Olyan ruhadarab, amely már nem illik; egy teljes hosszúságú fotó, amely nem tűnt túl jónak; Fontos jövőbeli esemény, amelyben elvárják, hogy szép és karcsúbb legyen? Ez néhány ismert ok, amelyek miatt egyes nők úgy döntenek, hogy fogyni akarnak!
Sabrina Lopes, a táplálkozási és a személyes étrend rámutat arra, hogy a legtöbb ember esztétikai okokból próbál betartani az étrendt, mert nem elégedettek megjelenésükkel, vagy azért, mert kis súlyt szereztek (és már nem szerepelnek abban a súlyban, amelyet hozzászoktak a fenntartáshoz). ). "Az utóbbi időben növekszik az egészséges táplálkozást követni vágyók száma, mert aggódnak az egészségük miatt, ám az esztétika összességében még mindig sokkal inkább az étrendhez kapcsolódik, mint csupán az egészségügyi kérdéshez" - mondja. .
De mindenesetre, a fogyásról szóló döntés - függetlenül attól, hogy milyen okokból vezette a nőt ehhez a választáshoz - teljesen pozitív, és természetesen az első lépés, hogy valóban elérje a várt eredményeket.
A probléma azonban akkor fordulhat elő, amikor a nő hirtelen úgy dönt, hogy lefogyni akar, és nincs ideje megállni, és megtervezni, hogy milyen lesz a fogyás folyamata. Vagy ha siet a céljainak elérése végett, akkor az egészségügyi ellátását félretéve egy gyors fogyás keresésére törekszik, amely nem igényel nagy erőfeszítéseket.
Lehet, hogy nem tűnik úgy, de a megfelelő tervezés megváltoztatja a diéta megkezdését. És valószínűleg ez az, ami ragaszkodni fog a célhoz, valójában kielégítő eredmények eléréséhez. Íme néhány alapvető útmutatás a megfelelő fogyókúra elindításához:
1. Döntsd el
Mint már említettem, kétségtelenül az első lépés a súlycsökkentésről szóló döntés meghozatala! Ha például egy olyan farmert próbált viselni, amely nem keresztezte a lábad, és ez a tény elriasztotta Önt, van-e indulás? Mentalizáld, milyen jó lesz egy idő alatt, tedd vissza ezt a darabot, és ellenőrizd, mennyire jól néz ki rajtad! Képzelje el azt is, hogy a szekrényben sok más ruha néz ki sokkal jobban a testén, ha néhány fontot veszít!
De ha ez nem elég, keressen egy kis magazinokban vagy akár az interneten az egészséges táplálkozás betartásának előnyeit? Megállapítja, hogy messze túlmutatnak az esztétikán, és tudni fogja, hogy a vékonyabb életminőség sokkal jobb lehet.
2. Menekülés az őrült étrendből
Elhatározta, hogy lefogy? Nagy! De ne feledje, hogy a fogyás folyamata nem mindig gyors, és mindenekelőtt odaadás és kitartás szükséges. Ez elsősorban azt jelenti, hogy el kell kerülnie az úgynevezett fad diétákat. ? ez szinte azonnali eredményeket ígér? és bármely más súlycsökkentési módszer, amely káros lehet az egészségére.
Sabrina Lopes elmagyarázza, hogy a „divatos étrend” betartásával az emberek veszélyeztethetik az egészségüket, mivel sokuk nem tudományos és teljesen káros lehet. "Ezekre az emberekre is fennáll annak a kockázata, hogy első pillanatban pozitív eredményt kapnak, elérik a súlycsökkenést, majd később visszanyerik az étrendből eltávolított összes súlyt és / vagy valamilyen betegséget alakulnak ki" - mondja.
3. Válasszon egy egészséges fogyást
Nincs titok: hogy lefogyjon, be kell tartania az egészséges táplálkozást és gyakorolnia kell a fizikai tevékenységeket.
"Az egészséges fogyáshoz az embernek útmutatást és szakmai információt kell keresnie, mind a táplálkozási, mind a testnevelőktől, akik segítenek a helyes étrendben és a megfelelő testmozgásban" - mondja Sabrina Lopes.
4. Tegyen valamit, ami örömöt nyújt
Nincs értelme edzőterembe beiratkozni, ha nem élvezi ezt a fajta tevékenységet. Lehet, hogy egy vagy két hónapig is követi az edzést, de valószínűleg azután elkeseredett lesz, és feladja, ha nem tetszik, amit csinál.
Jelenleg vannak a legváltozatosabb típusú fizikai tevékenységek, amelyeket mind a férfiak, mind a nők gyakorolhatnak: testépítés, tornaórák? mint a Lépés, a fonás, az ugrás és még sok más - séta, futás, úszás, birkózás, táncórák és így tovább.
A legfontosabb az, hogy olyan tevékenységet (vagy többet) választott, amely örömöt nyújt és segít szilárdan megtartani a végső célt.
5. Ne felejtse el a szakmai tanácsadást
Ha helyesen követi az étrendet, és már jó eredményeket ért el, nagyszerű! De ne feledje, hogy a professzionális nyomon követés továbbra is kritikus jelentőségű, ha több súlyt veszít (amíg el nem éri a végső célt), vagy marad a kívánt súlynál (ha már elérte).Haladjon tovább a táplálkozási tanácsadóval, hogy ő testreszabhassa étlapját az Ön jelenlegi fázisához, és mindig kövesse a tanár vagy a személyes utasításokat a kiválasztott testmozgás elvégzéséhez.
6. Ne add fel
A súlycsökkentési célra összpontosítva kritikus jelentőségű. Ez azonban nem mindig könnyű, ahogyan rámutat Sabrina táplálkozási orvos. „Ezért mindig azt javaslom a betegeimnek, hogy állítsanak be rövid és hosszú távú célokat, hogy ez a hangsúly ne maradjon el. Tehát apránként elérjük a végső célunkat, mindig a hangsúlyt tartva? - mondja.
A szakember szerint ebben a sétában is segít a szeretteink támogatása.
Egy jó tanács az, ha meghív egy barátot vagy rokonot, hogy dolgozzon veled. Cégtulajdonosok bármely tevékenységet szórakoztatóbbá teszik, így aligha fogja feladni azt, amit csinál.
Ezen iránymutatások betartásával minden bizonnyal elérheti a helyes és hatékony fogyás céljait. Amellett, hogy esztétikailag jobban érzi magát, nagyobb egészségi állapotot és életminőséget fog elérni. Nem kétséges, hogy megéri!
MIT TEHETSZ A RÁK ELLEN? - KÍNA TANULMÁNY - DR. T. COLIN CAMPBELL – ANIMÁLT KÖNYVAJÁNLÓ – [FF] (Április 2024)
- Ételek, diéták
- 1,230
