Japán étrend

az japán étrend hasonló étrend USP diéta és a nőkkel már nagyon sikeres.

Ebben az étrendben gyakorlatilag kiküszöböli a szénhidrát-fogyasztást, és több fehérjét és csak az egészségre jó zsírokat eszik. Úgy gondolják, hogy lehetséges Keressen akár 5 fontot egy héten belül a japán étrenddel.

Ahhoz, hogy ez a diéta működjön, szigorúan be kell tartania a hét napos menüt.

A japán étrendet úgy tervezték, hogy egy hétig tartsa be, de két hétig is tarthat, ha szükségesnek találja. Ugyanakkor nem ajánlott az étrend tizennégy napnál hosszabb meghosszabbítása.

Nézd meg a japán étrend menü Annak ismerete, hogy mit lehet enni a napi minden étkezés során a diétahét során:

Japán étrend menü

hétfő

• Reggeli: tea vagy kávé édesítőszerrel;
• Ebéd: zöldségek és két főtt tojás sóval;
• Vacsora: nagy steak és uborka saláta.

kedd

• Reggeli: tea vagy kávé édesítőszerrel és sós krakkolóval;
• Ebéd: zöldségek és gyümölcsök és egy nagy steak;
• Vacsora: Sonka akarat szerint.

szerda

• Reggeli: tea vagy kávé édesítőszerrel és sós krakkolóval;
• Ebéd: saláta és paradicsom, két főtt tojás kevés sóval;
• Vacsora: sonka, coleslaw, sárgarépa és chayote könnyedén.

csütörtök

• Reggeli: tea vagy kávé édesítőszerrel és sós krakkolóval;
• Ebéd: főtt tojás, egy szelet fehér sajt és sárgarépa, szükség szerint főzve;
• Vacsora: gyümölcs saláta és természetes joghurt.

péntek

• Reggeli: tea vagy kávé édesítőszerrel és sós krakkolóval;
• Ebéd: halfilé (sült vagy grillezett) és paradicsom;
• Vacsora: Könnyű steak és gyümölcs saláta tejszín vagy cukor nélkül.

szombat

• Reggeli: tea vagy kávé édesítőszerrel és sós krakkolóval;
• Ebéd: sült csirke;
• Vacsora: Két alacsonyan főtt tojás.

vasárnap

• Reggeli: tea vagy kávé édesítőszerrel és sós krakkolóval;
• Ebéd: nagy steak és gyümölcs könnyedén;
• Vacsora: Bármely étel a japán étrend menüjén.

Fontos tudni, hogy az étrend és az étrend befolyásolja az Ön táplálkozását és egészségét. Ezért az étkezési változtatás megkezdése előtt mindig keresnie kell egy táplálkozási szakértőt. Így biztosabb lesz abban, hogy nem veszélyezteti az egészségét, és hogy ez az étrend valóban megfelel az Ön igényeinek.

A japán diétában rejlik a hosszú élet titka? - tv2.hu/fem3cafe (Április 2024)