MCT olaj: Ideális kiegészítő az intenzív aktivitáshoz és a fogyáshoz

Ideális lehetőség azok számára, akik nagy energiájú tevékenységeket folytatnak, az MCT olaj lipid-alapú vegyület, amelyet finomított kókuszolajból extrahálnak. TCM néven is ismert, közepes láncú triglicerideket jelent, Maria Emilia França táplálkozási szakember szerint a gyors emésztéssel kapja a nevét, amikor fogyasztják.

Jó zsírokban gazdag, ezeket a szervezet gyorsan metabolizálja, és energiát termel. Pontosan ezen okból növekszik a népszerűsége, és ezt a hordozót azonnal felhasználható energiaforrássá változtatja.

Az MCT olaj 8 egészségügyi előnye

Annak ellenére, hogy kiegészítésként ismert azoknak, akiknek nagy adagokra van szükségük az intenzív tevékenységek gyakorlására, ez a kiegészítés más egészségügyi előnyökkel is jár. Nézzen meg néhányat a táplálkozási szakember szerint:

1. Gyomor-bél rendellenességek kezelése: "Kórházakban és poliklinikákon élelmiszerek felszívódási rendellenességeinek kezelésére használják, ideértve többek között a hasmenést, a rossz zsír emésztést, a celiakia, a májbetegségeket" - mondja a szakember.
2. Táplálkozási támogatás: Amint Maria Emília elmagyarázza, a sportban az MCT olajat a sportolók táplálkozási támogatásként használhatják az edzés során, valamint a testzsír csökkentésére és az izomtömeg növelésére.
3. Súlycsökkentési támogatás: "Mivel alacsonyabb kalóriatartalmuk van, mint más zsírok, ezek minimálisan tárolódnak és hozzájárulnak az anyagcseréhez, javítva a kalóriák égetését", útmutatók.
4. Segít az étvágy szabályozásában: Mivel ez a kiegészítő telítettség érzetét nyújtja, segíti az étvágyon kívüli étkezési vágy ellenőrzését.
5. Az atherosclerosis megelőzése: A szakember szerint ez a fajta zsírsav hasznos tulajdonságokkal rendelkezik az ilyen típusú betegségek megelőzésében, például antikoaguláns funkcióval és a máj koleszterinszintjének csökkentésével.
6. Segít a cukorbetegség kezelésében: a vércukorszint-csökkentő hatással járulékos lehet a betegség kezelésében.
7. Megnövelt aerob állóképesség: Ideális funkció kerékpárosok vagy maratonok számára, ennek az olajnak a felhasználásával növelhető az aerob tevékenységek teljesítménye.
8. Kognitív fejlesztés: Azáltal, hogy növeli a ketonok mennyiségét a szervezetben, elősegíti az Alzheimer-kórhoz hasonló betegségek elleni küzdelmet és megelőzi a rohamokat.

Hogyan kell bevenni az MCT olajat

Kapszulákban, porokban vagy folyékony változatban kapható, a táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy az adagok egyedi legyenek, és az egyes javasolt célokhoz igazodjanak. "De általában ajánlott átlagosan napi 4,5-9,0 ml-t bevenni, vagy a táplálkozási vagy orvos utasításai szerint" - figyelmeztet.

Folyékony változata széles kulináris felhasználású, mivel semleges ízű, és lehetővé teszi magas hőmérsékleten (kb. 150 ° C-ig) hevíteni, anélkül, hogy tulajdonságai elvesztenék. "Érdemes hozzáadni gyümölcslevekhez, turmixokhoz, kávéhoz, salátához vagy receptek készítéséhez" - mondja Maria Emilia.

Olvassa el még: 40 okos módszer a kókuszdió-olaj használatához a mindennapi életben

Szükségem-e az MCT olajat edzés előtt vagy után?

A nagy energiadózisok biztosításának funkciója, különösen az aerob testmozgáshoz vagy az aerob és anaerob gyakorlatokkal történő edzéshez, ajánlott az edzés előtt fogyasztani. Ugyanakkor ismételten javasolt a táplálkozás ellenőrzése, feltüntetve az egyes betegek fogyasztásának legjobb formáját.

Mi a különbség a kókuszdióolaj és az MCT között?

A táplálkozási szakember szerint, bár ezek hasonlóak, az MCT-olaj összetétele eltér a hagyományos kókuszdió-olajtól. Körülbelül 62% MCT összetételű kókuszdió-olajban hétszer kevesebb kapryll- és kaprinsav van, mint az MCT-olajban található koncentrációkban.

A kétféle olajban jelen levő vegyületek közötti különbségek között kiemelhető a laurinsav jelenléte a kókuszdióolajban, mivel az MCT-ben nincs jelen. "Míg az MCT-olaj semleges ízű és a legalacsonyabb kalóriatartalommal bír, addig a kókuszdióolaj jellegzetes ízű és kalóriában gazdag" - mondja a szakember.

Fogyasztásának ellenjavallatai

Noha a legtöbb ember számára biztonságos, a szakember kiemeli fogyasztásának ellenjavallását terhes nők, szoptató anyák és májbetegek számára. Érdemes megjegyezni, hogy az ajánlott mennyiségeket mindig be kell tartani. A túladagolás mellett a mellékhatások súlycsökkenést is okozhatnak? - figyelmezteti Maria Emilia.

A megfigyelt fő mellékhatások között émelygés és gyomor-bélrendszeri diszkomfort fordulhat elő, és "a kezelés elején alacsonyabb adagokat ajánlunk, a beteg toleranciájának megfelelően fokozatosan növelve" - ​​jelzi.

Olvassa el még: A golyóálló kávé hozzájárul a testi és szellemi hajlamhoz

Ideális kiegészítő azoknak, akiknek nagy energiadózisokra van szükségük. Az MCT olaj ideális alternatíva lehet az intenzív testmozgást végző szakemberek számára és azok számára, akik fogyást keresnek. Más növényi gyógyszerekhez hasonlóan, ezek használatát speciális szakmai gondozásnak kell kísérnie.

Bélgyulladás táplálék kiegészítők- IBD Betegségek Xylamin plusz (Dr. Kovács Ágota) (Április 2024)