Az izom-kiegészítők használatának kockázatai

A különféle izom-kiegészítők hírnevet szereznek és egyre inkább használják azon az alapon, hogy növelik az izomtömeget, javítják a fizikai teljesítményt és az edzés utáni helyreállást.

Az Anvisa Nemzeti Egészségügyi Felügyeleti Ügynökség szerint az izom-kiegészítők vásárlása figyelmet érdemel, mivel ezek közül néhányat kizárólag gyógyszertárakban árusítanak és a fogyasztó recepttel írnak elő, mivel bizonyos anyagokat gyógyszernek tekintnek.

Az importált termékekre vagy az informális piacra való fordulás néhány módja, amelyet az emberek használnak a szabályozói szabályok megkerülésére, ám ennek a kezdeményezésnek a kockázata az, hogy veszélyes anyagkeveréket fogyaszt.

Az izomkiegészítők lelkes rajongói támogatják azt a tényt, hogy annak használatát nem tekintik doppingnak, figyelmen kívül hagyva, hogy a test károsodhat, mivel a termék esetleg nem alkalmas egy adott emberre, sem egészségi állapota, sem típusa miatt. a végzett rutin tevékenységekből. A válogatás nélküli kiegészítők felesleges anyagokat generálnak, amelyek a test nem használják a szervek túlterhelését.

Izom kiegészítők

• Kreatin: Ez az első energiaforrás, amelyet az izmok intenzív testmozgás közben használnak. Növeli az izomsejtek vízvisszatartását, lehetővé téve a sovány tömeg fejlődését;
• Hiperkalória: Szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok keveréke. Növelje a kalóriát az izomnövekedés elősegítésével;
• Fehérjék: javítják az izomvisszanyerést, az erőnövekedést és az energiatermelést edzés közben;
• Aminosavak: Javítják az izmok kitartását, regenerálják az immunrendszert és fenntartják az izomtömeget;
• Króm: Fokozza az inzulin hatását, gátolja a zsír felhalmozódását és csökkenti a finomított szénhidrátok iránti igényt;
• HMB, béta-hidroxi-béta-metilbutirát: növeli az erőt az edzés során és megakadályozza az izomtömeg elvesztését;
• Vanádium-szulfát: Felgyorsítja a test felépülését a következő edzéshez.

Fizikai értékeléssel elemezhető a kiegészítés szükségessége, és mely anyagok megfelelőek a fogyasztásához. Ne feledje, hogy nem elegendő az étrend-kiegészítők címkéjén szereplő recept összetevők elolvasása, és nem csak a receptre támaszkodni. az edzőterem haverjától.

Az Országos Egészségügyi Felügyeleti Ügynökség egyik szabálya szerint az étrend-kiegészítőket csak sportolók használhatják, azaz azok, akik napi 6 óránál többet edznek, esztétikai célokra nem, vagy azoknak, akik könnyű testmozgást gyakorolnak. vagy közepes.

Maria Cecilia Brito, a Nemzeti Egészségügyi Felügyeleti Ügynökség korábbi igazgatója, aki ezeknek az anyagoknak a legújabb frissítését végezte el: „Kiegyensúlyozott, változatos étrend elegendő ahhoz, hogy kielégítse a testmozgást végző orvosok táplálkozási igényeit rekreáció, esztétika és promóció céljából. az egészség?

Ha nem sportoló, akkor mielőtt az izomtömeg-kiegészítésre törekszik, mérlegelje, hogy milyen táplálkozási intézkedéseket tehet a fizikai és egészségügyi eredményei eléréséhez.

A helyes táplálkozás és a megfelelő testmozgás gyakorisága, a testnevelő szakember segítségével és a jó alvás fenntartása olyan szokások, amelyek képesek javítani a kívánt fizikai eredményeket az anyagok kockázatos használata nélkül.

[TOP 10] HÍRES TESTÉPÍTŐ ✔ Aki Túl Messzire Ment El! [MAGYAR TOP 10] (Április 2024)