hogy fogyni egészségesen orvosi nyomon követés és sok erőfeszítés és odaadás Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás csökkenti a szív-érrendszeri megbetegedések kockázatát és növeli a jólét érzetét.
Az édességek és a sült ételek szerepelnek a legkalorikusabb élelmiszerek listájában, tehát azoknak, akiknek le kell fogyniuk, el kell felejteniük őket, igaz? Csak a sült ételek esetében az édességet nem kell teljesen eltávolítani az étrendből. A tel-avivi egyetem kutatói szerint a betegség kis részét lenyelik édes reggelire segít a fogyásban.
A cukorka evés közben a megkönnyebbülés és az öröm érzése közvetlenül kapcsolódik a szerotonin termeléséhez, amely egy olyan anyag, amely a hangulat javításáért felelős, és jó közérzethez vezet.
A szakértők azonban figyelmeztetik, hogy az elfogyasztott cukorkamennyiség elveszik, ha az ember nagy stressz vagy szorongásban van. Tehát az élvezetet bűntudat követi, amely végül inkább a hangulatot rontja, nem pedig javítja.
A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik diéta megkezdésekor teljesen lecsökkentik a cukrot, hajlamosak kétszer annyit enni, mint amikor visszatérnek napi szokásukhoz. A reggelit desszertként választották, mivel ez a nap legfontosabb étele és mivel reggel gyorsabb az anyagcseréje.
Az elvégzett kutatás önkénteseinek egyenlő a tömegveszteség% -a addig a pillanatig, amikor egy részük étrendjébe bevezetik az édességet. Mindegyik 15 fontot veszített ugyanabban az étrendben és ugyanabban az időszakban. Az eredmény azután jött, hogy ez a csoport fel lett osztva. Az első csoport a szokásos módon folytatta az étkezést, és a második csoport egy kis édességet adagolt a reggelire.
Négy hónap elteltével a csoport, amely desszertet kezdett reggelizni reggelire, folytatta lefogy gyorsabban. Míg a többi stabil maradt, vagy elvesztette az elvesztett font egy részét. A szakértők szerint ennek oka az volt, hogy az a csoport, aki reggelit cukorkát evett, jobban ellenőrizheti a kényszeres étkezés iránti vágyát. A kutatás arra is rámutatott, hogy hosszabb ideig telítették, így elkerülve a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását a nap folyamán.
Most, hogy az édességet reggelire engedték, könnyebb lett a fogyás, igaz? Ne felejtsük el, hogy az ételek gondozása nem elegendő, a testmozgás alapvető fontosságú a fogyás folyamatában. Ne felejtse el orvoshoz fordulni, mielőtt bármilyen fogyási programot megkezdené.
Egészséges desszert Rubint Rékától! - 2015.05.18. - tv2.hu/fem3cafe (Április 2024)
- Élelmiszer, étrend, fogyás
- 1,230
