Hogyan csökkenthető a magas sarkú cipő túlhasználata

Sokunknak használnia kell magas sarkú cipő az élet különböző pillanataiban, és még mindig vannak olyanok, akiknek minden nap magas sarkú cipőt kell viselniük, beleértve a munkát is. Ez azonban a magas sarkú cipő túlzott használata Némi kellemetlenséget okoz a test számára, ortopédiai és érrendszeri problémákat okozhat.

Ezen kívül A leggyakoribb problémák a magas sarkú cipő viselése tyúkszem, hólyagok a láb talpán, a lábujjak és a lábujjak fájdalma és a karom a magas sarkú cipő túlzott használata Ezenkívül az Achilles-ín lerövidülését, varikozus ereket, bunionokat, íngyulladást, benőtt körmöket és súlyos térdkárosodást okozhat.


Ezen negatív szempontok ellenére a közepesen magas sarkú kopás ? magassága hét és tíz centiméter között? Még a nők számára is előnyös lehet, ha elősegíti a keringést. Ennek oka az, hogy csökkenti a vénák nyomását, és mégis megerősíti a medence régió izmait.

Így magas sarkú cipőt lehet viselni anélkül, hogy egészségre káros lenne, ha még néhányat követne tippeket a magas sarkú cipő viselése által okozott károk minimalizálására:

Használjon különféle modelleket

A négyszögletes és négyszögletes sarkú cipő lábosabb, mivel kényelmesebb és stabilabb. Az ortopédiai szakemberek azt javasolják, hogy használjunk olyan sarokpofákat, amelyek egyenletesebben osztják el a testtömegét a talp talpán. Fontos azonban, hogy a peron használatakor legyen óvatos, ne csavarja el a lábát, és az inak ne sérüljenek meg.


Változtassa meg az ugrás magasságát

Próbálja meg váltani a sarkát, hogy minden nap eltérő magasságú legyen. Ha ma nagyon magas sarkú cipőt használt, akkor holnap viseljen közepes közepet és így tovább. Így az izmokat közbenső szakaszban tarthatja.

Csak akkor viseljen magas sarkú cipőt, ha szükséges

Inkább egy sarokcipőt hordjon a táskájában, vagy hagyjon párot munka közben, így csak szükség esetén kényelmesebb cipővel és sarokkal végez utazást. Ezt megteheti akkor is, ha partira megy, és nagy távolságra kell járnia, vagy lépcsőn kell felmásznia. Kerülje el a magas sarkú cipő sík vagy egyenetlen padlóján történő sétálását is, balesetet szenvedhet, vagy sétálhat lábszárnyal.

Vigyázz a lábadra

Fontos, hogy te masszázs a lábad egy hosszú nap után, magas sarkú viselt, különösen akkor, ha napközben több órán keresztül áll vagy dolgozik fel. Ezáltal aktiválja a lábak vérkeringését és biztosítja a pihenést.


Ne nyújtás

A nyújtás nagyszerű szövetségese a magas sarkú cipőknek. Ahogy az ugrás elhagyja az inak lerövidülését, a nyújtás elengedhetetlenné válik. Naponta nyújtva tartja a lábát, a lábát és a borjait feszített állapotban, megelőzve a görcsöket és a szövődményeket, például térdproblémákat.

A nyújtás egyik módja az, hogy a lábad felét a létra lépcsőjére állítja, a másik felét erőlteti, majd körkörös mozdulatokkal halad a lábad balra és jobbra? körülbelül 10 perc.

Ezeknek a javaslatoknak a követésével és a magas sarkú cipő viselésével ön ezt a szokást egészséges szokássá teszi. Végül is, mi az a haszna, ha mindig egy gyönyörű, ha ugrik, és fájdalomtól és ortopédiai problémáktól szenved? Légy szelíd a lábaddal, és elkerülheti a nagyobbat szövődmények a magas sarkú cipő viselése miatt.

Exercises to cure plantar fasciitis at home (Szeptember 2022)


  • Megelőzés és kezelés
  • 1,230