Nagyon forró vagy száraz napokon semmi sem akadályozza meg az ízletes szenvedélyes gyümölcs mousse vagy turmix meghűlését. De ezek a hozzáállások veszélyeztetik, és sokan, akik táplálkoznak, elvégre a táplálkozási tanácsadó által vezetett kiegyensúlyozott menüben elvesztett kalóriákat könnyen legyőzik ezekkel az édességekkel.
De lehetséges, hogy igen egészséges ételekkel frissítse fel a testet és beépíthető az étrend-szabályozó menübe. Cristiane Braga táplálkozási szakember elmondja, hogy minden olyan víz, amely magas víztartalommal rendelkezik, hidratáló hatású. "Néhány gyümölcs és zöldség hidegen fogyasztva sok frissesség érzetét nyújtja nekünk" - kommentálják.
A szakértő javasolja a gyümölcsök, például görögdinnye, dinnye, körte és lime-narancs fogyasztását. "Ezeket a gyümölcsöket és akár a paradicsomot egészben vagy fagyasztott gyümölcslevek vagy rázók formájában is lehet enni" - javasolja. Ezért semmi jobb, mint a kreativitás felhasználása az elkészítéskor és egészséges és ízletes gyümölcslevek készítése.
Azok számára, akik szeretik a zöldségeket, Cristiane azt mondja, hogy például a cukkini, padlizsán, uborka és articsóka is gazdag vízben, és frissességet kínál a test számára. "A gyümölcs- és zöldségválasztás előnye, hogy felfrissülést érezünk anélkül, hogy kalóriát hozzáadnánk az étrendhez" - mondja.
egyensúly
De ez nem azt jelenti, hogy nem szabad enni fagylaltot. De tudnod kell, hogy például a popsicle bevételekor az étrend kiegyensúlyozásához elengedhetetlen, hogy a nap folyamán extra kalóriát vágjon a menüből. ? A turmixok és a fagylalt is frissítők, főleg azért, mert nagyon hidegen eszik őket. De lehet, hogy a többlet kalória nem lesz olyan kedvező?
Jó lehetőség a gyümölcslevekben és teákban történő visszaélés. Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. Ezek a hidratálás mellett antioxidáns anyagokat is tartalmaznak, például polifenolokat, béta-karotint, likopint, amelyek többek között a bőr és a nyálkahártya integritásának megőrzéséhez is segítenek, tanítja a táplálkozási tanácsadó.
A salátákat szárazabb időben is várjuk. Különböző lehetőségeket hozhat létre ebéd és vacsora közben, különféle összetevők, például reszelt sárgarépa, friss fehér sajt és apró paradicsomszeletek kombinálásával.
A hideg gyümölcsök kis adagjának étkezésekor történő étkezése frissességet és hidratációt is nyújthat a test számára. Semmi sem jobb, mint az alma, a körte és még a szőlő. A kókuszvíz fogyasztása hidratálja a testet.
10+1 reggeli ital szilárd étel helyett (Április 2024)
- Élelmiszer, étrend, fogyás
- 1,230
