Intenzív fájdalom és izom-összehúzódás. Ez a két tünet görcs. Nem számít a pillanat, akár hajnalban, edzés közben, akár akár a mindennapi munka során, a gyakori és akaratlan görcsök sok kellemetlenséget okoznak a test számára.
De elvégre mi ezek? A görcsöket az izmokban jelentkező nagy összehúzódások jellemzik, és általában hideg napokon jelentkeznek, a test melegszükséglete edzés előtt, vagy akár a nátrium és a folyadék hiánya a testben.
"Ezek az izomfájdalmak azt jelzik, hogy az emberi testben valószínűleg rendellenességek vannak, például izomfáradtság és a testünkhöz szükséges alkotóelemek, például kálium, nátrium és különösen a kalcium egyensúlyhiánya" - mondja Ana Lúcia Barbosa foglalkozási terapeuta.
De lehetséges bizonyos intézkedéseket megtenni azok megjelenésének megakadályozására. A terapeuta szerint mindig szükséges a kiegyensúlyozott étrend és a fizikai gyakorlatok túlterhelése.
Jó lehetőség a szakember keresése a rendszerekhez való csatlakozás előtt, vagy akár a sportolás elkezdése.
Amit túl sok van, az nem jó az emberi test számára. Láttam olyan betegeket, akik fogyni szeretnének, és nem konzultálnak orvosokkal, hogy melyik menüt javasolják, ami azt jelenti, hogy a szükséges alkotóelemeket nem fogyasztják el, ami különféle problémákat okoz, valamint nemkívánatos görcsök kialakulását okozza? - mondja.
Ezért naponta figyelnie kell egyes témákra. Bármilyen sport gyakorlása vagy az edzőteremben való edzés előtt feltétlenül végezzen legalább egy szakaszot.
A test edzése az edzőterem előtt előkészíti az izmokat a fizikai erőfeszítésekhez. A test hidratálását is próbálja meg edzés előtt, közben és után, elvégre a testnek ki kell cserélnie az elveszített folyadékot.
"Azt javaslom, hogy töltse fel a nátriumot a könnyű és a nehéz testmozgás között, és ezért fogyaszthat izotóniás gyógyszereket, amelyeket szupermarketekben vagy gyógyszertárakban kapnak" - javasolja Ana.
Kiegyensúlyozott táplálás
Az edzések során a szénhidrátban, káliumban és kalciumban gazdag élelmiszerek szintén hozzájárulnak a nem kívánt görcsök megelőzéséhez. ? A banán, a paradicsom és a dió kálium, és ideális a megelőzéshez. Amellett, hogy finomak, ők is olyan ételek, amelyek jók a szívre? - javasolja a terapeuta.
Egy másik tipp az, hogy minden második órában jól eszik, azaz gyümölcsöt fogyaszt, és mindig egészséges táplálkozással rendelkezik. ? Amellett, hogy megakadályozza a görcsök kialakulását, a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, kiegyensúlyozott étrend biztosítja a test optimális működését, amely megakadályozza a jövőbeli egészségügyi problémákat? - mondja Ana.
Ha sportol valamilyen formában, ne felejtse el, hogy az edzés befejezése után próbáljon meglazítani az izmokat, hogy elkerülje a lehetséges összehúzódásokat. • A gyakorlatok befejezése közben csökkentse az intenzitást, és próbálja ellazítani az izomzatot, hogy elkerülje a összehúzódások megjelenését. Ne felejtsük el, hogy fontos, hogy ne fárasztjuk az izmokat túl sokat? ”- magyarázza Ana Lúcia.
Iskolai orrvérzés, túlzott menstruációs vérzések, görcsök, inkontinencia - Kérdezz-felelek élőben 7 (Április 2024)
- Megelőzés és kezelés
- 1,230
