Ki nem nézte át azt a helyzetet, hogy hazaér a nap végén, éhezve, és megállt egy szendvicsvásárlás útján? Vagy akár délután közepén egy találkozóra megy, megtámad egy csokoládét, sós kekszt, majd a nap folyamán evett ostobaságért hibáztatja magát, bűntudatot érezve, amikor a nadrág nem záródik be?
Igen, ez a fent leírt helyzet sok ember számára nagyon jellemző, akiknek nincs idejük vagy nincs rá lehetősége szervezzen egészséges táplálkozást. Mi történik ezen emberek életében, akik nem tudják magukat rangsorolni, mivel a nap folyamán elvégzik azokat a különféle tevékenységeket, amelyekre szükségük van?
A napi élet rutinjaként a stressz tüneteit szindrómaként kezelik, és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) már a század betegségeként ismeri el. Fáradtság, irritáció, alacsony szexuális étvágy, koncentrálási nehézség és egymást követő megfázás. Ezek a bajok egyre gyakoribbak azokban, akik elfoglalt és igényes életet élnek és jellemzik a század szindrómáját.
Nincs időnk semmire, ami örömet nyújt nekünk, és ebben a ördögi körben, amelyet rutinunk ránk vet bennünk, végül nincs időnk olyan viselkedésre, amely arra vezet, hogy életminőség és megfelelő táplálkozás.
Azoknak az embereknek, akik ragaszkodnak a sok elkötelezettséget és időt igénylő találkozókhoz, előadásokhoz és szakmai tevékenységekhez, ki kell dolgozni néhány stratégiát az étkezéshez, minőségi, egyszerű hozzáálláshoz, amely megköveteli a kevés szerveződést és a fegyelem alkalmazását.
Érdekes tippek:
- Rendelje meg a hét egy napját, hogy bevásároljon az élelmiszerboltba, de ne legyen kéznél a hét folyamán, feltétlenül vásároljon könnyű ételeket, például gyümölcsöket, joghurtokat, gabonaételeket;
- Mindig előző nap készítsen dél- és délutáni harapnivalókat, hogy ne hibáztassák a reggeli rohanást;
- Mindig tartson otthon könnyen fogyasztható ételeket, hogy forgalomban, külső találkozón vagy munkahelyén jó minőségű legyen az étkezés;
- Mindig válasszon olyan éttermeket, amelyek számos egészséges étkezési lehetőséget kínálnak;
- Ha jó éttermekkel nem rendelkező helyek közelében dolgozik, érdemes saját ebédszekrényt venni, ezzel biztosítva az egészséges táplálkozást;
- Mindig mossa meg a zöldségeket, és hagyja, hogy az ételeket könnyen elkészítsék a hűtőszekrényben.
Mindezek a tippek egy alapvető szempontotól, a szervezettől és a tudományágtól függnek, és mindezt az egészséges állapot vágya motiválja. Az életünkben mindennek kiegyensúlyozottnak kell lennie, mert amikor túl sok hangsúlyt fektetünk az élet egyik területére, és félretéve, szenvedünk az utóhatásoktól.
Ne felejtsen el egy barát példáját, aki szinte kizárólag a munka iránti elkötelezettséget látja, hogy mennyire panaszkodik túlsúly, annak a barátnőnek, aki végül kiesett az egyensúlyhiányról és a józan ész hiányáról.
Így, mint minden életünkben, a szervezés és a fegyelem fontos, az étel sem különbözik egymástól, ezért felkérem Önt, hogy gondolkozzon ezen a vonatkozáson, és vigyázzon arra, hogy jó szokásaid vannak, amelyek a jóléthez és az életminőséghez vezetnek.
Etika: Élj! Tudj örülni! (Lehet 2024)
- Wellness, étrend, fogyás
- 1,230
