Tudja, mi a termogén étel?

Bárki, akinek van néhány extra fogy, és szenved a tökéletes test eléréséért, minden bizonnyal azt gondolta, hogy jó lenne, ha a lehető legkevesebb erőfeszítéssel kalóriát lehet égetni. Még jobb, ha megszabadul a zsíról a szája bezárása nélkül? radikális étrend elfogadása.

Ellentmondásosnak tűnik, az a tény, hogy az étkezés kalóriát éget. De természetesen nem minden étel végzi ezt a funkciót a testben, csak úgynevezett hőtermelő. A név eleinte furcsának tűnhet, de tudja, hogy ezek az ételek lehetnek a nagy szövetségeseid.

Milyen hatással van a hőtermelő élelmiszerek a testre?

Ezeknek az élelmiszereknek termikus (vagy termogenezis) hatása van, amely arra készteti a testet, hogy az emésztési folyamat során energiát költjön. Minél nehezebb az emésztés, annál erősebben stimulálja az élelmiszer termikus hatását, és következésképpen annál nagyobb a kalóriafelhasználás. Az alacsony hőhatású élelmiszerek gyorsabban fogyasztanak, és növelik a testzsír lerakódást.

A termogén élelmiszerek az emésztés során felmerülő összes energiafelhasználás 10% -át teszik ki. Az étrend összetételétől függően az ételek hőhatása változhat, sokkal magasabb a szénhidrát- és fehérjebevitel után, mint például a zsírbevitel után.

Ha az ételek fűszereket tartalmaznak, a hőhatás tovább bővül, így több kalóriát éget el.

Találkozzon néhány termogén élelmiszerrel

A termogenikus listában nagyon finom ételek találhatók, amelyek könnyen megtalálhatók a szupermarketekben. Bizonyára már használ néhányat, és nem is tudta, hogy ilyen hatalmas. Megemlíthetjük: paprika, pirospaprika, mustár, gyömbér, fahéj, lenmag, almaecet, mángold, spárga, kelkáposzta, brokkoli, narancs, kivi. A koffein, a guarana, a zöld tea és még a jeges víz szintén szerepel a listán, valamint növényi zsírok, kókuszdió zsírok és csokoládé termékek.

Vigyázni kell, mert nem szabad más ételeket fogyasztani, mert csak a termogéneket részesítik előnyben azzal a céllal, hogy nagy mennyiségű kalóriát égetjenek el. Ha valóban le szeretne fogyni, akkor kiegyensúlyozott táplálkozást kell enni, anélkül, hogy túl sok korlátozás lenne, és amely megfelelően kombinálja a különféle ételeket és különféle ételeket.

Ideális az, ha a hőtermelő ételeket belefoglalják a napi menübe, egy jól elkészített étkezési tervbe. Csak ezeknek az élelmiszereknek az a fogyasztás, hogy kihasználják az előnyeiket, veszélyes lehet, és fontos tápanyagok hiányához vezethetnek, amelyek hasznosak a test megfelelő működéséhez.

Csocsesz-A szívem tudja mi a szerelem...wmv (Április 2024)