Emlékszel az új évben tett ígéretekre, hogy az év során további gyakorlatokat végezzen? Ha továbbra is bűntudatot érez annak miatt, hogy nem találkozhatunk velük, akkor jó hír: Pozitív egészségügyi hatások érhetők el heti egy testgyakorlási edzéssel. De ennek a sorozatnak minimális ideje van arra, hogy az eredmények ugyanazok legyenek, mint egy egész hét: két és fél óra testgyakorlás.
A kutatók azt találták, hogy azok, akik a hét egy-két napján 150 perc testmozgást tudtak végrehajtani, ugyanolyan egészségesek voltak, mint mások, akik ugyanazt az összeget osztották több napra.
Dr. Ian Janssen, aki a kutatást vezette, azt mondta: "Az eredmények azt mutatják, hogy nem számít, hogy a felnőttek hogyan döntik el, hogy felhalmozzák-e a heti 150 perces testmozgásukat." Elmondása szerint azok, akik hétfőtől péntekig nem végeznek semmilyen fizikai tevékenységet, de a hétvégén 150 percig aktívak lehetnek, ugyanolyan előnyöket kapnak, mint azok, akik a fennmaradó napokon ugyanabban az időben gyakorolnak.
Most már tudja, hogy az időhiány már nem ürügy a testmozgás leállítására!
What Happens In One Lifetime? (Április 2024)
- Jó alak
- 1,230
