7 tánc, hogy lefogy

Különböző módok és technikák léteznek a csontváz gyakorlására és rázására, de azok számára, akik nem szeretnek harcolni, nem szeretnek közel kerülni a súlygépekhez, és nincs hajlandók járni vagy futni, talán a megoldás a tánc, egy nyugodt út mozgatni a testet, elveszíteni a kalóriát és lefogyni.

Minden tánc típusának eltérő nehézségi és intenzitási szintje van, de az intenzívebb és koreográfusabb táncok mintegy 500 kalóriát tudnak eltávolítani óránként.

Az alábbiakban bemutatjuk azokat a táncokat, amelyek segítenek elveszíteni a legtöbbet. Válassza ki a kedvenc ritmust, és játssza le a zeneszámot.

1? Bálterem tánc

A bálterem tánc nagyon demokratikus sport. Ezt gyakorolhatják fiatalok, idősebb emberek, azok, akik minden rendben vagy formában vannak.

A tánc során a párok koreográfiai lépésekkel és fordulatokkal keresztezik a szobát oda-vissza, ami javítja a gyakorló orvos rugalmasságát, testtartását, erejét és motorikus koordinációját.

2? Utcai tánc

Az utcai tánc keveri a jazz, a hip-hop és az utcai tánc elemeit, ami ezt a módot jobban gyakorolja a fiatal férfiak és nők számára. A tánc az egész testet mozgatja, különösen a nyakat, a vállakat, a csípőt és a térdét, és minél nagyobb a gyakorló tapasztalata, annál nagyobb a koreográfia nehézségi szintje, amely akár akrobatikus mozgásokat is magában foglalhat. Kiváló választás azok számára, akik hőt akarnak égetni, javítani a fitneszt, az agilitást és a motoros koordinációt.

3? Lambaerobik és Samba

Azok, akik élvezik a brazil ritmusokat, inkább olyan táncokat gyakorolnak, mint a szamba és a lambaerobika, amelyek amellett, hogy óránként akár 400 kalóriát égetnek el, hozzájárulnak a test lengésének javításához, a stressz enyhítéséhez, az energia megújításához és még Segítik a lábak és a fenék szép, vidám és érzéki módon történő tonizálását.

4 petrezselyem

A szamba mellett egy másik latin ritmus, amely számos rajongót megszerez a brazil talajon, a salsa, a tánc, amely segít a lábak és a fenék felragasztásában, és hozzájárul a testtartás javításához. Koreográfiáik lépések sorozatát tartalmazzák, amelyek növelik a nehézség fokát a szakember fejlődésével.

5? Hastánc

A hastánc az egyik legteljesebb tánc, mivel külsőleg és belsőleg működteti a testet, és koncentrálást igényel, mivel a koreográfia és a reprezentáció megköveteli a ritmus és a csábítás fenntartását.

Javítja a testtartást és a motoros koordinációt, valamint a csípő, a mellkas, a vállak, a karok, a hát és a has működését, masszírozva a belső szerveket és javítva a légzést. A koreográfiát a csípő, a csomagtartó, a karok és a kezek hullámai jelzik, és egy órás gyakorlat segíthet akár 400 kalória elégetésében.

6 Indiai tánc

Bhangra néven is ismert, mozdulatai a térd vállvonogatása és magas emelése, amely elősegíti az egyensúlyt, a motoros koordinációt és a fitneszt, és kiválóan csökkenti a stresszt. Az óra egy órájában akár 500 kalóriát is elégethetünk.

7 Rhythm Mix

Ez a módozat egyre gyakoribb az edzőtermekben és a tánciskolákban. Különböző ritmusok, például axé, funk, forró, elektronikus zene és más latin ritmusok kombinációja. Az osztály egy órájában el lehet veszíteni akár 500 kalóriát.

Amellett, hogy jó a testre, a tánc egészséges módja az elme elfoglalásának, a mindennapi élet stresszének enyhítésének, új emberekkel való találkozásnak és különböző dolgok tanulásának. Egyedül vagy kísérve, tánc, a szórakozás mindig garantált.

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T (Lehet 2024)