azonban, akik már jól felkészültek, sokkal magasabb szintű osztályokat választhatnak.
A Zumba Strong előnyei
Ennek a módszernek a megalkotói szerint a Strong by Zumba osztályozza a karokat, a lábakat, a hasot és a fenékét, biztosítva az egész test fizikai kondicionálását. A hasi izmokat különösen a padlógyakorlatok negyedében végezték el, amelyek 29 magot aktiválnak.
Ezen felül az osztályok elősegítik a kalóriák elégetését, elősegítve a fogyást. Az izom erősítését a nagy intenzitású edzésekkel kombinálva a Strong by Zumba továbbra is elősegíti a kalóriaégetést az edzés után.
Olvassa el még: Balett-fitnesz: tánc és testmozgás magas kalóriaégetéssel
Hol található egy Strong by Zumba osztály?
Ha úgy érzi, hogy kipróbálja a Zumba Strong by játékát, akkor a legjobb módja annak, hogy megtudja, melyik tornatermek kínálják ezt a sportot, a hivatalos weboldalon való keresés, amely bemutatja az adott napon elérhető osztályok listáját.
Mivel ez a módozat nagyon közelmúltban van, nincs sok választás a helyekről és az időkről. Érdemes érdeklődni az edzőterem irodájában, ha azt tervezik, hogy kínálják ezt az új osztályt, amely a legnagyobb láznak ígérkezik.
A motor levegőszűrő elhasználódásának 3 jele | AUTODOC (Április 2024)
- alkalmasság
- 1,230
