Gyerekek: Szinte minden nő szeretné ezt az élményt az életben. Az a fájdalom és öröm, ha egy teremtménynek életet adunk, majd látjuk, miként erős, intelligens és egészséges fejlődik és növekszik, elcsábítja a női képzeletet. Az anyaság küldetése azonban epikus csatákat hoz az anyák és a gyermekek között.
Fürdés, ebéd és még lefekvés néhány gyermeknél tartóssági és türelmi tesztek. Ijesztő feladat lehet, ha gyermekét enni a legkevesebb zöldségmennyiségre enged, ezért minden új segítség vagy technika mindig örömmel fogadható. Ezért van három módja annak, hogy meggyőzzük a kicsiket egészséges ételek fogyasztásáról.
Borsó popsicle
Válasszon penészt? lehet egy kis csésze? és töltsük meg borsóval (konzerv vagy friss). Ezután töltsön vizet azáltal, hogy jégkrémlemezt helyez az üveg közepére, és a fagyasztóhoz vezet.
A recept egyszerű és az ötlet nagyon furcsanak tűnhet, de a világ minden tájáról sikeres volt gyermekeivel. Valami nem fagylalt? (talán a szín, vagyis a borsónak a penészben való elrendezése) elbűvölte a kicsiket, akik általában nem tagadják meg az ízlés lehetőségét.
Ne felejtse el, hogy amikor a gyermekek egészséges ételeket szeretnének adni, érdemes szórakoztató és szokatlan módon bemutatni nekik, és érdeklődni a kínálat iránt. A Pea Popsicle mindegyiknél tíz pontszámot szerez és ígéretes, hogy innovatív módja annak, hogy egészségesen tartsa gyermekeit, tehát nyissa meg az elméjét és ne félj kipróbálni.
Növényi rögök
Kevésbé furcsa, mint a borsóbab, de nem kevésbé tápláló: itt az a gondolat, hogy a gyermekek szenvedélyét felhasználják a híres (és táplálkozási előírások szerint ellentmondásos) rögökre, és társítsák azt az egészséges táplálkozáshoz.
Az igazság az, hogy a szupermarketekben már léteznek növényi rögök. Ezek a termékek azonban tartalmazhatnak sok tartósítószert és egyéb összetevőt, amelyek az étkezésből végül nem olyan tápláló anyaggá alakulnak. A recept egyszerű és finom.
összetevők
- 1 apróra vágott hagyma
- 1 csésze apróra vágott brokkoli;
- 1 csésze apróra vágott karfiol;
- 1 csésze apróra vágott sárgarépa;
- 1 teáskanál olívaolaj;
- 2 evőkanál liszt;
- 1 csésze sovány tej;
- Petrezselyem és só ízlés szerint.
Kenyérhez
- 2 fehér;
- 1 csésze zsemlemorzsa;
- 1/2 csésze pelyhesített kukoricadara;
- 1 evőkanál olívaolaj kefével.
készítmény
- Saute zöldségeket olívaolajjal egy nonstick serpenyőben;
- Főzzük alacsony lángon, víz hozzáadásával, amíg meglágyul;
- Megszórjuk lisztet, adjunk hozzá tejet és keverjük, amíg megvastagodik;
- Ízesítsük sóval és petrezselyemmel;
- Tegye tűzálló anyagba, hogy lehűljön;
- Miután megszilárdult, vágja be a kívánt alakba, és vezesse át a tojásfehérjét és mindkét típusú lisztet;
- Helyezze egy nem tapadós sütőedénybe, és kefével mindkét oldalát olívaolajjal keverje kevés vízzel;
- Süssük közepes lángon (180 ° C), amíg aranybarna 10 perc elteltével meg nem forog.
Spenót Gnocchi
Ez a „Sailor Popeye” kalandjainak köszönhetően az egész világon népszerű, vasban, kalciumban és foszforban gazdag, magas A és B vitamin-koncentrációval rendelkezik. Ezeknek a táplálkozási tulajdonságoknak köszönhetően a spenót nagyon fontos szövetséges a csontok, izmok és fogak egészsége, elősegítve a látás megőrzését és a vérrögképződést.
A gyermekek ezen előnyök meggyőzése azonban egy kicsit több munkát igényel. Jó módszer, ha beépíti azt az ismerős kis receptekbe. A spenót gnocchi magában a spenóton burgonyát is tartalmaz. A recept könnyű elkészíteni, és bármilyen mártással elkészíthető, ami még ízletesebbé és könnyebben elfogadhatóvá teszi az ételt.
összetevők
- 1 köteg spenót (csak levelek);
- 2 nagy burgonya;
- 1 tojássárgája;
- 1 csésze liszt;
- 1 csipet sót.
készítmény
- Helyezze a burgonyát, a spenótot és a sót egy serpenyőbe vízbe, a tűz fölé főzéshez;
- A főzés után verte be a spenót leveleit egy keverőben a főzővíz egy részével. Beat, amíg nem kap egy paszta;
- Massza meg a burgonyát, és keverje hozzá a spenótot;
- Adja hozzá a drágaköveket;
- Fokozatosan adjuk hozzá a lisztet, amíg homogén masszát nem kapunk.
- Készítsen tekercset a tésztával, és tegye forrásban lévő vízbe főzni;
- Drain, és tálaljuk húsleves vagy csirke.
Fontos emlékezni arra, hogy a kiegyensúlyozott étrend miként változtatja meg nemcsak a gyermek egészségét.Az egészséges ételek fogyasztása még felnőttkorban is kritikus jelentőségű. Ha nehézségekbe ütközik a zöldségek evése mellett, fektessen be ezekbe és más praktikus receptekbe, hogy beépítse őket étrendjébe.
A vegán táplálkozás gyógyító hatásai (Április 2024)
- Gyerekek és serdülők
- 1,230
