az kólika a legtöbb nő menstruációs ciklusát kíséri, és a méhben az összehúzódást okozó anyag növekedése okozza. Ha minden hónapban szenved ezek a fájdalmak, nézzen meg néhány tippet a következőhöz: hogyan lehet megszabadulni a menstruációs görcsöktől és az okozott kellemetlenségek:
1. Gyógyszerek
az menstruációs görcsök gyógyszerei görcsoldókon alapulnak vagy fogamzásgátlással készülnek. Minden gyógyszert csak orvosi tanácsadás mellett szabad bevenni, a megadott időtartamot, időpontokat és adagokat betartva.
2. Homeopátia
A homeopátia kiváló alternatíva lehet enyhíti a menstruációs görcsöket. Betegenként a homeopátiás gyógyszerindikációk gyakran tartalmaznak olyan gyógynövényeket, mint a Lachesis, szépia, Szénsavas Calcarea, Caulophyllum vagy Chamomilla.
3. Pihenjen
Fontos pihenés, ha nagy fájdalom van. Az egyik javaslat az, hogy feküdjön a gyomrán egy párnán, és óvatosan nyomja meg a hasát csökkent menstruációs görcsök.
4. Fizikai aktivitás
Egyes fizikai tevékenységek enyhítik ezeket a szörnyű havi fájdalmakat. Ide tartoznak a jóga, nyújtás, séta vagy kerékpározás. Rendszeres gyakorlás esetén ezek a gyakorlatok felszabadítják az endorfinokat, és csökken a fájdalom.
5. Pilates
Pilates a kólika szezonban nagy szövetséges lehet a nők számára. Ebben az időszakban az erőközpontban, a hasban végzett tevékenység enyhíti a fájdalmat. A pilates gyakorlatoknak azonban kevésbé intenzívnek kell lenniük, mindig kontrollálva a légzést, hogy csökkentsék a feszültségeket menstruációs fájdalom.
6. Teák
A teák szintén sokat segíthetnek benne menstruációs görcsök elleni küzdelem. A fahéjat az ősidők óta használják kólikák kezelésére és olyan gyógynövényeket, mint a kínai angelica? görcsoldó hatása van, míg az "agonizált" fájdalomcsillapító hatása van.
7. Akupunktúra
A hagyományos akupunktúrás kezelés segít csökkent menstruációs fájdalom, mivel a tűk fájdalomcsillapító hatással bírnak. Ezen felül az akupunktúra szabályozza a menstruációs ciklust.
8. Forróvizes palack
A hő serkenti az öntözést és ellazítja az izmokat, és a méh összehúzódása kevesebb fájdalmat okoz. Ezért érdemes a tradicionális melegvizes zsákot a hát alsó részébe és a hasába helyezni.
9. Masszázsok
Egyes masszázsok nemcsak a menstruációs görcsök hanem a PMS tünetei is. Ide tartozik a kínai és az ajurvédikus masszázs, mivel ezekben a masszázsokban a nyomáspontok segítenek kezelni ezeket a kellemetlenségeket.
10. Megfelelő étel
A napokban fogyasztott élelmiszereknek kalciumot kell tartalmazniuk, például tejtermékeket és sötét zöldségeket. A magnéziumtartalmú ételek, például a szójabab, a banán, a répa, a zab, a tofu, a szalonnazöldek és a cukkini fogyasztása szintén javasolt. A többszörösen telítetlen zsírok szintén javallottak ebben az időszakban, és jelen vannak a lazacban, tonhalban és brazil dióban.Ezeknek az ételeknek természetes gyulladásgátló hatása van, és segítik az izmok pihenését.
11. Étel nem ajánlott
Néhány ételt el kell kerülni, hogy ne nőjön tovább a női hormon. Ide tartoznak a zsírtartalmú ételek, a kolbászok és a koffeintartalmú italok.
12. Stressz
Próbáljon megmenekülni a stresszes helyzetektől, mert ebben az időszakban a fájdalom könnyebben irritálhat és elveszíti az irányítást. A feszültség enyhítésére Bach-virágkezelő készítmények ajánlottak, mivel ezek ellensúlyozzák az agressziót.
Fogadjon el egészséges szokásokat, hogy a test kevésbé szenvedjen a menstruációs görcsök és jobban hajlandó leszel a menstruáció alatt. Ezeknek a tippeknek a követésével máris elindul a csökkent menstruációs fájdalom.
Iskolai orrvérzés, túlzott menstruációs vérzések, görcsök, inkontinencia - Kérdezz-felelek élőben 7 (Április 2024)
- Megelőzés és kezelés
- 1,230
